如何有效治療運動員胸背與腰背痛？

腰痠背痛是臨牀上比較常見的一個病症。對於年輕人而言，在電腦旁坐的時間過長，固定在一個體位時間過長，可

運動員胸背與腰背痛症狀的產生主要是因爲平時不良的生活方式，例如經常吸菸喝酒等惡習，睡眠的姿勢不正確、還有就是平時缺乏體育鍛煉等原因造成的，那麼我們應該如何治療此種症狀呢？下面小編跟大家分享一下~

步驟/方法：

1、跑步每天堅持跑2000-5000米長跑，能讓身體心肺功能耐受性大大提高。同時可以鍛鍊全身的肌

作爲運動員的朋友如果患上此種症狀，應該及時就醫，根據醫生的診斷報告，配合好醫生進行好好地治療，不能自己隨便到藥店買止痛藥服用，應該在醫生的囑咐下好好醫治直到身體機能能夠承受一定的運動量，方可再次回到訓練場所進行比賽等活動。

腎盂積水是由於尿路阻塞而引起的腎盂腎盞擴大伴有腎組織萎縮。尿路阻塞可發生於泌尿道的任何部位，可爲單側

患者即使不是運動員也要注意平時自己的生活習慣，要戒菸戒酒，因爲菸草、乙醇等化學物質對血管組織細胞有損害，還會阻礙血管的流暢。還要養成良好的睡姿，平躺身體、全身心放鬆，好好睡覺，每天保證7小時的睡眠時間，做到早睡早起。對治療背部、腰部疼痛很有治療效用。

腰背疼痛患者的康復訓練首先是加強腰、背、腹肌肌力訓練。腰、背、腹肌強壯後，在站立、坐位或睡眠時均

患者要放鬆心情，以樂觀豁達的心態面對病情，不要給自己過大的壓力，以免造成病情更加嚴重。平時鍛鍊要制定一個適合自己身體的適量的運動計劃，切忌過度運動，容易拉傷肌肉，所以要爲自己量身訂做屬於自己的運動方案，訓練前做好拉伸準備運動，避免運動員胸背與腰背痛。

這個問題你問得太簡單了，你得說明有多久了，什麼問題引起的，這個問題吃點中藥還是效果比較好的，要分析是

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腰痠背痛怎麼治？

你好，腰痠背痛多種原因都是可以引起的zhidao.如你所說的情況是可以造成的.但晚上的疼痛的情況,活動後好轉的情況,需要複查一下類風溼的情況或是強直性脊柱炎的情況是可以引起的.都是風溼免疫病的情況.建議你保持樂觀情緒,消除緊張,焦慮,抑鬱和恐懼的心理；戒菸酒；按時作息,腎醫療體育鍛煉. 瞭解藥物作用和副作用,學會自版行調整藥物劑量及處理藥物副作用,以利配合治療,取得更好的效果.理療一般權可用熱療,如熱水浴,水盆浴或淋浴,礦泉溫泉浴等,以增加局部血液循環,使肌肉放鬆,減輕疼痛,有利於關節活動,保持正常功能,防止畸形

如何治療腰痠背痛

1.運動療法：運動可增加肌肉的柔軟度與關節的靈活度，也可增強肌肉的強度和耐力，進而增進全身的氣血循環和紓解身心壓力。運動也有助預防痠痛或幫助消除腰痠背痛，是治療腰痠背痛最主要的方法，也是有效的方法，目前最好的輕量運動，是太極、氣功和游泳。2.推按療法：推拿、按摩有助釋放或降低身心壓力及舒緩緊張的肌肉，因此也是消除腰痠背痛重要的方法之一。3.牽引療法：本法對於椎間盤突出的患者和腰椎間孔狹窄的患者，有助拉開椎體間的距離，避免骨刺或軟骨壓迫到神經，並有助減緩疼痛症狀。4.鍼灸療法：鍼灸可促進氣血循環，並有鎮痛作用，對於急性的疼痛有相當的療效。若是一般慢性腰肌勞損的患者，可施以局部的溫灸，有著舒筋活絡的效果。5.物理治療：包括超音波、電療、冷熱敷等方法。超音波可深入深層肌肉組織，產生熱能，有助止痛7a64e59b9ee7ad9431333332643832和消腫。電療是利用電刺激，使肌肉細胞規律運動，緩解肌肉硬化及抽痛。冷敷適用於急性疼痛的一、二天內，有止痛和消腫的作用；而熱敷則較適用於慢性痛，有改善局部循環，增進組織復原能力。6.藥物治療：局部瘀腫熱痛者，可外敷活血消腫清熱的藥物，如無瘀腫但有疼痛者，可外貼傷科藥膏。內服方式，一般以非類固醇的抗發炎止痛藥爲主，使用內服藥物時務必先請醫師診處。本回答被提問者採納

