幾種美食讓三十歲女人更美

已經三十歲的女人不能再現十幾二十歲那樣揮霍自己的青春，不要再隨便在街上買東西吃，要學會去愛惜自己，找一些好的食物去彌補在以前的營養損失，現在就由我來介紹幾樣好東西吧。

食品

如果你經常喝咖啡又有點點喝厭了的感覺，想找其他的飲料來代替，其實綠茶是你一的一個很好的選擇，因爲綠茶裏面含有很多抗氧化物質。但是在選擇綠茶的時候要記得是選有機綠茶，而不是市面上那些綠茶飲料。

第二個就是菠菜，很多的營養學家都會推薦菠菜，因爲菠菜裏面同樣也含有很多的抗氧化唔知而且還有很多的纖維素以及鐵元素。

第三個就是含有鈣的東西，比如牛奶、奶酪、奶製品等等富含油鈣的食物，這些食物可以有效的提高骨骼的密度。

第四個就是穀類食品，這類食品往往被人們所忽略，可以裏面含有的營養物質卻是很多，多吃這些穀類不但可以幫助消化，而且可以美容養顏。