坐月子時便祕怎麼辦

產後便祕怎麼辦？一直是個很難攻克的大問題，引起產後便祕的原因，主要是胃腸功能減低，蠕動緩慢，腸內容物停留過久，水分被過度吸收。其次是懷孕期間，腹壁和骨盆底的肌肉收縮力量不足。飲食過於講究所謂高營養，缺乏纖維素，下牀活動不便，許多產婦又不習慣在牀上用便盆排便。今天就爲大家來分享一下關於產後便祕的經驗吧。

步驟/方法：

不要久臥不動。產後女性不要長時間臥牀，而應該適當的增加活動量，頭兩天應勤翻身，吃飯時坐起來，兩天後可以下牀活動。

調整膳食結構。要粗細糧搭配，做到主食多樣化。在吃肉、蛋食物的同時，注意攝入含纖維素多的新鮮蔬菜和水果。蔬菜以菠菜、芹菜、洋蔥、苦瓜、空心菜、韭菜等，水果以香蕉、蘋果、梨、杏等爲好。要多喝湯水。

保持樂觀情緒。不良的情緒會使胃酸分泌量下降，腸胃蠕動減慢，平時應保持精神愉快、心情舒暢，避免不良的精神刺激。

適當時可以喝些酸奶，嚴重時可用中藥來治療。