步驟/方法:
香蕉:每次我不開心的時候,就會吃香蕉,因爲香蕉能讓我心情愉快。原來香蕉中含有一種生物鹼,可以幫助人振奮精神和提高信心,從而使人快樂起來。
南瓜:很多人都聽過“南瓜可以製造好心情”這句話吧。那爲什麼南瓜可以讓人快樂起來呢?原來南瓜富含維他命B6和鐵,而這兩種物質可以體內的血糖轉化爲葡萄糖,葡萄糖是腦部唯一的燃料。
菠菜:據研究,缺少葉酸的人容易得抑鬱症或精神疾病。原來葉酸是機體細胞生長和繁殖所必需的物質。而菠菜是葉酸最豐富的蔬菜,所以建議抑鬱症的患者可多吃菠菜。