1.多吃綠色食物: 黃瓜、西蘭花、芹菜都可以幫助肝臟解毒和養肝。
2.補充葡萄糖: 糖是身體必須物質，可以按體重計算每天自己應該攝入的糖分。
3.攝入優質蛋白質: 雞蛋、豆腐、牛奶、魚、雞肉等可促進肝臟恢復健康。
4.食用富含維生素的食物: 如番茄、胡蘿蔔、香菇等有保護肝的作用。
5.適當攝入脂肪: 需要適量食用瘦肉、低脂牛奶、蝦等食物。
養肝、護肝的重要方法有七點：
1.多吃綠色食物: 黃瓜、西蘭花、芹菜都可以幫助肝臟解毒和養肝。
2.補充葡萄糖: 糖是身體必須物質，可以按體重計算每天自己應該攝入的糖分。
3.攝入優質蛋白質: 雞蛋、豆腐、牛奶、魚、雞肉等可促進肝臟恢復健康。
4.食用富含維生素的食物: 如番茄、胡蘿蔔、香菇等有保護肝的作用。
5.適當攝入脂肪: 需要適量食用瘦肉、低脂牛奶、蝦等食物。
1. 均衡飲食：多吃蔬菜、水果、穀類和蛋白質，少吃油膩和高熱量的食物，戒菸、戒酒。
2. 定期運動：堅持有氧運動如慢跑、游泳，鍛鍊肌肉、增強代謝。
3. 規律作息：保持良好的作息習慣，保證足夠的睡眠時間，儘量避免熬夜。
4. 心情愉悅：積極面對生活，保持樂觀心態，避免精神壓力過大。
5. 遵醫囑用藥：遵照醫生的建議，正確服用藥物，避免濫用和亂用。
6. 注意安全：避免接觸可能導致肝損傷的物質，如化學品和有毒物質。
7. 定期體檢：定期進行體檢，及時發現和治療肝病或其他疾病。
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1、多喝水可補充體液，增強血液循環，促進新陳代謝，多喝水還可促進腺體，尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌，以利消化、吸收和廢物的排除染些語命激思創出，減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。
2、中醫認爲肝來自不可補，一補即上火，補脾、補腎即可養肝。對於脾虛的人，服用薏米、山藥、芡實熬粥。對於腎虛的人可以服用枸杞子、天麻燉雞。
3、心情開朗，要想肝臟強健，首先要學會制怒，即使生氣也不要超過3分鐘，要盡阻存動都持脫確力做到心平氣和、樂觀開朗、外正多找視計良威無憂無慮，從而使肝火熄滅，肝氣正常生髮、順調。如果違反這一自然規律，就會傷及肝氣。因此，保持心情開朗可護肝。
4、飲食要保持均衡，食物中的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生術困雨頂怎張素、礦物質等要保持相應的比例；同時還要保持五味不偏，儘量少吃辛辣的菜。飲食合理，營養均衡也有利於護肝，避免因應酬飲酒過量使肝受損。
5、加強鍛鍊，提高自身免疫力。中醫專家指出，運動可防脂肪肝來自，消耗掉體內多餘的脂肪。已經患了脂肪肝的人，應堅持鹽關木維開犯還體育鍛煉，適當進行一些慢步跑、快步走、騎自行車等有氧運動，這些都可消耗體內熱量，控制體重增長。
6、喝酒祕來自方少不了喝酒前吃東西。少喝酒自然少傷害，如果一定要喝，並且想做點預防措施，那就是儘量多吃些食物墊墊肚子，食物下肚後可以在胃黏膜、腸黏膜上形成一層保護膜，不但保護腸胃，也能阻礙部分酒精進入血液，降低醉酒程度。
7、多食貝類強化肝臟解毒作用，以蜆貝爲例，它的營養成分中，蛋白斤久象別質的含量可以與雞蛋相提並論，而且，什由取南矛由於含有均衡的必需氨基酸，不會對肝臟造成負擔，能夠促使肝臟恢強調談菜德領得免復功能。貝類食物通常含有豐富的維生素B12、牛磺酸和糖原;維生素B12和糖原對於促進肝臟的功能也發揮着重要她作用;而氨基酸中的牛磺酸與膽汁酸結合後，可以活化肝臟的解毒作用。
怎樣養肝護肝牢記7大方法
怎樣養肝護肝牢記7大方法
怎樣養肝護肝牢記7大方法，肝臟是人體非常重要的器官之一，如果我們的肝臟不好的話會表現出消化欠佳，噁心想吐，嘔吐，厭油膩感，等現象。那麼來看看怎樣養肝護肝牢記7大方法有哪些吧。
養肝護肝牢記7大方法
第一、用中藥調理，可以選擇一些能夠起到養護肝臟的中藥，像絞股藍、枳殼以及金銀花就是很不錯的選擇，目前，在天天青護肝茶裏面就是含有這些成分的，所以，大家可以選擇天天青護肝茶來調理身體。
