吃什麼睡眠好什麼食物促進睡眠

1、首先睡前喝杯牛奶，可以改善患者的睡眠狀況，但是飲用時不宜速度過快，以免影響胃酸的排出，影響睡眠質量。平時多吃一些蘋果，蘋果可以達到改善睡眠的效果，並且還有補充維生素的功效，研究表明桂圓也有鎮靜安神的作用。

2、女人的話可以多吃一些阿膠，茯苓，大棗不僅補血，也會安神助眠，平時一定要牢記不要熬夜，睡前可以泡個澡或者洗個腳，促進血液循環，有助於睡眠。