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方法1：認識椎間盤突出1、瞭解症狀。2、如果你認爲自己的椎間盤突出，請去看醫生。3、在醫生的建議下，進行成像檢查。4、進行神經檢查。方法2：在家治療和改變生活方式1、必要時，你可以進行冰敷或熱敷。2、儘量保持活躍。3、調整睡覺姿勢。4、獲得社會支援。5、減壓。6、向物理治療師諮詢其它治療方法。方法3：吃藥1、用非處方止痛藥應付中等程度的疼痛。2、用處方藥緩解劇烈疼痛。3、注射可的鬆緩解疼痛。4、和醫生討論做手術。5、在術後康復期間，遵守醫生的指示。椎間盤幫助緩衝脊柱的受力和衝擊，我們常說的椎間盤突出指的就是裏面的髓核組織向外突出。患者可能會非常痛，但並不是所有患者都有痛感。只有當髓核組織壓迫到神經時，纔會引起劇痛。別擔心，雖然要花很長的時間，但是很多患者不需要做手術也能康復。
1、瞭解症狀。椎間盤突出最常見的部位是腰和脖子。如果發生在後腰，你的雙腿可能會痛。如果發生在脖子，你的肩膀和手臂可能會痛。症狀包括：肢體疼痛。咳嗽、打噴嚏或做某個動作時，疼痛可能加劇。
發麻。這是因爲連接到肢體的神經被突出的髓核所壓迫。
肌肉無力。如果後腰受影響，你可能很容易絆倒和摔倒。如果脖子受影響，你可能無法提重物。
2、如果你認爲自己的椎間盤突出，請去看醫生。醫生會進行檢查，確認疼痛來源。他會詢問你的病史，包括最近是否有受傷。他也會測試你的：反射動作。
肌肉力量。
協調、平衡和行走能力。
觸覺。醫生可能測試你身體各個部位是否能感受到輕觸感和振動。
擡腿或移動頭部的能力。這些動作會拉扯到脊椎神經。如果疼痛或麻痹感加劇，可能是椎間盤突出。
3、在醫生的建議下，進行成像檢查。這些檢查可以排除可能引發疼痛的其它原因，讓醫生看清楚你的椎間盤到底怎麼了。要是你懷孕了或認爲自己可能懷孕了，一定要告訴醫生。醫生在提出建議時，會將這一點考慮在內。X光檢查。醫生可能要求你進行X光檢查，確認疼痛不是感染、腫瘤、骨折或脊椎骨錯位造成的。醫生也可能建議你同時進行脊椎造影。放射技師會將顯影劑注入脊髓液，幫助醫生在X光透視下看清楚被椎間盤壓迫的神經位置。
電腦斷層掃描。在這項程序中，你得躺在掃描臺上，被推進掃描機裏。掃描機會連續拍幾張檢查部位的X光片。醫生可能要求你暫時屏住呼吸，以得出清楚的影像。你不會痛，但是可能被要求在測試前幾個小時內不得進食。這項檢查大概耗時20分鐘或更短，可以幫助醫生確認受影響的椎間盤所在位置。
核磁共振成像（MRI）。MRI掃描機利用射頻電磁波得到檢查部位的影像，對確認突出的椎間盤和被壓迫的神經位置尤其有用。你不會痛，但是可能需要躺在掃描臺上，被推進掃描機裏。掃描機會發出很大的噪音，醫生會讓你戴耳機或耳塞。檢查過程可能長達1小時半。
這是最靈敏的成像檢查，費用也最貴。
4、進行神經檢查。如果醫生擔心你的神經受損，他可能會要求你進行神經傳導檢查和肌電圖。在檢查過程中，醫生會用小電脈衝刺激神經，看看它是否有將電脈衝傳遞到特定的肌肉。
在肌電圖檢查中，醫生會將一根很細的針電極刺入肌肉，測量在體電脈衝。
這兩項檢查可能會讓你感到不舒服。
1、必要時，你可以進行冰敷或熱敷。梅約診所建議用冰敷或熱敷，來應付椎間盤突出引發的疼痛。那麼究竟應該冷敷還是熱敷呢？這視受傷階段而定。在受傷頭幾天，你可以利用冰敷減輕炎症和水腫。用毛巾裹着冰袋或一袋冷凍蔬菜。敷10分鐘，然後讓面板回溫。不要直接將冰袋敷在面板上。
過了頭幾天後，你可以用溫敷放鬆緊繃的肌肉。用毛巾裹着熱水袋，或是使用電熱墊。不要直接將發熱的物體敷在裸露的面板上，以免燙傷面板。
2、儘量保持活躍。椎間盤突出的頭幾天，你可能需要好好休息。但是之後儘量保持活躍，可以防止身體變得僵硬，幫助你更快康復。向醫生或物理治療師諮詢適合你做的運動。不要進行會加重病情的活動，包括取物、擡起和搬運重物。
醫生可能會建議你游泳。水可以支撐你的體重，緩解脊椎壓力。他也可能建議你騎自行車或步行。
如果醫生允許，你可以嘗試做骨盆傾斜運動。仰臥，屈起膝蓋，將雙手放在腰下。骨盆往後傾斜，往下壓着你的手。重複10次。如果這個動作讓你感到疼痛，馬上停下來，並諮詢醫生。
進行夾臀運動。仰臥，屈起膝蓋，兩邊臀部往中間夾，保持這個姿勢5秒。重複10次。你不應該感到疼痛。要是很痛，請馬上停下來，並和醫生討論。
3、調整睡覺姿勢。用可以減輕脊椎和神經壓力的姿勢睡覺，或許能緩解疼痛。醫生或物理治療師可能會建議你：趴着睡，在腹部墊一些枕頭，讓背部拱起。這能減輕神經承受的壓力。