第二、多喝水，如果多喝水能夠確保讓身體需要的水分得以補充，也能夠達到增加血液循環和幫助新陳代謝的效果，而且，它還有幫助消化腺和膽汁等等分泌的效果沒在幫助消化、廢物排除以及吸收上都有明顯的效果。
第三、保持好心情，好的心情能夠讓自己的肝臟熄火，自然也就能夠避免因爲肝火旺盛而導致自己的肝臟因此受到損傷，從而導致自己的身體受到影響。
第四、注意飲食平衡，在選擇飲食上必須要確保飲食均衡，所吃的食物裏面含有的蛋白質、礦物質、脂肪以及維生素等等都要保持相應的比例，儘量少吃辛辣的食物。
第五、適當運動，要注意加強對身體的鍛鍊從而讓免疫力因此提升，因爲運動能夠預防脂肪肝，所以，要是已經有脂肪肝的人可以適當運動來消耗熱量和控制體重增加。
第六、不空腹喝酒，在喝酒的時候必須要做好相關的預防措施，建議先吃點東西以後再喝酒，這樣不僅能夠起到保護胃部的效果，也能夠避免酒精進入到人的血液裏，從而起到幫助保護肝臟的效果。
第七、吃強化肝臟的食物，在很多食物當中有幫助強化肝臟的成分存在，所以，如果自己的肝臟處在亞健康狀態可以嘗試服用一些貝類的食物，從而讓肝臟的解毒能力可以變得更強大。
多喝水
多喝水可補充體液，增強血液循環，促進新陳代謝，多喝水還可促進腺體，尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌，以利消化、吸收和廢物的排除，減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。
用中藥護肝
中醫認爲肝不可補，一補即上火，補脾、補腎即可養肝。對於脾虛的人，服用薏米、山藥、芡實熬粥。對於腎虛的人可以服用枸杞子、天麻燉雞
心情開朗
要想肝臟強健，首先要學會制怒，即使生氣也不要超過3分鐘，要盡力做到心平氣和、樂觀開朗、無憂無慮，從而使肝火熄滅，肝氣正常生髮、順調。如果違反這一自然規律，就會傷及肝氣。因此，保持心情開朗可護肝。
注意飲食平衡
飲食要保持均衡，食物中的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質等要保持相應的比例；同時還要保持五味不偏，儘量少吃辛辣的菜。飲食合理，營養均衡也有利於護肝，避免因應酬飲酒過量使肝受損。
保持適量運動
加強鍛鍊，提高自身免疫力。中醫專家指出，運動可防脂肪肝，消耗掉體內多餘的脂肪。已經患了脂肪肝的人，應堅持體育鍛煉，適當進行一些慢步跑、快步走、騎自行車等有氧運動，這些都可消耗體內熱量，控制體重增長。
喝酒前吃點東西
喝酒祕方少不了喝酒前吃東西。少喝酒自然少傷害，如果一定要喝，並且想做點預防措施，那就是儘量多吃些食物墊墊肚子，食物下肚後可以在胃黏膜、腸黏膜上形成一層保護膜，不但保護腸胃，也能阻礙部分酒精進入血液，降低醉酒程度。
多食貝類強化肝臟解毒作用
以蜆貝爲例，它的營養成分中，蛋白質的含量可以與雞蛋相提並論，而且，由於含有均衡的必需氨基酸，不會對肝臟造成負擔，能夠促使肝臟恢復功能。
貝類食物通常含有豐富的維生素B12、牛磺酸和糖原;維生素B12和糖原對於促進肝臟的功能也發揮着重要作用;而氨基酸中的牛磺酸與膽汁酸結合後，可以活化肝臟的'解毒作用。
肝臟受損五大徵兆
徵兆1、容易喝醉
有些人，平時酒量很大，然而現在變得喝一點之後就感覺“醉了”，這種徵兆提醒您肝臟功能下降，肝受損了，肝臟不能完全分解酒精代謝物乙醛。
徵兆2、粉刺增多
人體內黃體荷爾蒙起着促進分泌皮脂的作用。而肝臟則能破壞黃體荷爾蒙，調整荷爾蒙平衡。因此肝臟功能降低會使皮脂分泌增多，最終導致粉刺叢生。
徵兆3、傷口容易化膿感染
肝臟對人體代謝起着重要的作用，肝臟功能受損的話，面板再生就會受到阻礙。另外，肝臟的解毒功能下降容易引起傷口感染細菌。
徵兆4、鼻頭髮紅
所謂“紅鼻子”就是鼻頭部分的毛細血管擴張形成的。雖然“紅鼻子”並不一定是肝臟受損導致的，但女性在肝臟功能降低、荷爾蒙紊亂時容易出現“紅鼻子”。
徵兆5、臉色發黑
肝臟對鐵的代謝起着重要作用，平時肝臟內積蓄有鐵成份。肝細胞遭到破壞的話，肝細胞內的鐵會流入血管，使血液內鐵成份增加，導致臉色發黑。這種症狀最容易在男性和閉經後的女性身上出現。因此，當出現臉色發黑徵兆時，一定要警惕是否肝受損了，並要及時護肝。
到底如何才能養護好肝?
