睡覺時要不要枕頭

睡覺時要不要枕頭，一起來看看小編今天的分享吧。

不枕枕頭對健康是不好的。脊柱對人體健康非常重要，只有健康的脊柱才能保持健康。枕頭的功能是確保人體頸部的生理弧度在睡眠期間不會變形。

什麼樣的枕頭合適

枕頭是相對柔軟的塑料枕頭，可以隨意改變形狀和高度。枕芯細膩柔軟；最好用穀殼、麥殼、草屑等填充。海綿、棉花和木棉不適合填充。正常人仰臥的枕頭高度應爲10-12釐米。如果他側臥到肩膀或拳頭那麼高，也可以選擇一個好枕頭讓你睡得好。

拓展：

枕頭與健康

枕頭的高度、硬度、形狀和氣味會影響人們的睡眠。太低，有太多的血液流入頭部，這會影響頭部的血液循環。血管充盈，管壁受壓，醒來時你會感到頭暈和眼瞼浮腫。枕頭長時間過高，導致頸椎部分受壓過多，導致骨質增生，直接壓迫頸神經，導致頭痛、頭暈、頸部、肩部、手臂和手指麻木，甚至無法舉起管子和舉手。枕頭的柔軟度和硬度也很重要。枕頭太硬，不舒服，無法入睡；太軟會使頭部和枕頭粘得太緊，影響頭皮的血液循環。偏頭痛和麻木也會導致脫髮。對於患有高血壓或心臟病和肺病的患者，枕頭的高度可以根據情況適當調整。

不合適的枕頭有哪些危害

1、枕頭太高

枕頭太高，無論以什麼姿勢睡覺，都不能保持頸椎正常的前凸弧度，會加重頸椎負擔，可能導致落枕。若出現頸部痠痛、頭痛、頭暈、耳鳴及失眠等腦神經衰弱等情況，或是睡覺睡到一半感到手麻腳麻，那可能就是你的枕頭太高了

2、枕頭太低

枕頭過低會使頭部充血，容易造成眼瞼和顏面浮腫，並且下顎會因此向上擡，容易張口呼吸，出現打鼾的情況。如果頸部與肩部在一覺醒來後出現痠痛的現象，那就是枕頭太低、不用枕頭或枕頭太軟造成的。

以上就是小編今天的分享了，希望可以幫助到大家。