吃南瓜子的好處與壞處|吃南瓜子的利弊

1、好處。（1）穩定情緒：南瓜子中所含的維生素B1和維生素E等，可起到穩定情緒的作用，一定程度上還可緩解失眠；（2）驅蟲：南瓜子中含有的南瓜子氨酸，爲驅蟲的有效成分，對於絛蟲病、血吸蟲病等具有一定的作用；（3）預防牙齦萎縮：吃南瓜子充分咀嚼，可刺激牙齦的新陳代謝，另外南瓜子富含磷元素及維生素E等營養物質，對於牙齦健康較爲有益，適當食用有助於預防牙齦萎縮；（4）保護心腦血管：南瓜子中含有較多植物甾醇和不飽和脂肪酸，在一定程度上可以輔助降低膽固醇。另外南瓜子中所含的煙酸、泛酸以及鉀元素，對於心絞痛、高血壓的患者具有一定好處。

2、壞處。（1）體重增加：南瓜子中脂肪含量較高，若長期食用易導致熱量超標，體重增加，對於需控制體重的人羣較爲不利；（2）消化不良：短時間內食用過多南瓜子可能會引起消化不良，造成食慾不振、腹脹等不適表現。