一：調整睡姿
側身睡是很多人通常採取的睡姿，在仰臥時很容易轉爲側臥。因爲肝經在人體兩側，側臥的時候，不管是左側臥還是右側臥，都能養肝氣。因爲人在側臥的時候，血自然就歸到肝經裏去了，“肝主藏血”，血一歸到肝經，人體就能安靜入睡並且開始一天的造血功能了。
二：均衡營養
夏季養肝，營養師的飲食第一建議就是“均衡”，每天每類食物都要攝取，且要依很好的比例攝取。5種顏色的蔬果各有優點，比如綠色、紅色、蔬果，含有葉黃素;花椰菜、白花菜等十字花科，是抗癌尖兵等等，用餐時可多選擇、多替換。
三：適當運動
每天保持適量運動，並根據個人的肝功能的不同情況逐漸控制運動量。運動初期，可在不影響身體舒適度的情形下慢跑，以疲勞度控制慢跑時間。
養肝絕非一日之功，任何事情都貴在堅持，養肝也是如此。健康食品藏在大自然中，我們應該在大自然中尋找養生保健的食物，改善日常飲食習慣，合理膳食，最終護理好自己的肝臟。
四：吃草莓
對於肝火旺盛的人來說，草莓既能養肝，又是去肝火的高手。從中醫角度講，草莓性涼、偏酸甜，能養肝護肝，又因紅色入心，可去心火。
此外草莓是典型的漿果，維生素C的含量豐富，有助於人體吸收鐵質，使細胞獲得滋養;其含有的天然的抗炎成分可以減少自由基的產生數量，以保持腦細胞的活躍。在這個春困的季節，還能幫助提神醒腦。
不過，草莓性涼，不要一次吃太多，尤其是脾胃虛寒、容易腹瀉、胃酸過多的人更要控制量。
養生方法：七個護肝的民間祕方
【導讀】：肝臟是人體的重要器官，也是人體必不可少的一部分，所以，呵護肝臟是刻不容緩的事情。但是你知道如何呵護肝臟嗎？
護肝祕方一：睡好覺
休息能減少體力消耗，增加肝臟的血流量，使肝臟得到更多的血液、氧氣及營養的供給，促進肝細胞的康復，減輕肝臟的生理負擔。但對所有的肝病患者過分強調臥牀休息與睡眠反而會加重病人的精神負擔，影響大腦的調節功能和內臟功能的協調，也不利於機體的新陳代謝。每晚睡眠不足4小時者，免疫系統功能下降50%，獲得充足睡眠時，免疫力完全恢復。除了睡眠之外，我們應該如何護理我們的肝臟呢？
護肝祕方二：多喝水
多喝水可補充體液，增強血液循環，促進新陳代謝，多喝水還可促進腺體，尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌，以利消化、吸收和廢物的排除，減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。
護肝祕方三：用中藥護肝
中醫認爲肝不可補，一補即上火，補脾、補腎即可養肝。對於脾虛的人，服用人蔘健脾丸、薏米、山藥、芡實熬粥。對於腎虛的人可以服用六味地黃丸，用枸杞子、天麻燉雞。對於肝火大的人可服用丹梔逍遙丸，用菊花泡茶等都可護肝。
護肝祕方四：心情開朗
要想肝臟強健，首先要學會制怒，即使生氣也不要超過3分鐘，要盡力做到心平氣和、樂觀開朗、無憂無慮，從而使肝火熄滅，肝氣正常生髮、順調。如果違反這一自然規律，就會傷及肝氣。因此，保持心情開朗可護肝。
護肝祕方五：注意飲食平衡
飲食要保持均衡，食物中的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質等要保持相應的比例；同時還要保持五味不偏，儘量少吃辛辣的菜。飲食合理，營養均衡也有利於護肝，避免因應酬飲酒過量使肝受損。
護肝祕方六：保持適量運動
