雞蛋搭配這些最有營養|雞蛋怎麼搭配

雞蛋是我們生活中最爲常見的一種食材，以其鮮嫩的口感和豐富放營養俘獲了大衆的胃口，但是你知道它如何搭配更有營養嗎？下面給大家介紹一下雞蛋搭配食物：

1、搭配

（1）米酒

米酒裏面有大量的維生素以及人體所必需的氨基酸和有機酸，幫助食物的消化和吸收。另外也能夠促進食物的消化，健脾益胃以及活血除溼，幫助補氣血。米酒搭配雞蛋能達到了活血化瘀的效果。痛經的女性適當的喝能夠緩解痛經所引起的腹部疼痛。

（2）韭菜

雞蛋和韭菜搭配，韭菜的營養價值也是很高的，尤其是以春韭爲主，最是能夠滋養人體的陽氣，對於男性來說，是補腎的絕佳來源。韭菜含有很多的維生素C、維生素B、尼克酸、胡蘿蔔素等多種營養物質，它還含有很多的可食用纖維素，可以促進腸胃的蠕動力，促進消化。

（3）枸杞

枸杞具有滋補肝腎的效果，雞蛋能夠養血補腎以及滋陰潤燥。枸杞搭配雞蛋能增強補腎和養腎效果，可改善肝腎不足所引起的流淚，防止出現老花眼。

2、注意

（1）死胎蛋

雞蛋在孵化過程中因受到細菌或寄生蟲污染，加上溫度、溼度條件不好等原因，導致胚胎停止發育的蛋稱死胎蛋。這種蛋所含營養已發生變化，如死亡較久，蛋白質被分解會產生多種有毒物質，故不宜食用。

（2）不宜食用過多

儘管雞蛋的經驗價值高，但是雞蛋不是吃越多就越好。多吃雞蛋容易造成營養過盛、導致肥胖，增加肝臟與腎臟的負擔。

（3）肝炎不宜食用

若肝炎患者較多食用蛋黃會加重肝臟的負擔，不利於康復。因蛋黃中含有脂肪酸和膽固醇，而脂肪酸和膽固醇均需在肝臟代謝。肝臟的負擔過重，不利於肝炎的恢復。