怎麼辦|便祕

便祕是最常見的症狀，一般幾日不大便就會引起便祕。民間有句話說“一日不大便，生抽三根菸。”大便裏含有一定的細菌，如果長時間不排除去的話，可能會導致多種疾病的發生。可見便祕是一件危害我們身心健康的疾病，不可小視。便祕的發病因素和病變機理都和我們的飲食密切相關，那麼透過食物可不可以調節治療呢？可以的，分享幾個有效的經驗給大家

步驟/方法：

空腹喝鹽開水、檸檬水或蜂蜜水，這兩種都有潤腸的效果，可以一試。平常多喝些水也可以防治便祕呢。也可以喝酸奶，晚上睡覺之前喝酸奶有助於排便

多吃些纖維類的食物，有助於通便。纖維類的食物可以促進胃腸的蠕動，可以對便祕進行防治。便祕時間久的話，再吃一些大蒜或蔥，可以預防那些細菌引起其他的疾病。

最好用便捷的方式就是吃豆類和番薯類食物。