如何治療腰痠背痛？

腰痠背痛是臨牀上比較常見的一個病症。對於年輕人百而言，在電腦旁坐的時間過長，固定在一個體位時間過長，可出度現腰痠背痛；對於年紀大的人，因爲腰椎出現了退行性改變，如果不堅持鍛鍊，則比較容易出現腰痠背痛。所以年輕人不建議長時間保持一個體位，做一件版事情，中間最好站起來活動一下。老年人更是如此，要多鍛鍊。如出現腰痠背痛，可臥牀休息，做理療、權按摩。如症狀緩解不明顯，亦可去醫院，服用非甾體類藥物，以減輕症狀。

治療腰背痛的方法有什麼

1. 早晨起牀首先活動腰部.每日早晨起牀後,要首先活動腰部,每次擺動或搖動2-3分鐘即可收到良好效果.平時多做收縮腹肌、伸展腰肌運動,以及散步、倒步行走和騎自行車等,都能防止和減輕腰痛.  2. 抽空做手足操.方法是:  A. 站立,兩足尖成外八字型,略比肩寬;調整呼吸,兩手上舉,掌心向上,至頭頂後十指交叉.  B. 十指交叉後,兩臂儘量往上伸直,同時由腳尖至全身儘可能地往上伸直,維持1分鐘左右.復原後,再開始伸展,如此反覆,多多益善,可防可治.  3. 學會636f7079e799bee5baa631333365646330放鬆,減少緊張.緊張可使血液中激素增多促使腰間盤腫大而導致腰痛,所以合理安排工作和休息,保持愉快心境對防止腰痛有很大幫助.  4. 保持正確姿勢.無論做什麼都不能違背生理機能.如穿着宜寬鬆,睡姿站姿要正確,桌椅、枕頭高度要適宜,擡舉東西要量力而行,即使抱孩子也應保持正確姿勢;蹲下時挺直*,站起時要用腿部的力量而不是用腰部的力量.久坐的人坐時要使背部緊靠椅背,以使腰部肌肉得到放鬆和休息,時而向後伸腰也是預防腰痛的好方法.  5. 睡硬板牀有奇妙作用.如果你正在腰痛,不妨從席夢思等舒適的軟牀下來,把毯子鋪在地板上睡上幾周,會使腰痠背痛減輕許多;當然,如能睡硬板牀則更好.  6. 改進飲食生活、避免肥胖.若體型已發胖則要實行科學減肥.因爲肥胖會給脊椎帶來過大的負荷,同時由於腹肌鬆馳而不能起到對脊椎的支撐作用,會迫使脊椎發生變形.

腰背痛鍛鍊方法，怎樣才正確

1、跑百步

每天堅持跑2000-5000米長跑，能讓身體心肺功能耐受性大大提高。同時可以鍛鍊全身的肌肉羣，是快速練好健美肌肉的基礎。

2、立定跳遠

立定跳遠一天分早中晚做3組。每組做25-50個，是最爲快速練腿部肌肉及拉長全身肌肉線條的方法。

3、俯臥撐

俯臥撐適合有一定力量基礎的朋友做，每次做要讓身體儘量繃直。尤其是腿部和腰部不能彎曲，每天至少度做1組，每組20-50個。是鍛鍊手臂肌肉和力量的好方式。

4、仰臥起坐

仰臥起坐是常見的練腹肌方式之一，不佔用場地。也很適合在家開展，仰臥起坐建議一次做30個以上。

5、啞鈴

想要鍛鍊肱二頭肌的朋回友答可以試試啞鈴，透過手臂對啞鈴的提拉。強化局部肌肉的鍛鍊，每次至少做50個。纔能有效強化肌肉的形狀。

6、游泳

會游泳的朋友，不妨試試每天去室內游泳池遊幾圈。游泳比跑步練肌肉更有效快速，且肌肉線條會更爲修長漂亮。