步驟/方法:
經常參加體育鍛煉,也可以學習氣功,做做仰臥式,可以使人體的胃腸功能加強,使氣體容易排到身體外面。不要吃得太快,慢慢地吃,有利於食物在腸胃裏的消化。
不要喝太多碳酸飲料,碳酸飲料中的氣泡就會進入到人的身體裏面。吃飯不要吃太飽,可以增加一天內的吃飯次數,這樣可以保證吸收的食物的數量和熱量比較均衡。
吃飯時不要過猛過快,一定要細嚼慢嚥,這樣可避免吞入過多的氣體,防止肚子內產生脹氣;另外吃飯不宜過飽,飯後不要馬上平臥,要養成良好的飲食習慣。