關於全球最容易長胖的十種食物

1、油炸類。油炸食品熱量高，含有較高的油脂和氧化物質，吃多不僅會胖還會導致心血管疾病。偶爾食用油炸類食品對身體的危害並不會很大，但這個過程與吸菸可能誘發肺癌一樣，是一個毒性長期積蓄的過程，長期食用必將對健康造成巨大威脅，所以要適量食用。

2、醃製類。所有的醃製食品都含有有毒物質，但不能說所有醃製食品都有毒，畢竟撇開劑量談毒性的都是耍流氓。醃製食品還是可以吃的，注意醃製的時間最好超過一個月再吃，控制亞硝酸鹽攝入的量。

3、加工類。肉脯肉鬆火腿腸等等已經是我們餐桌常客，這些加工食品帶着肉食的美味，其中包含的大量添加劑也隨之進入體內。精製加工後的食品營養成分也流失很多，添加劑對人體環境的影響也是阻礙健康的因素。

4、餅乾類。這些精細高碳水食物不適宜作爲你健身的選擇，它們營養價值不高，熱量卻很高過多攝入糖分會使胰臟負擔過重，100g的米飯只有116大卡，而100g的奧利奧餅乾有484大卡，吃奧利奧還不如吃2碗米飯頂飽。

5、可樂汽水類。汽水由香料、色素、二氧化碳碳水合成，含大量碳酸，含糖量遠遠超過正常需要。

6、方便食物類。方便麪、方便米粉等鹽分、香精過高，易損傷肝臟，吃的時候可以加些新鮮蔬菜和雞蛋，可以增加營養。

7、罐頭類。水果罐頭、魚、肉罐頭等破壞維生素，使蛋白質變性，它們熱量過高，營養成分低。而且罐頭加工中維生素幾乎完全破壞，含糖、鹽過高。

8、蜜餞果脯類。話梅蜜餞果脯類食品在加工過程中，水果中所含維生素C完全破壞，除了熱量外，幾乎沒有其它營養。而且話梅含鹽過高，長期攝入會誘發高血壓。

9、冷凍甜品類。奶油類製品是罪惡之源，極易發胖，甚至引發血糖和血脂升高。

10、燒烤類。烤肉串中含有三苯四丙吡，這種化合物隨食物進入胃後，與胃粘膜接觸，構成胃癌發病的危險因素。燻烤肉食時，因爲很多加工條件及環境限制，所以肉串不熟，細菌、寄生蟲過多，會加重肝臟負擔。