難過會得抑鬱症嗎|經常頭痛

現在工作壓力比較大，常常感覺很累。因爲家裏的矛盾多，自己心裏一直比較煩。有時覺得生活沒意思，常常不想吃飯，每天傍晚還會頭痛，這段時間瘦了許多。因爲晚間常常睡不着，胡思亂想的，不僅自己難過，還很自卑。後來我停職在家休養，感覺自己的症狀似乎有點好轉。但現在每天還是頭痛，不敢去想事情，只要想起家裏就會傷心難過。我擔心的是，這樣下去會得抑鬱症嗎？

步驟/方法：

【長期壓抑會抑鬱】性格比較孤僻內向，而且常常自卑、悲觀的人，很容易因爲這種長期壓抑的狀態、卻得不到有效釋放而導致出現抑鬱症。抑鬱症主要就是心理原因引起的，傷心難過太久、且沉溺其中，往往不可避免地會出現抑鬱。所以，當意識到自己有不良的情緒反應時，就要及時地處理好。

【頭痛和難過會抑鬱】由於頭痛、傷心難過等原因，會消耗自己對生活的興趣和熱情，不想做任何事情，因而耽誤正常的工作。甚至會長吁短嘆，閉門不出，這樣的情況更會導致抑鬱的狀況加重。所以最好跟家人和朋友多聊聊，多參加一些體育鍛煉和運動。

【透過運動擺脫困境】想要擺脫自己的困境，就離不開運動。儘量去做一些力所能及的事情，哪怕是微不足道的一點事，也會有益於自己。比如練練字，畫畫、唱歌和打球等等，都是很好的運動，可幫助自己走出目前的困境。

【多活動的好處】多出去活動，能使人的感覺變好。因爲有了活動，不再專注於那些傷心難過的事情，也不再有那些不良的感覺。這樣就能減輕抑鬱。活動還能幫助自己找回自信，發現自己的能力並沒喪失，甚至還會發現其他的潛能，讓自己恢復自信。