步驟/方法:
首先,我們說一下落枕都與那些具體症狀:症狀一般會出現在早上起牀的時候,一側脖子痠痛,酸脹,有甚者胳膊都擡不起來。活動不便,慢慢活動脖子就會感到僵硬部分會更疼痛難忍。
其次就是,由於我們脖子疼痛僵硬,導致肩膀活動不便,頭部不能正常的轉動。使我們的頭偏向一側,脖子周圍的肌肉僵硬,用手摸回收一條大疙瘩似的,就是肌肉僵硬的表現,希望大家在睡眠過程當中,選擇適合自己的睡眠姿勢。
第三點就是最嚴重的症狀,嚴重的落枕我們是不能仰臥睡覺的,這是一件很痛苦的事情,一旦出現落枕的情況,我們可以做做頸部活動操。輕輕搖頭,前後左右的擺頭運動。減少我們的疼痛感。