1、出去散步，呼吸新鮮空氣，釋放心理壓力，減少盯着屏幕的時間。到一個安靜的寬敞的地方，讓思路遊弋一下。儘量接近大自然。安靜的鄉村小道，與世隔絕的沙灘上就是不錯的選擇。如果你困在城市裏，那麼找一個公園或者郊區。
速度加快，開始慢跑。研究表明有氧運動可以緩解疼痛。經常運動可以減少頭痛的頻率。
2、用冰敷。用冰包敷在額頭上，太陽穴上或者脖子後面。冰鎮效果可以使肌肉放鬆，緩解頭痛。
3、洗個放鬆澡。精神壓力和緊張常常會引起頭痛。只要你讓自己放鬆下來，頭痛症狀就會減輕。在洗澡水裏滴幾滴精油效果會更好。
4、自己做頭部按摩。使用拇指和食指輕輕地給頭痛的部位施加壓力。不管是太陽穴，額頭，頭顱後面或者脖子根部。穩穩地用旋轉的方式按摩，並適當地施加壓力。按摩10到15秒，必要的話甚至更長。減少使用電腦的時間。如果你需要電腦工作的話，工作中要見縫插針地休息幾分鐘：站起來，走動走動，到外面呼吸新鮮空氣。可以讓伴侶、家人或者朋友幫你按摩頭、肩、頸部，或者請專業按摩師按摩。
5、睡一會兒。強迫自己睡一會兒，頭痛說不定就消退了。暫時遺忘工作其他繁瑣的事物，拉上窗簾，關上電子設備，躺在牀上，閉上眼睛。
6、吃東西。肚子餓的時候也會頭痛。所以適當地補充一些食物來緩解頭痛。養成有規律的定時定量的飲食習慣來避免頭痛。不要延遲吃飯時間或者不吃飯。
細嚼慢嚥。
1、關掉電腦。長時間盯着電腦會導致頭痛。盯着明亮的屏幕會對眼睛造成壓力，進而導致頭痛。 閃動的畫面更容易使視網膜以及眼部神經疲勞，進而引起頭痛。儘量控制使用電腦的時間。如果你需要使用電腦來工作，那麼要頻繁地休息一會兒。站起來，走動幾下。
每一個小時內休息10分鐘來預防頭痛。
每週拿幾天時間不使用電子設備，儘量放鬆自己。不要安排工作和商務談判。利用這些時間來放鬆和減輕壓力，因爲壓力通常是頭痛的原因所在。
2、補充鎂元素。因爲鎂可能會可以減少頭痛和偏頭痛的頻率。這是因爲鎂可以舒緩神經，當頭痛和偏頭痛發作期間，神經會變得過度緊張。你大概每天需要多於複合維生素片中的鎂含量或者每天大約需要補充鎂元素400到600毫克。尋找氨基酸螯合鎂（很多品牌含有氧化鎂，而氧化鎂不被吸收）。
透過吃深色蔬菜，堅果和籽來攝取鎂元素。
3、遠離引起頭痛的物質。減少攝入下列元素： 硝酸鹽和亞硝酸鹽 。它們存在於加工的肉食中以及味精中。治療心臟病的藥物中也含有硝酸鹽。
苯乙胺, 存在於有些巧克力和奶酪中。
酪胺, 存在於堅果和發酵的肉食，奶酪和豆類中。
阿斯巴甜, 人工甜味劑。
咖啡因和酒精也可以引起頭痛。
4、佩戴太陽鏡。長時間在陽光下暴曬會擾亂大腦的視神經牀，它會對身體發出疼痛的信號。爲了避免強烈的光線和減輕頭痛，儘量佩戴可以保護眼睛不受UVA和UVB傷害的墨鏡。
5、把頭髮放下來。許多女士會因爲緊繃的髮型拉扯頭皮而出現緊張性頭痛。鬆開你的髮髻或馬尾辮，或者把頭髮放下來可以減少頭痛的風險。
1、多喝水。身體脫水也會導致頭痛。因爲缺水會減緩血液和氧氣流入大腦。當你感到頭隱隱作痛時，立即喝一大杯水。如果你的頭痛是由於脫水引起的話，喝水就可以在幾分鐘中緩解頭痛症狀。爲了預防身體缺水，你一般每天應該喝足8杯水。但其中的20%可能會透過多汁的食物攝入體內。
飲酒後特別需要補水，因爲酒精會引起脫水和宿醉頭痛。
