在近些年來,動脈硬化在我國呈現逐年上升的趨勢,成爲引發老年人
死亡的重要原因。必須要引起大家的注意,在早期做好預防工作。
步驟/方法:
首先要堅持定時定量的飲食,適當減少對脂肪的攝入量,控制每天的食鹽攝入量不超過5克,減少甜食食用量。多吃一些新鮮的瓜果和綠葉蔬菜,保證人體營養需求的全面性。
其次菸草對心血管細胞的危害巨大,能夠損傷內皮系統功能,導致心肌產生肥大、加厚等不良影響,所以不僅要不吸菸也要避免吸收二手煙。
最後在平時生活要注意堅持一些體育鍛煉,根據自身的情況制定一些鍛鍊,循序漸進,持之以恆。比如跳繩、騎車、慢跑、打太極拳、做保健體操等,有效的增強身心健康。