八百米跑步技巧

技巧如下： 1.跑步的時候身體稍微向前傾，與地面的角度大概是80°到85°左右。 2.跑步的過程中要注意擡頭收腹，雙手自然配合腳步運動，減少身體左右晃動，減少不必要的能量浪費。 3.400米以後加大軀幹的前傾（男的80°，女的85°），從而帶動身體向

800米跑步對於女性來說是算中長度的項目了，對身體和體力都是一個考驗，女子800米跑步技巧有哪些？（本文按照400米標準場地爲例）

1、注意事項： （1）跑前熱身操 有些人不習慣做熱身運動，而跑步前應做一下腳部的熱身和緩和運動。由於跑步對膝關節壓力較大，因此要加強膝關節的熱身，以防運動損傷。 （2）跑時四步一呼吸 長跑屬於有氧代謝運動，參與人體各大器官的循環，特別

操作方法

起跑後的100米，就是第一個彎道，大家都想衝到靠前的位置，所以都會比較興奮，都會加速跑，這個時候你一定要思維上保持清醒，不要和別人比什麼，按照正常的步伐來跑，儲存一定的實力，邁開大步跑就是了。

掌握節奏外，還要注意600米處，相信很多跑800米的人，往往600米那裏最難受，如果前面盡力的話，相信600米那裏是極點，因爲經過前面600米的廝殺後，人的心裏和身體，都受到了極大的摧殘。 而此時應該做的是不斷調整自己的呼吸，步頻，擺臂等，使

過了一百米後，別衝太快，保持勻速，保證不要慢下來速度，這個時候沒有經過專業訓練的朋友，會不知不覺的慢下來，這個時候一定要保持堅強的一直，保持自己的速度不要慢下來。

1、起跑時注意發令，響以後即可起跑，起跑後選擇靠內圈的跑道。 2、跑步過程中，注意人與人之間的距離，不可相隔太近，容易出現意外。 3、跑動過程中採用跑一步一呼氣的方式，呼氣應該有一定的深度，約佔肺活量的三分之一，這樣才能充分呼出二

第一圈一過，盯住眼前的人，一但超過了，就去盯前面的同學，別讓後面的人超回來。你一旦有了超越的目標，就會不不自覺的加快速度，前面的人被追也會感到壓力很大，你只要保持必超的決心，死死的盯緊前面的人，你的速度就會上去，這個過程很累，但一定要堅持住。

一開始先跑在3-6名，但不要離第一名太遠，然後跟着第一二名勻速跑，最後剩下100米一直加速到終點，穩拿第一，除非對手體質比你好 因爲昨天校運會剛過，我是田徑隊的，也跑了800，並得了第一，所以有經驗 不過比賽前20分鐘，和1-2口高濃度的葡萄

第二圈的400米到700米的過程中，應該是最累的時刻，步子會感覺邁不開，這時心理上一定要堅定住，要想着你累別人一定也累，堅持一下就好了。深呼吸，把注意力集中到擺動的手臂上，手臂擺動了，自然就能邁開步伐了。

第一、八百米跑在跑步運動裏面是比較重要的一個基礎項目，這個跑步項目對於中學生來說是很關鍵的一個體能的訓練，我們應該堅持做好這個基礎的身體鍛鍊，每天堅持一段時間練習是提高成績必須的步驟。 第二、我們鍛鍊八百米跑步的時候，其實是跑步

最後的100米，衝擊階段，看到終點在等待着你的同學老師，奮起最後一點兒力氣都要衝下來這100米，有多快跑多快！跑完就結束。

800米跑考試技巧： 一是做好充分的準備活動——這點非常重要！也是大部分考生最容易忽視的。 二是避免起跑後猛衝，全程保持勻速跑，最後一百米左右全力衝刺就可以了。 三是注意呼吸的節奏，做到有節奏的深呼吸。 重點說說比賽前的準備活動和比賽過

注意事情：

1、運動前30分鐘喝一些高濃度的葡萄糖水。

1：身體測試，發現問題，瞭解體能，力量，柔韌性，心肺功能，跑步姿勢，準確的瞭解不足之處，才能在短期內達到要求。 2：學習熱身，拉伸，呼吸方法。 3：固定自行車，做變速訓練，強化一下心肺功能，必須學會控制呼吸方法和節奏。 4：訓練強化腿

