孕期便祕的飲食對策

步驟/方法：

補充水分　　對喝水可以防止便祕，孕媽媽水分攝取量每天起碼1500ml以上，要喝礦泉水和白開水（自來水燒開的水），裏面有礦物質，不要喝純淨水，純淨水透過加工過濾的太乾淨，裏面什麼營養物質都沒有。

多吃含纖維的食物，也就是粗了，如糙米，小米，玉米等，蠕動腸胃的，有效防止便祕，多吃蔬菜水果。如豆芽、韭菜、芹菜、薺菜、蘑菇，草莓、梨、無花果、甜瓜等。但食物纖維攝入量不能太多，過多會引起腸脹氣。

改善便祕還有一個方法可以喝酸奶，裏面的乳酸菌幫助消化的同時可以調節腸道菌羣。購買酸奶時要選擇品質好口碑好的牌子，喝的時候注意一下保質期過了沒有。每天一小杯即可，不可以大瓶大瓶的喝，喝太多糖分攝入多。