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方法1：護理雙腳1、泡腳。2、去角質。3、保溼。4、就醫治療。方法2：改變生活方式1、保持身體水分充足。2、留意你服用的藥物是否有任何副作用。3、穿棉襪。4、穿透氣的鞋子。5、使用不會使面板乾燥的溫和肥皂。6、用溫水洗澡或泡澡。方法3：瞭解腳部護理的重要性1、瞭解面板的功能。2、進行診斷。3、瞭解雙腳乾燥的原因。4、防止雙腳面板變得乾燥粗糙。雙腳面板乾燥粗糙，影響的可不只是外觀。腳有着很複雜的肌肉骨骼系統，終其一生支撐着你的整個身體。好好護理雙腳除了可以幫助減輕膝蓋、臀部和背部疼痛，穿上涼鞋也會很好看。你可以用許多方法來改善乾燥粗糙的腳部面板。要是幾周後沒有見效，你可能需要讓醫生檢查。不過一般來說，只要這個問題不是其它疾病造成的，通常自己在家就能治好。
1、泡腳。長時間泡在用氯消毒過的泳池或泡熱水浴對面板不好。不過，只泡腳15分鐘對之後去角質或保溼很有幫助。一旦面板痊癒，不再幹燥粗糙，就不需要再泡腳。在熱水中泡太久會去掉面板的天然油脂，熱氣則導致面板外層水分蒸發。這些情況都會使面板乾燥，所以不要泡太久。
每週不要泡腳超過3次，否則面板情況不會好轉，反而越來越乾燥。
你可以自己調配泡腳水：將小蘇打、水和少量醋倒進一桶溫水裏混勻。
在一桶溫水裏加點溫和的肥皂。如果你喜歡，可以用有香味的肥皂。
在裝滿溫水的浴缸里加約100克瀉鹽。
將60毫升白醋倒進一桶溫水裏混勻。
加60毫升檸檬汁可以溶解死皮和乾燥的面板。
2、去角質。去角質意味着去掉面板表層的死皮細胞，方便你護理底下的面板。將表層面板泡軟後，用浮石、硬毛刷或絲瓜絡去角質。藥房或是大型百貨公司的藥妝部門都有浮石賣。
你不需要買專門的硬毛刷。你甚至可以用家居清潔產品部門賣的刷子，只是用過後就不要再作它用就行了。
去角質之前，不妨先用溫水泡腳，或者洗個溫水澡。
3、保溼。去掉表層死皮後，是時候給面板補充水分。洗澡或泡腳後，立刻塗抹不含酒精的保溼霜，以鎖住面板上的水分，保持面板溼潤。有些保溼霜可以鎖住面板表面的水分，有的則會滲入底層面板。優色林、絲塔芙等濃稠的保溼霜可以鎖住面板裏的水分。其它羊毛脂產品也一樣。橄欖油對面板有相同的效果，或許你廚房本來就有橄欖油，不需要特別去買。只要將一點點抹到面板上，按摩到面板就好。
其它保溼霜則會被吸收到面板裏，在底層面板發揮作用。椰子油有許多益處，包括天然抗菌和抗真菌作用，抹在腳上可以滋潤面板，促進皸裂部位癒合，並且幫助防止感染。
含有酒精的產品可能摸起來不會很油膩，但是會使面板更快變乾燥。
抹了保溼霜後，不妨穿上棉襪。這樣不容易滑倒，也可以將保溼霜留在腳部面板。
4、就醫治療。要是這些方法重複使用多次後仍然不見效，你可能需要就醫治療。如果雙腿和雙臂面板也很乾燥，醫生可能會檢查你的甲狀腺功能是否低下。要是家庭療法沒有效，醫生可能建議你使用含有乳酸，或是乳酸和尿酸的非處方產品。這些成分幫助面板留住更多水分。
如果你的情況比較嚴重，可能需要使用處方級軟膏或乳霜，免得面板因爲乾燥而皸裂。
1、保持身體水分充足。面板透過身體裏的水分來補水和獲取營養。脫水時，身體裏的水會優先被用在更重要的功能，比如血液循環，而不會被分配給面板。每天至少喝約2000毫升水，好讓全身面板保持水分充足，不會那麼快變幹。儘量避開酒精和咖啡因，它們會使乾燥的雙腳變得更癢。
2、留意你服用的藥物是否有任何副作用。減少體內水分的利尿劑，還有用來治療痤瘡的外用或口服維甲酸，都會使面板暫時變得很乾燥。如果面板乾燥這個副作用持續超過兩週，不妨和醫生討論，看看能否換藥。
3、穿棉襪。棉襪除了讓雙腳透氣，如果你有出汗，還能吸乾汗水，保持雙腳乾爽。面板上有汗水只會讓面板裏的水分流失得更快，使雙腳變得乾燥。每天換襪子。流汗後也要換襪子，比如運動或走了很久之後。每次用了襪子都要洗乾淨。
