焦慮症的自我治療方法是什麼

焦慮症最典型的症狀就是焦躁，不安等，特別在這炎熱的夏季更容易引起焦慮症，雖然這種情況不會影響生活工作，可心裏感覺總是憋着氣，讓人不舒服，因此今天就教大家一些自我療法，這樣能夠緩解下焦躁的情緒，下面就一起看看吧。

今天就給大家分享焦慮症的自我治療方法是什麼?

自我反省，把潛意識中的痛苦和自己的朋友說一下，這樣能夠有效地改善下焦慮。

自我鬆弛，就是在你心情好的時候，想象一些壞的事情，然後讓這些情節重複的出現，這樣慢慢的就不會感到焦慮了。

自我刺激，如果自己在焦慮的時候可以用其他的事情吸引過去，比如找一些書看等，忘卻痛苦的是，這樣能夠有效的防止胡思亂想再產生其他病症。