步驟/方法:
辛辣食物:晚餐和睡前食用過多的辛辣食物會導致燒心的狀況發生,因此影響睡眠。因此,專家建議,一天當中,吃辛辣食物宜早不宜遲。
加工或煙燻肉食:加工或者煙燻的食物含有大量的酪氨酸,會導致大腦異常興奮。再者加工或者煙燻的食物本身也是最不健康的垃圾食品。
咖啡因:咖啡因會導致失眠,這點大家一定不陌生。它是一種興奮劑,會導致到腦異常興奮,所以在睡前一定不要喝含有咖啡因的飲料
乾酪:乾酪中含有大量的氨基酸酪胺酸,和煙燻食物的效果一樣,都會導致大腦興奮而引起失眠。
人蔘茶:我們平時喝的有些茶是幫助睡眠的,但是人蔘茶卻是抑制睡眠的。人蔘茶是補品,飲後會導致失眠和血壓升高的症狀。
酒精:酒精也是導致失眠的一大原因。很多人認爲睡前喝點酒可以放鬆身心,其實酒精會妨礙人體進入深度睡眠狀態。正因爲如此,很多人酒後呼呼大睡,次日卻仍然感覺昏昏沉沉。