高招教老年人如何提高記憶力

隨着年紀越來越大，人的記憶力也越來越不如從前了，於是大家就開始吃各種各樣的補品了，但吃多了對身體肯定有一定的副作用，那麼怎樣才能提高記憶呢？下面我分享下自己的經驗。

步驟/方法：

曬太陽。多外出走走曬太陽，每天接受陽光照射，可以形成較好的睡眠模式，不容易憂鬱。

健走。有氧運動可使心跳加速，如果配合協調四肢，可以促進思考，只要每週健走3次、每次50分鐘就能使思維敏捷，提高記憶力。

冥想。閉上眼睛，大拇指按小拇指，想象運動後美好的感覺，深呼吸30秒。然後大拇指按無名指，想象任何喜歡的事物30秒，然後再按中指回想一個受關愛的時刻30秒，最後按食指回想一個美麗的地方30秒。