1、休息。這是治療任何疾病或者損傷的最重要的步驟之一。有必要的話,向學校或者公司請假,在家裏多睡一睡,讓身體得到充分的休息。
2、在患部敷冰塊。這樣會減輕紅腫,減輕不適感。將冰包以10到20分鐘的時間間隔放在患部,以受到最佳效果。每天敷4次。
用冰敷之後,緊接着用熱的溼敷布壓在患部,用來收縮血管,舒緩疼痛。
3、服用藥物來減輕腫脹。這樣不僅有助於消腫還可以止痛。非類固醇類抗炎症藥不用處方就可以買得到,對於輕度的坐骨神經痛非常有效。
處方藥比如口服類固醇對於比較長期的坐骨神經損傷比較有效。
肌肉麻痹戒劑可以用來減輕肌肉痙攣和疼痛。
4、拉伸有問題的肌肉。低衝擊的運動和伸展可以治癒肌肉。伸展梨狀肌。這是長在腿上跟坐骨神經平行的肌肉。它有助於釋放坐骨神經的壓力。
定期進行低衝擊運動比如水上有氧運動。這種運動可以釋放關節的眼力,促進肌肉健康成長。
鍛鍊背部和腹部的肌肉來爲坐骨神經保駕護航。下腹部運動,比如仰臥起坐,可以鍛鍊腹部,緩解坐骨神經的不適感。
避免長時間坐和站立。這樣會給坐骨神經施加更多的壓力,加劇疼痛的程度。所以要多散散步或者躺下來。
5、帶背套。這樣可以給背部提供支撐,減少對坐骨神經的壓力。有必要的話,你可以使用柺杖來幫助你行走。
1、看外科醫生。他會教你做一些特殊的訓練和伸展運動,加速你的康復。
2、看職業療法專家。職業療法可以教你透過日常活動來治療你的疼痛。
3、嘗試超聲療法。利用聲波來減輕疼痛和肌肉張力。
4、硬膜外類固醇藥物。往靠近脊椎的地方注射類固醇藥物來消腫止痛。
5、膠原酶溶解術。這是另一種透過注射來收縮或者軟化受損的椎間盤。.
6、做手術。這應該是萬不得已的方法。透過手術來矯正坐骨神經或者受損的椎間盤。
1、避免提重物。這會對脊椎上的神經造成巨大壓力,損傷附近的肌肉。
2、保持健美的體型。超重和肥胖到會壓迫坐骨神經。定期運動和健康的飲食可以幫助緩解坐骨神經痛。
3、避免給背部和腿施加壓力。所以不要長時間保護坐姿,或者提重物。
4、堅持運動的習慣和療法。比如仰臥起坐和腿部拉伸。
長期使用皮質類固醇,尤其是口服藥物,會造成很多副作用,其中包括:容易感染,下丘腦-腦垂體-腎上腺軸受到抑制。這還會導致腎上腺功能不全。所以在使用皮質類固醇的藥物之前,要考慮清楚,諮詢醫生。
↑ http://www.drugs.com/cg/sciatica.html
http://www.spine-health.com/treatment/back-surgery/microdiscectomy-microdecompression-spine-surgery
http://www.mayoclinic.com/health/sciatica/DS00516
http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/sciatica.html