如何養腎固精|怎麼養腎固精

1、注意休息。休息是每個人必不可少的，長時間的勞作必然會導致一系列的身體的問題，這就是常說的積勞成疾，所以我們平時無論是工作還是學習都要常常有休息的時間，勞逸結合。

2、飲食方面。我推薦一些吃的東西吧。比如說常見的中藥材有何首烏，鹿茸，這些中藥可以補腎壯陽固精，還有一些常見的食物就是山藥，核桃，黑豆，動物的內臟等都可以補腎。

3、按摩來補腎。一是我們可以搓耳朵來補腎，這個方法比較簡單實用，把手心搓熱然後搓我們耳朵的輪廓，一邊耳朵大概三分鐘就可以，這個辦法對腎虛疲勞有很大的好處。

4、做運動。平時補腎的話還要做一些運動，做運動可以讓我們保持好的體力，比如游泳，爬山，打網球就是不錯的選擇，還有就是平時要有信心，因爲腎虛是可以痊癒的。

5、臨睡前在側臥狀態下把睾丸收藏在大腿內側，保持睡眠時雙腿輕輕夾住睾丸，使其積累精氣;還有一種閉精益腎法：排尿時，深吸一口氣納入丹田，爾後閉息，意想此氣由丹田至會陰，沿督脈，上百會，即守住百會穴，復想此穴有一綠色的“水”字，始行排尿。排尿畢，將氣吁吁呵出，並意百會處“水”字隨氣下行於丹田。排尿時去掉一切雜念，呵氣即可。