1、含鐵的食物,可以吃含鐵的動物性食物,比如肝臟,瘦肉等,也可以吃植物性非血紅素的食物,比如紅棗,紅糖等。
2、含維生素C的食物,因爲多吃含有維生素C的食物,能夠幫助鐵的吸收,一般含鐵的食物主要是水果和蔬菜,比如紅棗,獼猴桃,大山楂等,能夠很好的補充維生素C,從而起到補血作用。