便祕在生活
中是一種常見疾病,不僅給生活和工作帶來很多困擾,對患者的心裏也產生很大負擔,便祕不算什麼大病,只要平時注意就可以治好,不用爲此擔心,以下是便祕患者在平時生活中應該注意的幾點
飲食中必須有適量的纖維素
每天要吃香蕉
每天要吃一定量的蔬菜與水果,早晚空腹吃蘋果一個,或每餐前吃香蕉1-3個。
多吃粗糧
主食不要過於精細,要適當吃些粗糧。
早起喝蜂蜜
晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水,配合腹部按摩或轉腰,讓水在腸胃振動,加強通便作用。全天都應多飲涼開水以助潤腸通便。
適當運動
進行適當的體力活動,加強體育鍛煉,比如仰臥屈腿,深蹲起立,騎自行車等都能加強腹部的運動,促進胃腸蠕動,有助於促進排便。