便祕吃什麼食物比較好

乾燥的冬季讓很多人都陷入了便祕這一困擾中。雖然便祕不會影響到我們的生活，可長期便祕，不能排除毒素對我們的身體是有害的。當我們遇到便祕了，該怎麼來改善這個問題了，小編建議透過飲食來改善，這五種食物是便祕的剋星，我們可以多吃，便祕就會遠離你。

西蘭花

西蘭花是熱量低、纖維素含量高的超級食品。爲了獲得大量最好的纖維，我們可以選擇生吃西蘭花，因爲烹飪會減少其纖維含量。但如果你不喜歡生吃，嘗試蒸、烘或烤西蘭花，以避免攝入額外的卡路里，當然也可以用少量的橄欖油、鹽和胡椒來調味。

酸奶

酸奶中富含益生菌，它在腸道中會讓其中的纖維素發酵，生成的有機酸就會促進腸道蠕動，有利於正常排便。建議可在早餐喝上一杯酸奶，最好選擇低糖或是無糖的產品，避免長胖。

粗糧

糙米、全麥等粗糧含有豐富的膳食纖維，它可以刺激消化道運動，還能起到腸道清潔工的功效，增加糞便的體積同時排出積聚在腸道的殘渣和毒素。

黑木耳

黑木耳又名木耳、雲耳、性平味甘，有補氣生血之作用，其性滑利、還有潤腸通便之功，年老氣血不足便祕者，常使木耳大有裨益。

蜂蜜水

便祕患者在多喝水的同時不妨在其中加入一定的蜂蜜，蜂蜜富含果糖，能起到很好的通便功效。用50毫升的蜂蜜搭配950毫升的清水再在一天內喝下，能起到不錯的潤腸通便作用。