步驟/方法:
【精神心理治療】其實這是最主要的治療方法,是心態處於平和狀態有助於調適更年期帶來的不悅。同時可以服用一些藥物進行調節神經功能:安定、谷維素、維生素等等。如果有很大的心理壓力,就和信得過的朋友或家人傾談,釋放內心的不安。
【生活護理】平時一定要注意休息,合理地安排自己的作息時間,儘量有規律,少吃動物脂肪多的食物,可以吃豆製品,可防癌,攝取足量的鈣和蛋白質。多吃一些水果,做一些力所能及的勞動,防止肌肉發生萎縮。學習相關的科學文化知識,學會合理度過更年期。
【學會尋找生活的樂趣】儘量找一些感興趣的事情來做,把自己對更年期煩躁的情緒轉化成樂觀的心情,充實自己的生活,可以嘗試烹飪、旅遊、種花、跳舞等等。可以和志同道合的朋友做喜歡做的事情,獲得友愛,精神上有一定的寄託就不會煩惱。寬容對待身邊的人和事。