喝什麼粥美容養顏,一起來看看小編今天的分享吧。
飲食美容的方法有許多種,其中,喝粥美容是一種非常不錯方法。喝粥能夠讓你的氣色越來越好,排毒養顏。主要有:補血養顏粥、細膚嫩膚粥、亮顏提色粥、美白淡斑粥、舒顏淡皺粥、潤髮去屑粥、抗衰調理粥、紅棗菊花粥、桂圓蓮子粥、補血美顏粥、豬肝綠豆粥、黃芪橘皮紅糖粥。
1、補血養顏粥
薏米、紅豆、花生,都是常見的食材,但補血、養顏、提升氣色,效果都非常好!堅持一個月,你的氣色會由內而外改善,比美白針有效多了,臉色紅潤、發光、好看!
食材:薏米、花生米、紅豆、清水
步驟:把薏米、花生米、紅豆放在碗中浸泡3小時,然後用煮粥的鍋煮30分鐘到1個小時,煮到豆子軟爛即可。除去孕婦不能食用,任何人吃都有氣色提升!
2、細膚嫩膚粥
不妨多喝點玫瑰花粥。玫瑰花具有安神、美顏的作用,常喝能讓自己面板逐漸細嫩,漂亮的像玫瑰花一樣!
食材:玫瑰花、薏米、冰糖
做法:將米飯倒入碗中,洗滌,浸泡30分鐘,然後倒入燉鍋燉煮半小時後放入冰糖和玫瑰花,混合均勻,接着燉10分鐘,一道美味的玫瑰花粥就做好了!
3、亮顏提色粥
想要臉色好,其實在每天熬的粥裏放點大棗,就能有效改善膚色,讓自己面色紅潤有光澤。
大棗中含有豐富的維生素E,常吃大棗粥,可使人面色紅潤,神采煥發。
食材:大米、紅棗
做法:將大棗放入粳米中,燉煮到棗爛米熟即可。
4、美白淡斑粥
美白淡斑專門買昂貴的護膚品,其實不如喝點蓮子薏米粥!蓮子薏米粥能淡化臉上的色斑,針對蝴蝶斑、老年斑特別有效!
食材:薏仁、蓮子、冰糖
做法:提前將薏仁浸泡三個小時,將蓮子用冷水洗淨去芯。在鍋中倒入適量的水加入薏仁、蓮子中火溫熟,然後加入冰糖調味即可。
5、舒顏淡皺粥
舒顏除皺,可以多喝點山藥紅棗粥。山藥能促進大腦分泌脫氫表雄酮。脫氫表雄酮可使睡眠改善,心情愉快,充滿活力,顯得年輕,使人胃口好,自然可以舒顏除皺。常喝點山藥粥,能讓你年輕一百倍!
食材:紅棗、山藥、粳米
做法:將粳米提前浸泡兩個小時,然後把山藥去皮,切成塊狀,然後用水泡發紅棗。往鍋中倒入冷水,再加入粳米、山藥、紅棗等材料,大火燒開,直至成粥狀,然後改用小火併不斷攪拌,最後加點冰糖等調味。
6、潤髮去屑粥
胡蘿蔔有“小人蔘”的美譽,營養價值十分豐富。它除了含有豐富的維生素B1、維生素B2外,還含有胡蘿蔔素,可以在人體中分解轉化成維生素1。
常吃胡蘿蔔可滋潤肌膚、防止肌膚粗糙,還可以有潤髮去頭屑的作用,對身體非常好!
食材:粳米、胡蘿蔔、蔥花
做法:將粳米淘洗乾淨,放入鍋內,加水煮沸。轉至文火熬至八成熟,將胡蘿蔔切成小丁,和蔥花一起放入鍋內煮至熟爛即可。
7、抗衰調理粥
玉米含多種維生素和礦物質,且亞油酸含量較高,經常食用對人體有不少好處。
玉米粥含有膳食纖維,具有刺激胃腸蠕動、加速糞便排泄的作用,有利於排毒。而且玉米所富含的天然維生素E有保護面板、促進血液循環、降低膽固醇、防止面板病變、延緩衰老的功效。
食材:玉米麪、青菜、水、堅果
做法:玉米麪用水攪成麪糊,鍋中水燒開,倒入麪糊,迅速的攪動,開鍋後轉爲小火;然後加入切碎的青菜或者堅果,攪勻,再次開鍋後,煮3分鐘即可出鍋。
8、紅棗菊花粥
適合睡眠不好,面板灰暗的女性。
原料:紅棗50g、大米100g、菊花15g、紅糖適量。
紅棗菊花嗎美容養顏粥的做法:將紅棗、大米和菊花一同放入鍋內加清水適量,煮粥待粥煮至濃稠時,放入適量紅糖調味食用。
9、桂圓蓮子粥
適合失眠多夢、面板暗淡的女性。
原料:桂圓肉30g、蓮子30g、糯米60g、大棗10枚、白糖適量。
桂圓蓮子美容養顏粥的做法:將蓮子去皮心,大棗去核,與桂圓、糯米同入鍋內,加水適量,煮成粥,加白糖攪勻即可。
10、補血美顏粥
適合月經不調、面板粗糙的女性。
原料:川芎3g、當歸6g、紅花2g、黃芪4g、粳米100g、雞湯適量。
補血美顏美容養顏粥的做法:將米洗淨用水浸泡,當歸、川芎、黃芪切成薄片後裝入乾淨的小布袋中,放入瓦鍋內加雞湯共熬成藥汁;將粳米放入藥汁中煮粥,待粥濃稠時加蔥花、精鹽、生薑調味。
11、豬肝綠豆粥
適合工作太忙、壓力太大的女性。
原料:豬肝100g、綠豆60g、大米100g、食鹽、味精各適量。
豬肝綠豆美容養顏粥的做法:先將綠豆、大米洗淨同煮,大火煮沸後再改用小火慢熬,煮至八成熟之後,再將切成片或條狀的豬肝放入鍋中同煮,熟後再加調味品。
12、黃芪橘皮紅糖粥
適合肺熱、咳嗽多痰的女性。
原料:黃芪30克,粳米100克,橘皮末3克,紅糖適量。
黃芪橘皮紅糖美容養顏粥的做法:將黃芪洗淨,放入鍋內,加適量清水煎煮,去渣取汁;鍋置火上,放入粳米、黃芪汁和適量清水煮粥,粥成加橘皮末煮沸,再加入紅糖調勻,即可食用。
以上就是小編今天的分享了,希望可以幫助到大家。