像胎兒一樣蜷着身體，並在兩膝之間夾一個枕頭。椎間盤突出的那一側身體向上。
仰臥，在兩膝底下墊一些枕頭，好讓臀部和膝蓋稍微彎曲，小腿和牀平行。白天的時候，你可以躺在地上，雙腳放在一張椅子上。
4、獲得社會支援。長期受到病痛折磨會讓人壓力很大，可能引發抑鬱和焦慮情緒。維持社交網絡可以幫助你應付病痛，感覺不那麼孤單。你可以透過以下方法獲得社會支援：和朋友、家人聊一聊。你可以讓他們幫忙做一些你無法再做的體力活。
諮詢輔導員。他可以教你一些應對技巧，確認你是否對康復有着不切實際的期望。醫生或許能推薦幫助病人應對疼痛的專家。
參加互助小組。你不會感到那麼孤單，還可以向其他病人學習如何應付椎間盤突出。
5、減壓。壓力使你對疼痛更敏感。只要掌握應付壓力的技巧，你或許能更好地承受疼痛。下面的減壓方法對一些人很有用：冥想
深呼吸
音樂或藝術療法
想象令人平靜的畫面
逐步繃緊和放鬆不同的肌羣。
6、向物理治療師諮詢其它治療方法。也許你可以改變移動或坐着的姿勢，以免加重病情。你也可以透過其它方法減輕疼痛。不過，你得先諮詢醫生，確保這些方法對你來說是安全的。物理治療師可能使用的方法包括：脖子或後背暫時穿戴護具，以保護和穩定脊椎
牽引治療
超聲波治療
電刺激
1、用非處方止痛藥應付中等程度的疼痛。如果疼痛不嚴重，醫生可能會先建議你吃非處方藥。醫生可能推薦的藥物包括布洛芬（商品名Advil、Motrin IB），或萘普生（商品名Aleve）。
雖然非甾體抗炎藥很有用，但是如果你有高血壓、哮喘、心臟或腎臟問題，它們可能不適合你。服用這些藥物之前，最好先問過醫生，否則它們可能會影響其它藥物，包括藥草或膳食補充劑。衆所周知，非甾體抗炎藥會引起胃潰瘍。如果非處方藥在7天內仍不見效，請諮詢醫生。
2、用處方藥緩解劇烈疼痛。根據你的症狀和病史，醫生可能會建議你服用：治療神經痛的藥物。這些藥物越來越受歡迎，因爲副作用沒有麻醉藥品那麼嚴重。常見的藥物包括加巴噴丁（商品名Neurotin、Gralise、Horizant）、普瑞巴林（商品名Lyrica）、度洛西汀（商品名Cymbalta）、曲馬多（商品名Ultram）。
麻醉藥品。當非處方藥不夠強，治療神經痛的藥物也沒有幫助時，醫生纔會開這些藥。它們可能引起嗜睡、噁心、精神混亂、便祕等副作用。這些藥物通常含有可待因或是氨酚羥考酮（商品名Percocet、Oxycontin）。
肌肉鬆弛劑。有的病人會肌肉痙攣，感到非常痛，這些藥物可以幫到他們。常見的藥有地西泮。一些肌肉鬆弛劑會引起嗜睡和頭暈，最好在晚上臨睡前使用。檢視包裝上的指示，確認你吃藥後可不可以開車或操作機械。
3、注射可的鬆緩解疼痛。可的鬆可以抑制炎症和腫脹。如果有必要，醫生可能提議直接給疼痛部位注射可的鬆。醫生也可能用口服類固醇來幫助你消腫。
醫生經常使用皮質類固醇，希望一旦消炎了，身體會慢慢地自然痊癒，這樣病人不需要在早期就動手術，甚至可能完全不需要做手術。
長期使用高劑量可的鬆會導致體重增加，引發抑鬱症、糖尿病、高血壓、骨質疏鬆症、瘀傷增加、痤瘡和容易受感染。
4、和醫生討論做手術。如果其它方法無法改善症狀，神經被壓迫得很嚴重，醫生可能建議你做手術。醫生可能建議幾種不同的手術：椎間盤髓核摘除術。在這項手術中，醫生會在椎間盤突出部位做一個切口，取出受損的椎間盤部分。如果損傷面積很大，醫生可能會摘除整個椎間盤。如果是這樣，他可能會植入融合物，將上下椎骨固定住，以保持脊椎穩定。這個過程被稱爲融合。
人工椎間盤置換術。在這項手術中，醫生移除了受損的椎間盤後，會換上一個人工椎間盤。
內視鏡激光椎間盤摘除術。在這項手術中，醫生會在椎間盤突出部位做一個切口，把前端裝有透鏡的細管放進去，之後在透鏡的輔助下，用激光移除受損的椎間盤。
5、在術後康復期間，遵守醫生的指示。手術可以幫到大部分病人，但是你需要好幾周才能康復。你可能需要休養兩週到一個半月，才能回去上班。如果你發現出現術後併發症的跡象，請馬上聯絡醫生。雖然很罕見，但是可能出現的併發症包括受感染、神經損傷、癱瘓、出血或觸覺暫時變得不敏感。
脊椎手術的效果可以維持一段時間。如果病人的2個椎骨被融合在一起，負荷會轉移到鄰近的椎骨，日後可能還得做手術。你一定要向醫生問清楚自己日後是否還需要做手術。
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