常吃黑豆的好處與壞處|常吃黑豆對人有哪些好處與壞處

1、常吃黑豆的好處。黑豆的營養價值很高，富含豐富膳食纖維，維生素a，維生素E和維生素B，適當的吃一些黑豆，可以起到美容的作用，促進人體的新陳代謝。

2、常吃黑豆的壞處。黑豆含有大量的粗纖維，吃得太多可能會導致胃腸道纖維積聚，導致胃痛或便祕，長時間吃得太多可能會加重胃腸道的負擔，容易出現排氣量增加和消化不良等症狀。黑豆可以補氣，胃腸道消化功能差的人不宜多吃，容易腸胃脹氣，平時不要吃太多黑豆，會減少鐵的吸收，從長遠來看，會導致缺鐵性貧血。