2、比賽當天絕對不能吃巧克力等甜食，吃了比賽時嗓子會發粘。

女生體育考試800米跑步的注意事項和技巧： 合理分配體力，貼第一道內側跑，減少跑的距離。跑的時候保持低重心，身體起伏儘量低，擺臂幅度小，有節奏的進行呼吸。 一、呼吸： 1.用嘴和鼻子同時呼吸，舌頭頂上顎，讓空氣從舌頭兩側透過，可以溼潤

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女生體育考試跑八百米的注意事項和技巧，

女生體育考試800米跑步的注意事項和技巧：

合理分配體力，貼第一道內側跑，減少跑的距離。跑的時候保持低重心，身體起伏儘量低，擺臂幅度小，有節奏的進行呼吸。

一、呼吸：

1.用嘴和鼻子同時呼吸，舌頭頂上顎，讓空氣從舌頭兩側透過，可以溼潤空氣，也避免涼空氣直吹嗓子。

2.跑步一般是兩步一呼、兩步一吸或者三步一呼、三步一吸。

二、跑步前熱身運動：

1.先慢跑微出汗就可以。

2.做壓腿、壓腰、轉體、抻肩等活動，將相關的關節、韌帶、肌肉都活動開。

3.做2、3個30米的加速跑。

4.上跑道後做幾次原地的縱跳，提高一下興奮。

5.這段時間要注意保持體溫，不要使身體涼下來。

三、服裝：

只要適合運動就可以但不要穿的太多，多了出汗後粘身體邁不開腿，注意跑步後要立即穿上保暖的衣服，有條件可以將潮溼的內衣換掉。

四、飲食：

1.運動前30分鐘喝一些高濃度的葡萄糖水(葡萄糖是單糖可迅速消化吸收直接作用於肌肉)，不要喝其他飲料，口渴可喝白水，運動前30分鐘之內不要吃任何食物。

2.考試當天絕對不能吃巧克力等甜食，吃了比賽時嗓子會發粘。

跪求八百米跑步經驗與技巧，我表示八百米讓我很痛苦！！！！

起跑後的100米，也就是第一個彎道，大家都很興奮，都會加速跑，都想衝到靠前的位置，以得到心理安慰。你不用，不用管她們跑成什麼樣，剛起跑你應該是思維上還很清醒的，不要和別人比什麼，要比的話，比起跑後的50米就好了，然後就邁開大步跑就是了。

過了一百米後，就別太沖了，從過了第一個彎道後到第一圈跑完，保持勻速，保證不要讓自己的速度慢下來，當然，隨着你快跑道第一圈的時候，你速度一定會不知不決的就慢下來了，沒專業練過的，都有這個毛病，因爲潛意識裏，你看到了800米的終點。雖然你速度慢下來了，但意志上一定要有保持速度的想法。

第一圈一過，一般會有老師或者同學在終點爲你們加油，你開始盯住你前面的同學，死死的跟住她，一但超過了，就去盯前面的同學，就別讓她超回來。因爲你去追前面的同學，你速度快了，前面的同學感覺到後面有人在追自己，會有壓迫感，也會加速，你再死死的跟住，你的速度就上去了。這時候，你會感覺很累的，不過，你放心，你前面的那個同學，她會更累，而且，精神上比你還累。

第二圈的400米到700米的過程中，你會很累，步子會感覺邁不開，不要緊，是心理在作怪。你步子邁得越少，搗腳次數就會越多，你的體能就會消耗越快。狂做深呼吸，多去感覺手臂的擺動，手臂的擺動有了，腿自然就邁開了。

