步驟/方法:
魚類。避免胎兒腦發育不良。魚體中含有的DHA是一種必需脂肪酸,這種物質在胎兒的腦細胞膜形成中起着重要作用。懷孕後經常吃魚有助於胎兒的腦細胞生長髮育,吃得越多胎兒腦發育不良的可能性就越小。所以孕期每週吃1次魚還有助於降低早產的可能性。
雞蛋,促進胎兒的大腦發育。雞蛋所含的營養成分全面而均衡,七大營養素幾乎完全能被身體所利用。對於胎寶貝的大腦發育非常有益,還能使孕婦保持良好的記憶力。所以,雞蛋是孕婦的理想食品。但不是多多益善,每天吃3-4個爲宜,以免增加肝腎負擔。
黃豆芽,促進胎兒組織器官建造。胎兒的生長髮育需要蛋白質,它是胎兒器官形成的最基本物質。黃豆芽中富含胎兒所必需的蛋白質,還可在孕婦體內進行儲備,以供應分娩時消耗還有產後泌乳,同時可預防產後出血、便祕,提高母乳質量。