3種方法來控制你的夢境

目錄方法1：記錄你的夢境1、買一個小的筆記本。2、在你的筆記本里寫下你想要夢到什麼。3、每天早晨，你一醒來，就寫下你的夢。方法2：練習覺醒1、閱讀你的目標夢境。2、躺下來，閉上眼睛，然後努力想想你的目標夢境。3、慢步在你的目標夢境中。控制夢境可能是一個人能有的最迷人的經歷了。你是否希望能把你最富想象力的夢再做一次，或在睡覺時成爲潛意識中的國王或皇后？大部分的夢境是在呈現你最近的大腦活動，還有最刺激你思維的事實。有一些夢境是在你睡覺時的反映。往下讀，獲取一些有用的提示，來控制你的夢境。

方法1：記錄你的夢境

1、買一個小的筆記本。這會成爲你的做夢筆記，或做夢日記。在你的做夢筆記裏，你會寫下你希望夢到的東西和你記得的夢境。把筆記本放在牀邊，邊上準備一個鋼筆，這樣你就能在醒來時快速寫下記得的夢境裏發生了什麼。如果你拖得時間太長，記憶就會快速消失。

你可以用電腦的文字處理軟件來寫下你的做夢筆記，不過建議還是用手寫。用筆在紙上寫需要花更多時間，讓你的大腦將夢境和記載更緊密地聯繫在一起。

2、在你的筆記本里寫下你想要夢到什麼。把這稱爲你的目標夢境。每晚睡覺前這麼做。你在設想自己睡着後想要有什麼樣的經歷。畫出圖畫並寫下指示，要用很多細節。細節越多越好；直到你覺得自己的細節已經太多了。即便是最細微的事情也很重要。

祕訣是，告訴自己在做夢時將會經歷什麼，這樣當你做夢的時候就能意識到自己在做夢了。

在睡覺前不要看電視或電影，不然你可能會夢到這些內容，而不是你的目標夢境。

3、每天早晨，你一醒來，就寫下你的夢。即便你的夢境並不是你所期待的，還是寫下來。看看下面的"小提示"會建議你寫下什麼。就像運動員要每天鍛鍊一樣，你要訓練自己的大腦回憶它的夢境。你越頻繁地訓練大腦回憶夢境，你的夢就會越精確而深入。

寫下任何你的目標夢境（你希望夢到的）和你的實際夢境中的類似之處。儘可能的具體些。想想相同點和不同點。當解讀你的夢境時，記住夢境不會想大腦清醒時一樣呈現具體的影像或問題的答案，而是透過隱喻來交流。

方法2：練習覺醒

1、閱讀你的目標夢境。每天晚上，在睡覺之前，儘可能頻繁地閱讀它，並快速植入腦中。當把一個內容看過一兩次後，你的大腦就認爲它明白這些詞是什麼意思，並會倦怠下來：它只會識讀詞的形狀，而不是它們的含義。要確認完全掌握了目標夢境的意義，這樣你才能在睡覺前全面地感知它。

2、躺下來，閉上眼睛，然後努力想想你的目標夢境。放鬆。想想它的細節。幻想你目標夢境中的畫面出現在你的潛意識中。你的潛意識會產生許多畫面，有些和你的目標夢境完全不相干，所以排開那些不相干的，並努力把注意力集中在相關的上面。

想想你的目標夢境中的背景畫面和聲音；努力在意識中聽到這聲音。試着感受與你的感覺，情緒等有關聯的感覺。

如果沒有出現清晰的聲音或圖像，試着再次在做夢筆記中閱讀你的目標夢境。

3、慢步在你的目標夢境中。要以第一人稱的視角，由始至終。想象你的眼睛會看到什麼。試着按照夢境中應當發生的順序在你的目標夢境中慢步。

努力地想，但要保持靜止的姿勢。不過緊張，放鬆就好。

帶着腦中的這些畫面和聲音睡覺。記得在醒來時要記錄你的夢，不管是什麼夢。