日常如何預防落枕

落枕是一件很痛苦的事情，因爲它會使的脖子的痛感很強烈，稍微的動一下都不行。那麼，日常爲什麼會出現落枕呢？很多人第一時間就會想到是因爲睡眠姿勢不正確導致。其實並不僅僅如此。還有可能是其他的一些因素導致落枕容易出現。所以，我們要有針對性的進行措施預防，這樣纔能有效的預防落枕的出現。下面，我們就一起來具體的瞭解一下吧。

步驟/方法：

要準備好一個好的枕頭。根據人體的頸部的特徵，枕頭不能夠太高也不要太低，最好可以保證在十到十五釐米比較合適。此外，最好不要選用太寬和太輕的枕頭，寬度最好能夠保持在肩部到耳朵的距離就可以了，柔軟度可以選擇不易被變形的枕頭。這樣的枕頭是最合適的。

白天要注意頸部的活動。如果長時間坐着並且時間超過了一個小時，那麼，最好能夠適當的進行頸部的運動。特別是對於那些長期使用電腦的朋友來說，不僅要保護好眼睛，而且，最好可以進行頸部的按摩和活動。這樣可以防止肌肉的慢性虧損，進而有效避免落枕的出現。

補充鈣及維生素。改對於人體骨骼生長非常重要，而維生素則是人體維持生命的重要要素。人體補充足夠的鈣和維生素可以有效的促進身體的血液循環，這樣對於人體的廢物的帶血是很有幫助的，日常可以多吃牛奶以及豆製品補鈣，吃新鮮的蔬菜則可以補充維生素。