孕婦在懷孕期間需要補多少鋅？

鋅是對每個人的身體都有利的，人體缺鋅就會產生一系列的病狀。孕婦在懷孕期間更需要補充鋅來維持準媽媽和胎兒的健康，一般的時候，缺鋅補鋅，專家更建議用食補更好，因爲食補對孕婦肚子裏的胎兒更健康沒危險，但是孕婦想要補鋅，也不是能夠隨隨便便的補的，一定要適量，多補了也許也會有負效應。那麼孕婦在懷孕期間該如何補鋅呢？補多少更合適呢？

步驟/方法：

懷孕後孕婦對鋅的需求量比平常增加。在母乳餵養期間，媽媽需要的鋅攝入量是21.5毫克。

對於大多數孕婦來說，補鋅的最好途徑是食補。富含鋅的食物有香蕉、植物的種子(麥胚、葵花子、各種堅果等)、捲心菜等。

動物類食物也有不少是鋅含量比較高的，如：豬肝、牛肉、牡蠣、魷魚等。