緩解考試焦慮症怎麼做

1、積極的心理暗示。考試前給自己一些積極的暗示，能使自己有一個比較好的心理狀態。

2、加強自信心訓練。平時可列出影響你自信的原因，然後一一駁斥。只要你準備好了，出意外的可能性就小多了。

3、緩解壓力。傾吐是最佳宣泄心理壓力的方法。找一個知心的人傾吐，就不會讓自己處於無助的狀態，也能因此讓自己的壓力獲得疏解。除此之外，還可以靜下心來，沉思冥想，放鬆身體舒緩緊張的壓力。

4、告別惱人的失眠。考試前應有規律的生活睡前避免喝咖啡、濃茶等提神飲料，可喝杯牛奶，幫助睡眠。此外，睡前做一些深呼吸等輕微的運動，也可以幫助入睡。

5、注意飲食。考生在考試前由於緊張的學習、過度的勞累，身體消耗過大，爲了讓身體呈現最佳狀態，進而獲取理想的成績，平常均衡的飲食必不可少。