吃了能美白的食物和水果有哪些

1、檸檬。說到能美白的水果，大家首先想到的應該就是檸檬了，檸檬中含有非常豐富的維生素C成分，是一種極好的天然美白劑，無論內服外用都具有極好的美白作用。

2、櫻桃。櫻桃是一種營養又美味的水果，櫻桃中不僅含有豐富的維生素C成分，還含有鐵元素，食用可以抵抗黑色素的形成，還能滋養氣血，是一種極好的美白養顏的水果。

3、豌豆。豌豆也是一種可以美白的食物，《本草綱目》中曾記載豌豆具有“去黑黯、令面光澤”的作用，說明食用豌豆可以滋潤肌膚、美白養顏。

4、白蘿蔔。白蘿蔔是我們熟悉的營養食材之一，營養豐富，並且也含有豐富的維生素C成分，食用不僅可以滋養五臟，還具有白淨肌膚的作用。