1、平時多吃一些新鮮的水果,蔬菜可以緩解失眠,比如說蘋果或者是香蕉。
2、這些水果中一般都含有大量的維生素c和微量元素,所以適當吃一些就可以營養神經,能夠增強植物神經功能,進而可以達到幫助睡眠的功效。
3、也可以適量補充一些鈣元素,可以多吃豆製品,缺鈣也會導致失眠。