最後的100米，按照我前700米的跑法，應該累壞你了吧，你也看到終點了吧，沒什麼說的了，拼命跑吧，有多快跑多快吧。

注意事項

一、呼吸： 1.用嘴和鼻子同時呼吸，舌頭頂上顎，讓空氣從舌頭兩側透過，可以溼潤空氣，也避免涼空氣直吹嗓子。 2.跑步一般是兩步一呼、兩步一吸或者三步一呼、三步一吸。 步子：800米跑步子大小都無所謂，你怎麼習慣就怎麼跑，不要輕易改變。二、跑步機：可以在跑步機上做些有氧練習，速度不要快，但至少要跑20分鐘以上，少了沒有太大的意義。三、熱身運動：1.先慢跑微出汗就可以。 2.做壓腿、壓腰、轉體、抻肩等活動，將相關的關節、韌帶、肌肉都活動開。 3.做2、3個30米的加速跑。（以上內容在比賽前20分鐘做完。） 4.上跑道後做幾次原地的縱跳，提高一下興奮。 5.這段時間要注意保持體溫，不要使身體涼下來。四、服裝：只要適合運動就可以但不要穿的太多，多了出汗後粘身體邁不開腿，注意跑步後要立即穿上保暖的衣服，有條件可以將潮溼的內衣換掉。五、飲食：1.運動前30分鐘喝一些高濃度的葡萄糖水（葡萄糖是單糖可迅速消化吸收直接作用於肌肉），不要喝其他飲料，口渴可喝白水，運動前30分鐘之內不要吃任何食物。切記！！ 2.考試當天絕對不能吃巧克力等甜食，吃了比賽時嗓子會發粘。六、贈送：對普通學生來說獲勝往往取決於自身的毅力、必勝的信心，你累她也累，關鍵是誰狠！誰堅持住誰就會笑到最後。

女生中考體育八百米跑步技巧？體力應該怎麼支配？

跑前不要想那麼，可以先去看看你的跑道，跑時要注意，剛開始跑第一圈時不一定是第一，但是你要根在前三名的前面，那樣最後衝刺時你纔會有動力。跑時第一圈要注意跑，因爲只有800，其實就是二圈，跑時要用呼吸均勻，不要剛開始就用嘴呼吸，那樣容易吸到冷空氣，第一圈不要急，不過用全部力氣跑，只要跟着前面的人就行了，跑第二圈時後面的150在用會力衝刺，那樣成績可能會好點。

平時跑時也要注意，不要只練800，最好練成1000，那樣到時你的耐力會比較好，不會說跑不到就累了，到考試前要放鬆，準備活動要做好，壓腿，，慢跑，如果你的韌帶好，你可以少跑一會，如果不好，那你就多跑一點，當然那天天要好的話，只要出汗就行了，那天也可以穿 的厚點，那樣準備活動就可以少做點，汗會出的快些的。

如何快速提高女生八百米跑步四分鐘內跑完？

1、800米屬於中長跑，所以它也就具備着中長跑的特點，節奏性很強。要找準自己的節奏。

2、除了要掌握節奏外，還要注意600米處，相信很多跑800米的人，往往600米那裏最難受，如果前面盡力的話，相信600米那裏是極點，因爲經過前面600米的廝殺後，人的心裏和身體，都受到了極大的摧殘。

3、而此時應該做的是不斷調整自己的呼吸，步頻，擺臂等，使自己儘快適應過來，只有這樣才能在最後100米發力，趕超前面對手。建議調整距離爲600到650，也就是說只有50米的調整時間。

4、最後就是衝刺了，記住中長跑最忌諱，半途放氣，最後一百米，一定要一口氣衝到終點纔可以停下來，如果這100米，自己頂不住，鬆懈一下後，只會越來越慢。

八百米的跑步姿勢有什麼要領嘞

跑步的時候很容易就會跑出區外，並在沒有壓力的情況下進行一些對您的身心健康十分有益的鍛鍊。無論在任何情況下，絕佳的技巧將會是獲得成功的必需法寶。

要有充分的熱身運動，使肌肉放鬆，筋骨活動；起跑身體向前傾，不用向前猛衝，畢竟800米可不是短跑了；前400米按自己的節奏跑，不要太快也不要太慢，不要管別人的速度；400米到600米之間穩定好自己的節奏，調整好呼吸，畢竟這時候是最累的；最好200米，鼓足全勁往前衝，感受前面的人被你超越吧。