步驟/方法:
對於辦公的職業人羣,要尤其注意頸椎病的預防,改掉不良的坐姿,經常活動一下頸椎關節和肌肉,在工作空閒時,做頭及雙上肢的前屈、後伸及旋轉運動,既可緩解疲勞,又能使肌肉發達,韌度增強,預防頸椎病。
如果出現頸椎痠痛,可以試試用熱毛巾熱敷促進局部的血液循環,注意頸肩部的保暖,避免過度疲勞,避免頸肩部組織勞損造成頸椎病。
避免外傷引起頸椎病,例如勞動或者急剎車等,要注意避免跌倒受傷,保護頭頸部。
平時的一些生活習慣也很重要,比如儘量避免睡高枕頭,不長時間伏案學習工作,不躺着看書玩手機,姿勢儘量保持脊柱的正直。