什麼能緩解便祕

1、推薦堅果類。堅果當中含有豐富的維生素B和E、蛋白質、亞油酸、亞麻酸，能夠增加腸道中雙歧桿菌含量，連同植物纖維素一起促進腸道蠕動。

2、蜂蜜。如果是沒有糖尿病的老年人，可以選擇蜂蜜，蜂蜜中含有豐富的維生素、礦物質和酵素類物質，可以幫助人體消化、吸收、增強新陳代謝，有促進排便的功能。

3、另外還可以多吃蔬菜、玉米、瓜果、燕麥等高纖維食物緩解便祕的症狀。