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哪些食物是高熱量
您好
高熱量食物是指含澱粉、糖類等碳水化合物類較高的食物。
高熱量的食物有：
動物脂肪：包括肥膘、肉塊、奶油、魚油、蛋黃。
糖類：包括白糖、紅糖、冰糖、水果糖、巧克力。
肉類：肥豬肉、牛肉、煎香腸、燒鴨、豬肉製品、牛肉製品。
奶類：鮮奶、煉奶、酸奶酪或者煙肉三文治、熱狗 還有牛油、可樂。
拓展資料：
經常吃高熱量食物的危害：
1.曲奇餅：546 大卡(100克)
曲奇餅中含有熱量546.00大卡、碳水化合物59.10克、脂肪31.60克，在零食中也算是高熱量的一份子，曲奇餅是用牛奶和麪的製成，多吃會讓人覺得太甜太膩，而且體重也會飆升。所以大家在挑選零食的時候要注意選擇。
2.巧克力：586 大卡(100克)
巧克力是一種高熱量食品，其中脂肪含量相當高，但是不含能刺激胃腸正常蠕動的纖維素，因而影響胃腸道的消化吸收功能。但是喜愛吃巧克力的人只要透過增加適當的運動來維持能量平衡就不會引起肥胖，所以要吃到甜絲絲的巧克力的女士們，要多運動。
3.罐裝果汁：255大卡(一罐)
很多MM選擇用果汁來代替水果，但是這並不能攝取足夠的礦物質和維生素，因爲水果在做成果汁的過程中，許多礦物質和維生素都已經流失。而僅剩的維生素C，也會因爲光照的因素而減少。大部分的果汁都是濃縮還原，而且也加了許多的糖。所以，如果您認爲喝果汁比較營養而天天來上一罐，果汁裏的高糖分會讓您在一年之後增加12公斤的體重。
4.雪糕：127 大卡(100克)
夏天是雪糕盛行的季節，但是雪糕內的脂肪含量和含糖量都非常高，對於減肥中的MM來說，夏天吃雪糕是無疑是一種奢侈的事情。如果你還想穿得下小碼的衣服，趁早跟雪糕說bye bye吧!
5.栗子：212 大卡(100克可食部分)
板栗屬於堅果類，營養價值高，它的澱粉很高。幹板栗的碳水化合物達到77%，與糧穀類的75%相當;鮮板栗也有40%之多，是馬鈴薯的2.4倍。雖然栗子有很多好處但是還需要食用得法。栗子不能一次大量吃，吃多了容易脹肚，栗子含澱粉較多，飯後吃容易攝入過多的熱量，不利於保持體重。
6.腐竹：457千卡(100克)
腐竹是中國人很喜愛的一種傳統食品，具有濃郁的豆香味。但腐竹的熱量和其他豆製品比起來有些高，每100克的熱量爲457千卡(豆腐82千卡、豆腐乾140千卡、油豆腐244千卡)。廣東人愛吃的枝竹由腐竹再次油炸製成，熱量就更高了，達到每100克472千卡，超過了同等重量豬肉的熱量。因此，需要控制體重的人最好別經常吃腐竹，或在吃腐竹的時候適當減少主食的攝入。
7.啤酒：147卡(一罐)
啤酒裏面除了熱量之外，幾乎不含任何營養素，所以除了讓您發胖之外，對健康沒有任何幫助。如果您想要品嚐啤酒的麥香，最好還是淺嘗即止，千萬不要養成每天喝啤酒的習慣，更加不要在睡前喝啤酒，因爲啤酒有利尿的作用，睡前喝就會造成大量的水份聚積在體內，那樣晚上你就會不停地上廁所。
能量高的食物有哪些
能量高的食物有奶油、巧克力、薯片、月餅、芝麻醬等。
1、奶油
奶油主要是用牛奶提煉製作而成，它的熱量非常高。每100克奶油中含有將近900大卡的熱量，是一種高熱量的食物。
2、巧克力
巧克力是一種高熱量食品，其中脂肪含量相當高。巧克力的熱量密度高，方便攜帶，可以幫身體快速補充熱量。長時間在戶外活動時，可以帶上幾塊巧克力當做儲糧。
3、薯片
薯片中不僅含有澱粉，還含有大量的脂肪，因此經常吃薯片明顯會發胖。其實，薯片的主要原料土豆，本身富含營養，但是部分應按月給你在油炸過程中容易被破壞。常見薯片是由土豆經過切片、在高溫下與油一起加工製成，一般含有30%-40%脂肪。依照口味不同，一些品牌薯片中還含較高鹽。
4、月餅
月餅的熱量之所以這麼高，是因爲製作月餅時需要用到油、麪粉、糖、餡料等，這些原材料富含脂肪、蛋白質、碳水化合物等成分。這些營養成分的熱量本來就很高，加之月餅都是透過烘焙而成的，製作出來的月餅熱量當然更高。
5、芝麻醬
芝麻醬主要是用新鮮的芝麻製作而成的一種食品。它的熱量比較高，每100克芝麻醬中含有380大卡以上的熱量。
什麼食物能給你提供最多的能量?
