步驟/方法:
改善自己不良的生活習慣。1.注意休息,避免勞累。因爲勞累了容易導致胃腸功能紊亂2.多食易消化的食物,多食粗糧,這樣可以增加胃腸蠕動。3.養成好的作息習慣。4.不要熬夜。5.養成每日大便的習慣,大便後儘量用溫開水清洗處。6.蹲廁所時不要時間太長,最好不要超過5分鐘,蹲廁所時不要看報,不要玩手機。7.排便不能太用力。
合理飲食,保持大便通暢。1.多食含纖維素多的食物,如芹菜等。2.多喝水,一般每日至少得1500ml,否則容易導致大便乾燥。3.多食香蕉和蜂蜜,這樣可以潤滑大便。
注意個人衛生。1.最好養成每兩天洗澡一次,每天晚上溫開水清洗會陰處及處。2.勤換內褲。3.如果有條件的話,最好每次大便後清洗。
加強體育鍛煉。這樣不僅可以鍛鍊身體,還可以放鬆心情,陶冶情操。