喝牛奶的好處都有哪些

1、補鈣

成年人缺鈣會導致腿腳抽筋，而未成年缺鈣會導致骨骼發育不好，長不高的情況，牛奶中含有豐富的鈣質，給人體提供充足的鈣，對人體發育有重要的作用。

2、保護胃

晚上喝牛奶，牛奶會在胃裏形成一道保護膜，使我們的胃不容易受到傷害，因此有胃病的人晚上最好喝杯牛奶再入睡。

3、安眠

牛奶有安神的作用，睡前喝一杯牛奶，有助您安然入睡。睡眠不好的老年人最適合在睡前喝牛奶。

4、提供營養

牛奶營養豐富，容易消化吸收、可以提高身體抵抗力，補充各種微量元素，蛋白質等等，是最理想的營養食品。