青春期孩子日夜顛倒如何調整

1、白天多讓孩子運動。黑白顛倒的孩子把精力都用在了晚上，白天自然就會感到疲倦。所以要把孩子晚上做的事放到白天去做。白天家長多引導孩子運動，透過運動來消耗孩子的精力，讓他們有疲憊感，這樣到了晚上孩子的精力幾乎都消耗殆盡了，肌肉發酸，自然就不想動，也就容易睡着。晚飯後可以讓孩子散散步，慢跑等。

2、以身作則。孩子的問題，都是家長的問題。孩子的事都是小事，小問題。在家長那纔是大事，大問題。父母是孩子的導師，一定要以身做則，上行下效。那麼就需要在孩子很小時給他們定下規矩，然後嚴格執行，不要今天這樣，明天那樣，來回變化的規則就會把孩子弄得濛濛地，時間一久孩子就會無視規矩。