純牛奶的好處和壞處|純牛奶有哪些好處和壞處

1、純牛奶的好處。提供熱量：純牛奶含有豐富的優質蛋白質，易於消化吸收，是良好的蛋白質來源；純牛奶中的脂肪、乳糖等營養素能爲身體提供正常活動所需的熱量，緩解疲勞，有助於提高工作和學習效率；改善睡眠：純牛奶含有L-色氨酸，可以改善睡眠。對於睡眠質量較差的人，可以在睡前適當喝少量純牛奶，以改善睡眠質量。

2、純牛奶的壞處。影響胃腸功能：乳糖不耐症患者飲用純牛奶會引起腹脹、腹痛、腹瀉等症狀；對腎臟的影響：純牛奶富含蛋白質，蛋白質攝入有限的患者應限制飲用；增加脂肪：與飲用水相比，純牛奶含有一定的能量和脂肪，這對肥胖和糖尿病患者是有害的。每天睡前喝純牛奶，如果忽視口腔清潔，可能會導致齲齒。