我將給你提供一種能給你更多能量的食物
許多人在一天中的某一時刻感到疲倦或衰弱。缺乏能量會影響你的日常活動，降低你的工作效率。
你所吃食物的種類和數量在決定你一天的能量水平上起着至關重要的作用，這也許並不奇怪。
雖然所有的食物都能給你能量，但有些食物含有的營養成分可以幫助你提高能量水平，保持你一整天的警覺性和注意力。
1. 香蕉
香蕉可能是最好的能量食物之一。它們是複合碳水化合物、鉀和維生素B6的極佳來源，所有這些都有助於提高你的能量水平。
2. 富含脂肪的魚類
富含脂肪的魚，如鮭魚和金魚是蛋白質、脂肪酸和維生素B的良好來源，使它們成爲你飲食中很好的食物。
一份鮭魚或金魚可以提供每日所需的omega-3脂肪酸和維生素B12。
Omega-3脂肪酸已被證明可以減少炎症，而炎症是導致疲勞的常見原因。
事實上，一些研究表明，服用omega-3補充劑可以減少疲勞，尤其是對癌症患者和癌症恢復期患者。
此外，維生素B12和葉酸一起產生紅細胞，幫助鐵在體內更好地發揮作用。血紅細胞和鐵的最佳水平可以減少疲勞，增加活力。
3.糙米
糙米是一種很有營養的食物。與白米相比，它的加工更少，以纖維、維生素和礦物質的形式保留了更多的營養價值。
半杯(50克)糙米含有2克纖維，提供了每日推薦攝入量(RDI)的很大一部分錳元素，錳元素是一種礦物質，有助於酶分解碳水化合物和蛋白質，產生能量。
此外，糙米富含纖維，血糖指數較低。因此，它可以幫助調節血糖水平，促進穩定的能量水平一整天。
4. 甜土豆
紅薯除了美味之外，對於那些想要獲得額外能量的人來說，還是一種有營養的能量來源。
一杯(100克)紅薯含有25克復合碳水化合物，3.1克纖維，25%的錳推薦攝入量，以及高達564%的維生素A推薦攝入量。
由於紅薯的纖維和複雜的碳水化合物含量，你的身體消化它們緩慢，這爲你提供了穩定的能量供應。
高能量的食物有哪些？
有黃油、核桃、薯片等，具體如下。
黃油
熱量：888/100g
很多人喜歡吃麪包的時候塗上黃油，但是黃油中含有大量的脂肪，攝入過多或過量食用就會引起高脂血症、脂肪肝和肥胖症。
2.奶油
熱量：879大卡/100g
奶油口味香濃，柔軟，很多人都喜歡吃。爲了讓奶油口味豐富，人們會給奶油增添其他成分如水果等。然而，奶油的熱量本身極高，在添加其他，熱量就更不用說。100克的奶油已經相當於好幾碗米飯了，常吃怎麼不胖？
3.核桃
熱量：654/100g
儘管核桃含營養素全面，但是核桃中脂肪含量多，每100剋核桃仁含脂肪60-70克，如此高的油脂含量，對減肥極其不利。
4.巧克力
熱量：586 大卡/100g
巧克力是一種高熱量食品，其中脂肪含量相當高，但是不含能刺激胃腸正常蠕動的纖維素，因而影響胃腸道的消化吸收功能。但是喜愛吃巧克力的人只要透過增加適當的運動來維持能量平衡就不會引起肥胖，所以要吃到甜絲絲的巧克力的女士們，要多運動。
5.薯片
熱量：548大卡//100g
薯片中不僅含有澱粉，還含有大量的脂肪，因此經常吃薯片明顯會發胖。，其實，薯片的主要原料土豆，本身富含營養，但是部分應按月給你在油炸過程中容易被破壞。常見薯片是由土豆經過切片、在高溫下與油一起加工製成，一般含有30%-40%脂肪。依口味不同，一些品牌薯片中還含較高鹽。中
6.曲奇餅
熱量：546 大卡/100g
曲奇餅中含有熱量546.00大卡、碳水化合物59.10克、脂肪31.60克，在零食中也算是高熱量的一份子，曲奇餅是用牛奶和麪的製成，多吃會讓人覺得太甜太膩，而且體重也會飆升。所以大家在挑選零食的時候要注意選擇。
7.全脂奶粉
熱量：491大卡/100g
全脂奶粉大多是加糖的，有的加蔗糖，有的加乳糖，所加的量低於20%，一般全脂奶粉的碳水化合物含量爲35.5%100克，並不有利於減肥。建議如果想透過喝牛奶減肥的話，還是喝低脂牛奶爲好。
8.酥糖
熱量：444大卡/100g
酥糖含糖量高，而且裏面多加有熱量較高的堅果，如花生、核桃等，這使得酥糖成爲了一種高熱量的美食，要瘦要美的MM就這麼饞着吧，少吃爲妙。
9.方便麪
熱量：473大卡/100g
方便麪的製造多是以油炸方式來對面塊烘乾的，也就是說方便麪內油含量是非常高的，如果長期的食用方便麪容易增胖，還會增加患癌症風險。
10.漢堡
熱量：456大卡/100g
漢堡是外食族的愛，而漢堡的熱量高，裏面的肉油脂也高，而且，吃漢堡的時候人們喜歡配上一杯可樂或其他飲料，如此一來，熱量疊加起來，實在高得嚇人。
11.蛋糕
熱量：347大卡//100g
蛋糕是生活中常吃的一種甜食之一，對於想減肥的人，最好還是少吃。蛋糕中多包含奶油、奶酪或黃油等油脂多的食物。另外，蛋糕的糖分還較高。多吃不利於減肥。
12.熱狗腸
熱量：307 大卡/100g
100克熱狗腸中含有熱量307.00大卡、脂肪25.20克、蛋白質13.20克。大部分的熱狗腸都是經過燒烤或者油炸，裏面含有的油脂與脂肪非常之高，而且經過燒烤或油炸的東西都對人體有一定的損害，所以減肥MM們更加要注意，儘量少吃或者不吃。
常見食物熱量表
參考資料
12種高熱量食物--時尚--人民網
趣知科普吧
