如何緩解夜間鼻後滴漏綜合徵

目錄1擡高頭部。1、多墊一個枕頭，防止鼻涕積聚在喉底。2使用加溼器。1、在臥室執行加溼器，增加空氣溼度，以稀釋鼻涕。3睡前用鹽水沖洗鼻腔。1、用洗鼻壺或塑料擠壓瓶清除鼻涕。4睡前服用口服抗組胺劑。1、如果你覺得鼻子不通氣，可以服用抗組胺劑。5睡前2小時使用含藥鼻腔噴霧劑。1、使用皮質類固醇鼻腔噴霧劑來治療夜間咳嗽。6僅在白天服用減充血劑。1、不要在睡前服用減充血劑，因爲它們會讓你精神振奮，睡不着覺。7在牀邊放一杯水，隨時保持身體水分充足。1、喝水能舒緩喉嚨，緩解夜間咳嗽。8在牀邊備好需要用到的所有東西。1、在牀邊備好需要用到的所有東西，這樣半夜發病時就不需要爬起牀。9睡前數小時試着放鬆身心。1、睡前少用電子設備，並做一些放鬆身心的活動。剛剛躺到牀上準備入睡，卻發現鼻涕開始往後倒流？別擔心，你可以在家用許多方法緩解惱人的鼻後滴漏綜合徵，幫助放鬆和開啟鼻竇，或是服用藥物，讓自己晚上睡得更舒服，得到充分的休息。

1擡高頭部。

、多墊一個枕頭，防止鼻涕積聚在喉底。一覺醒來發現自己的喉嚨癢癢的，有堵塞或黏着感？這也許是因爲在你睡覺的時候，鼻涕往後流到喉底。爲了讓自己睡得更舒服，你可以多墊一個枕頭來擡高頭部。如果還是睡得很不舒服，可以暫時睡在傾斜的扶手椅，直到鼻後滴漏綜合徵得到改善。

2使用加溼器。

、在臥室執行加溼器，增加空氣溼度，以稀釋鼻涕。如果臥室空氣乾燥，鼻涕會變得濃稠，堵塞喉嚨和鼻腔，使你感到不舒服。爲了緩解鼻腔壓力，並使鼻涕更容易排出來，睡覺時不妨在臥室執行加溼器，以增加空氣溼度。沒有加溼器？別擔心，你可以在睡前洗個熱水澡。吸入潮溼的蒸汽有助於緩解鼻腔堵塞。

3睡前用鹽水沖洗鼻腔。

、用洗鼻壺或塑料擠壓瓶清除鼻涕。給擠壓瓶或洗鼻壺消毒，然後裝入溫熱的鹽水。伏在水槽上方，將頭往一側傾斜45度。吸氣，將鹽水慢慢倒入上側的鼻孔，讓它從下側的鼻孔流出來。換邊重複，以清除鼻腔裏過多的鼻涕。你可以在藥房購買鹽水，或是自己調配。將0.75克食鹽和240毫升溫熱的蒸餾水拌勻就行了。

4睡前服用口服抗組胺劑。

、如果你覺得鼻子不通氣，可以服用抗組胺劑。如果鼻後滴漏綜合徵引起的鼻竇堵塞或鼻腔壓力讓你難以入睡，可以試一試服用口服抗組胺劑，比如苯海拉明或氯苯那敏。它們會收縮鼻腔裏的血管，讓你呼吸更順暢，感到更舒服。它們也會讓人昏昏欲睡。抗組胺劑減少鼻涕的產生，進而緩解鼻後滴漏綜合徵。它們通常會讓人昏昏欲睡，所以很適合在夜間使用。

檢視生產商的指示，瞭解正確的用藥劑量和頻率。大部分口服抗組胺劑不能連續使用超過2-3天。

5睡前2小時使用含藥鼻腔噴霧劑。

、使用皮質類固醇鼻腔噴霧劑來治療夜間咳嗽。如果夜裏持續的咳嗽和鼻塞使你難以入睡，可以在睡前2小時使用鼻腔噴霧劑，讓它有充足的時間發揮作用。使用含有氟替卡鬆或曲安奈德的噴霧劑，治療鼻後滴漏引發的咳嗽。一定要遵循生產商指示的劑量。

6僅在白天服用減充血劑。

、不要在睡前服用減充血劑，因爲它們會讓你精神振奮，睡不着覺。大部分減充血劑含有僞麻黃鹼，幫助開啟堵塞的鼻竇。但是，它們同時也會使你精神緊張和興奮，所以只可以在白天服用。仔細檢視非處方藥物的標籤，因爲有的藥物結合了抗組胺劑和減充血劑。

一定要遵循生產商指示的劑量。

7在牀邊放一杯水，隨時保持身體水分充足。

、喝水能舒緩喉嚨，緩解夜間咳嗽。你可能會在睡到一半時，因爲咳嗽或喉嚨太癢而醒過來，不妨在牀邊的小桌子準備好一杯水。喝水能幫助你暫時止住咳嗽，清除積聚在喉底的鼻涕。一整天都要保持身體水分充足。多喝水、不含咖啡因的茶或果汁，好讓鼻涕能夠順暢流動，並避免喉嚨幹癢。

8在牀邊備好需要用到的所有東西。

、在牀邊備好需要用到的所有東西，這樣半夜發病時就不需要爬起牀。三更半夜因爲咳嗽或喉嚨刺癢而醒來已經夠糟了，睡前不妨在牀邊備好一杯水、止咳藥、紙巾或止痛劑，幫助自己輕鬆應對這種情況吧。裝一臺牀頭燈或小燈，好讓自己看清藥物。

9睡前數小時試着放鬆身心。

、睡前少用電子設備，並做一些放鬆身心的活動。即使沒有鼻後滴漏綜合徵，有的人也很難入睡！明亮的電腦或電視屏幕和嘈雜的音樂會使你精神振奮，更難入睡。爲了幫助自己順利入眠，最好在睡前幾小時停止使用電子設備，並做一些放鬆身心的活動，比如練瑜伽、寫日記或看書。不要攝入咖啡因和酒精，以免到了睡覺時間，頭腦卻異常清醒。

小提示

市面上也許有同時含減充血劑和抗組胺劑的鼻竇炎治療產品。

警告

不要多種藥物混合服用，它們可能會產生相互作用，引起副作用。

如果你發燒、鼻涕帶血、呼吸困難或是鼻涕發出惡臭味，建議去看醫生。