夏天的壞習慣太傷身

方法

渴了猛灌水：傷心
天氣一熱，出汗多，容易渴，很多人端起杯子猛灌水，雖然解渴了，可我們的心臟就遭殃了！夏天適當補水能補充水分，降低血液黏稠度。但一次性喝太多水，水分會快速進入血液，造成血容量增加，很容易加重心臟的負擔，使人出現胸悶、氣短、呼吸困難等症狀。尤其是對於心臟功能不好的人來說，天氣炎熱，人體血管處於擴張狀態。突然大口飲水可能引起血管迅速收縮，導致心腦血管供血不足，引發心絞痛甚至心衰等病症。
建議，夏火喝水還是要少量多次，每次在200毫升（普通茶杯一杯）左右。不要等到渴得難受再喝水。早晨剛起時，先喝一杯250毫升的溫水，半小時之後再吃早餐，對腎臟及肝臟排毒非常有幫助。

冷飲不離嘴：傷胃
冷飲是解暑的必備神囂，不過要是長期冷飲不離嘴，胃腸就受不了了。大量的冷飲進入胃腸道後，會干擾腸胃的正常蠕動，導致消化功能失調，造成功能性消化不良，影響胃腸血液供應，削弱胃腸黏膜屏障的白我修復能力，嚴重還會誘發腹痛、腸易激綜合徵等不適。患有冠心病和高血壓的患者更不宜喝冷飲，因大量冷飲會導致血管收縮，使血壓升高，冠狀動脈收縮會誘發心絞痛。
夏天解渴最好還是選擇溫水或涼白開水爲宜。如果真想嚐嚐冷飲，每次不要超過150ml（約普通礦泉水瓶的三分之一），每次吃雪糕、冰棒不超過根一爲宜。

枕着手臂睡：傷手
最近因午休叫枕着手臂睡而將前臂壓傷的人也不少。長時間保持這樣的睡眠姿勢，除了容易誘發頸椎病外，還容易使手臂的血管和神經受到壓迫，影響血液循環和神經傳導，嚴重的還會演變成局部性神經麻痹。
這種睡姿還容易壓迫眼球，長時間可能造成眼壓過高，容易誘發青光眼另外，趴着睡覺還會使人醒後出現頭昏眼花、耳嗚等症狀，不僅沒有達到休息的目的，反而會加重疲備感。

專家建議上班族午休時儘量不要趴在桌上睡，有條件的可以在辦公室準備摺疊躺椅、U型枕等物品，如泉沒有條件非要趴着睡，最好能用個抱枕或幾本書墊着。