一些可以補血的乾果

乾果可以保持食物不那麼塊腐壞，而且口感和味道也不錯，我挺喜歡吃的，另外吃乾果對人體也是有好處的，比如補血，所以接下來我就給大家介紹一些可以補血的乾果。

步驟/方法：

桑葚幹含天然鐵非常豐富，甚至是目前水果以及乾果中最豐富的，被稱爲“補血果”，每100克含鐵42.5毫克，桑葚幹可以煮粥喝，既補血又美容，孕婦要慎喝，另外桑葚幹營養豐富，功效也多。

紫葡萄幹也含有豐富的鐵，每100克含鐵量在9.1毫克。俗話說吃葡萄不吐葡萄皮，葡萄皮的營養大於果肉的營養，在曬的過程中，保留了葡萄皮的營養，比如鐵、鋅、錳、蛋白質、抗氧化物質。

棗幹也是補血的好食物，黑棗和蜜棗的補血效果比較突出，每100克含鐵量在3.7~3.9毫克之間，而且棗幹含有豐富的維生素C，但是因爲棗幹裏的膳食纖維比較多不好消化，所以每天不能多吃，可以煲湯、煮粥吃。