每晚抹了保溼霜後，穿着襪子睡覺。
4、穿透氣的鞋子。不要天天都穿同一雙鞋。雙腳需要透氣，才能留住水分。夏天的時候，不妨穿可以很好地支撐雙腳的涼鞋，或是其它透氣氣墊鞋。冬天的時候，到了公司或學校後，不要一直在室內穿着厚重的靴子。帶一雙比較輕便、透氣的鞋，在室內換上。爲了確保雙腳的健康，務必穿帶有足弓支撐設計的鞋子。
5、使用不會使面板乾燥的溫和肥皂。刺激性大的肥皂不會比溫和肥皂洗得更乾淨。但是，它們會讓面板水分流失，使面板更容易發乾。刺激性大的肥皂也會去掉面板油脂，使面板變得乾燥、緊繃。面板科醫生經常推薦使用甘油含量高的肥皂，像是純甘油塊皁和天然成分製成的肥皂。大部分藥房和全天然健康產品店都有出售。
6、用溫水洗澡或泡澡。與其用熱水沐浴或泡澡，不妨將水調到微溫的溫度，然後將洗澡時間限制在10分鐘內。熱水和空氣溼度低會減少面板表層水分，導致面板感覺緊繃、乾燥。沐浴或泡澡時，使用的水溫最好能讓你感覺舒適，又不會使面板泛紅。
1、瞭解面板的功能。面板是身體最大的器官，很堅韌，有彈性。它負責保護身體，防止細菌、病毒和真菌入侵。要是面板裂開或破損，致病原會趁機入侵身體，進入血液循環。另外，面板也負責調節體溫，讓身體在最合適的體溫下運作。面板很敏感，可以讓你接收到各種感覺信號，發送到大腦進行處理。在正常情況下，身體不應該有哪個部位感覺麻痹或沒有知覺，包括你的腳。
身體每天都會產生新的面板細胞。全身面板每天每分鐘自然掉落3萬到4萬個細胞。面板最上面的一層面板有18到23個小層，裏面都是死皮細胞。
面板外層由死皮細胞組成。這層面板被稱爲表皮。某些部位的表皮非常薄，比如眼瞼。某些部位的表皮比較厚，比如腳底。老細胞掉落後，就會露出底下的新細胞。
2、進行診斷。面板乾燥被稱爲幹皮病。顏色會比腳部其餘面板淺，通常摸起來也很粗糙。你可能會有以下症狀：發癢
面板皸裂
泛紅
腳後跟有很深的裂溝
脫皮
腳後跟和腳掌最常接觸地面，更容易變得粗糙，皸裂和脫皮的機率也更高。
3、瞭解雙腳乾燥的原因。腳底面板會因爲幾種原因變得乾燥、粗糙，其中包括：年齡：年齡增長和更年期等老化過程造成激素失調，會使面板失去彈性和油脂，很容易變得乾燥。
氣候：氣候乾燥，面板水分減少，容易變得乾燥。另外，開空調也會除去空氣中的溼氣，減少面板裏的天然水分。冬天天氣對面板傷害也很大。
面板狀況：如果你患上異位性面板炎和銀屑病，患處會出現一塊塊乾燥、粗糙的面板。
氯：在用大量氯消過毒的泳池裏游泳或泡水，會減少面板裏的天然水分。
疾病：糖尿病患者的腳部面板通常會很乾，很容易受感染。血液循環不良，面板細胞無法獲得充足水分，很容易引發併發症。如果你患有糖尿病，腳部面板也很乾燥，請向醫生或足科醫生諮詢足部護理。
4、防止雙腳面板變得乾燥粗糙。預防是最好的治療。護理比治療乾燥粗糙的面板簡單多了。根據下面的方法保持雙腳面板健康、柔軟：隨着年齡增長，用上面提到的方法好好護理雙腳。
如果你經常在用氯消毒的泳池游泳，要格外注意腳部面板護理。氯會使面板水分流失，變得乾燥。
不管是沐浴或泡澡，不要花太長時間，把身體洗乾淨就好。最好選擇沐浴而不是泡澡，減少面板流失的水分。每次沐浴或泡澡後，記得抹不含酒精的保溼霜。
如果你患有異位性面板炎或是銀屑病，一定要特別小心地護理腳部面板，降低皸裂和脫皮的可能性。
糖尿病患者每晚都要檢查雙腳，看看面板是否有破損。只要做好預防措施和足部護理，你可以降低糖尿病併發症的發生機率。
一旦腳部面板癒合，每次泡澡或沐浴後都要繼續抹保溼霜，以免面板再次乾燥、皸裂。
雙腳健康和整體健康息息相關。從腳就能看出你的整體健康狀況。
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