2、使用薰衣草精油。薰衣草產品具有使人放鬆鎮靜的作用，它還可以用來治療頭痛。往一碗熱水裏兌入幾滴薰衣草精油。低下頭，面部對着水面，在頭上覆蓋一塊毛巾，然後深呼吸，將薰衣草水蒸汽吸入身體內。 也可以外敷薰衣草精油，往太陽穴部位塗抹幾滴沒有稀釋過的精油然後按摩1到2分鐘，並且要做深呼吸。
記住不可內服薰衣草精油。
3、使用迷迭香。用一點點迷迭香精油來按摩頭部，它還有消炎的功效，可以理解緩解疼痛。或者你也可以用迷迭香和鼠尾草調製成草本茶，喝下去也可以治療頭痛。將一茶匙搗碎的迷迭香葉和一茶匙搗碎的鼠尾草葉兌入一杯開水裏。蓋上蓋子，等待開水降至室溫。
每天喝兩三次。
4、使用丁香。丁香的使用方法多樣。下面是一些建議使用方法: 搗碎幾隻丁香然後放入小香袋或者乾淨的手絹兒中。然後吸入丁香的香味來緩解頭痛。
將丁香精油和海鹽混合後，按摩額頭和太陽穴。丁香精油有冷卻功效，而海鹽可以說強化按摩的功效。
5、使用羅勒精油。羅勒是一種有強烈的香味的藥草，可以有效地治療頭痛。羅勒有放鬆肌肉的功效，因爲它對於肌肉緊張引起的頭痛特別有效。 用羅勒泡茶喝，每天喝兩次就可以了。將新鮮的乾淨的羅勒葉放入開水中，待水溫適宜時喝下去。慢慢品茶，你的頭痛感應該會慢慢地消退。
如果稍微有些頭痛的話，你可以嚼幾片新鮮的羅勒葉，或者用純羅勒精油來按摩頭部。
6、使用姜。姜可以減輕血管的發炎，因此常常被用來治療頭痛。將一些新鮮的薑末兌入一杯散裝茶葉調成的茶中，浸泡幾分鐘後，喝下去。可以根據喜好介入一些牛奶或者糖。薑茶緩解炎症和頭痛的速度跟阿司匹林差不多。或者你可以用新鮮的薑末煮茶，然後吸入蒸汽來擺脫頭痛。
嚼薑糖也可以緩解頭痛。
7、使用肉桂。肉桂可以緩解普通感冒伴有的頭痛。 將新鮮磨碎的肉桂粉加入一點水，製成糊狀，然後用來塗抹在額頭上，讓其停留在頭部10到15分鐘。頭痛應該會消退。或者你可以將2茶匙肉桂粉磨兌入一杯熱牛奶裏，製成一杯可以舒緩頭痛的飲料。根據喜好可以加入一點蜂蜜調味。
8、使用薄荷。薄荷的鎮靜特性非常有名，它對於治療頭痛也非常有效。用薄荷油按摩額頭，太陽穴和下巴。或者將新鮮的薄荷葉搗碎後塗抹在額頭上，停留10到15分鐘，並做深呼吸，也非常有效。新鮮的薄荷葉可以用來做薄荷茶喝。用開水泡新鮮的薄荷葉來喝。
或者使用薄荷油蒸汽療法。將幾滴薄荷油兌入開水中，然後吸入蒸汽。
9、吃蘋果。蘋果可以平衡身體酸鹼平衡，因爲可以緩解頭痛。頭痛時吃個蘋果，要帶皮吃。或者你可以往一杯水裏對2茶匙蘋果醋，喝下去緩解頭痛。
1、鍼灸。鍼灸療法就是用細針扎入身體裏某個壓力點上。據說可以調整能量的流動。研究證實鍼灸療法確實可以預防嚴重的偏頭痛。而且鍼灸療法跟藥物療法相比副作用要少。鍼灸據證實也可以緩解劇烈頭痛。
2、注射肉毒桿菌。它常常被用來消除和預防皺紋，其實它還有很有醫療特性，其中有一項就是治療成年人長期性的偏頭痛。這個方法是經過美國FDA批准的治療偏頭痛的方法。注射一針大約需要花費2000人民幣。
3、嘗試經顱磁性刺激。這種不具侵略性的治療方法是透過利用磁性脈搏穿過電磁線圈來緩解頭痛。目前這種方法還尚處於研究階段，屬於實驗性療法。
遠離電子設備
如果你的頭痛持久不消或者正在加劇，請就醫治療。
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