加強鍛鍊，提高自身免疫力。中醫專家指出，運動可防脂肪肝，消耗掉體內多餘的脂肪。已經患了脂肪肝的人，應堅持體育鍛煉，適當進行一些慢步跑、快步走、騎自行車等有氧運動，這些都可消耗體內熱量，控制體重增長。
護肝祕方七：喝酒前吃點東西
喝酒祕方少不了喝酒前吃東西。少喝酒自然少傷害，如果一定要喝，並且想做點預防措施，那就是儘量多吃些食物墊墊肚子，食物下肚後可以在胃黏膜、腸黏膜上形成一層保護膜，不但保護腸胃，也能阻礙部分酒精進入血液，降低醉酒程度。
可吃和不可吃食物
孫思邈在《千金方》中曾指出，此時飲食應“省酸增甘，以養脾氣”除了大棗和山藥之外，甘味的食物還有：大米、小米、糯米、高粱、苡米、豇豆、扁豆、黃豆、甘藍、菠菜、胡蘿蔔、芋頭、紅薯、土豆、南瓜、黑木耳、香菇、桂圓、栗子等，每人可根據自己的口味選擇，最好多吃一些。 但是，要注意的是，甘味和甜味不完全相同。中醫所說的甘味食物，不僅指食物的口感有點甜，更重要的是要有補益脾胃的作用。在這些食物中，首推大棗和山藥。如果將大棗、山藥、大米、小米一起煮粥，不僅可以預防胃炎、胃潰瘍的復發，還可以減少患流感等傳染病的機率，因此非常適合春天食用。“此外，要少吃黃瓜、冬瓜、綠豆芽等寒性食品，它們會阻礙春天體內陽氣的生髮；多吃大蔥、生薑、大蒜、韭菜、洋蔥等溫性食物，能起到祛陰散寒的作用。”
怎樣養肝護肝牢記7大方法
1、吃一些含維生素、蛋白質豐富的食物，比如新鮮的果蔬。前提是一定要控制食用量，若攝入的熱量太高，消耗不了，也會得肝病。
2、早晨是肝氣最活躍的時候，此時可以走一走，動一動，將氣機調動起來，將肝臟功能調整到最佳狀態。如果老睡懶覺，肝臟功能也會受到影響，人也沒力氣。
3、感覺疲勞時，伸個懶腰，活動活動筋骨，就可以讓氣血活躍起來。偶爾騎車下班，看似簡單的活動，卻都是養肝的好方法。
4、每天敲敲膽經，膽經位於身體外側，用雙手握拳稍微用點勁敲打左右大腿外側各50次。敲膽經能加速膽汁分泌，提升人體的吸收能力，且同時具有調理情志、緩解緊張情緒等作用。
推薦食品：
1、胡蘿蔔有“小人蔘”的名號，能養肝明目，將胡蘿蔔洗淨削皮即可食用。
2、從中醫角度講，菠菜性味甘平，能平肝明目，有滋陰潤燥、舒肝養血之效，營養價值高，富含類胡蘿蔔素、維生素C、維生素K。新鮮的時蔬不需要太多複雜的烹調，簡單、保留住營養即可。唯一需要注意的是，菠菜中的草酸含量較多，烹調前最好先用沸水焯一遍。
3、優質蛋白質可以修復肝臟，能修復肝細胞，雞肉、魚和豆腐等食物中富含優質蛋白，且熱量較低，加入紅棗和枸杞子兩大養肝食材，能防止動脈粥樣硬化，保護肝臟，促進肝細胞再生。
4、肝生血，西紅柿中的類黃酮能降低毛細血管的通透性，防止其破裂，還可預防血管硬化。
參考資料來源：人民網-養肝就是養命！養肝護肝做好四點很重要
參考資料來源：人民網-趁春天，好好養養肝四種食物養肝護肝
怎樣養肝護肝牢記7大方法女人就用雷博士強肝糖漿？
1、注意飲食衛生。在日常不要喝生水，也不要生食海鮮等食物。因爲一些海鮮類食品當中含有甲肝病毒，生吃這些海鮮就容易感染上病毒性肝炎。
2、不吸菸喝酒。長期吸菸喝酒會嚴重損害到肝，會導致人們出現酒精性肝炎、脂肪肝、肝硬化。爲了自己的身體健康，大家在平時要戒菸戒酒。
3、均衡飲食。在日常的飲食當中，要少吃吃大魚大肉類的食物，多吃新鮮的蔬菜和水果，以保持體內的營養均衡，經常吃高熱量高脂肪的食物，就非常容易出現脂肪肝。
4、調整睡眠時間。大家在日常應當保持足夠的睡眠，每天保持8小時的睡眠時間，儘量的不要熬夜，要養成早睡早起的習慣，只有睡眠時間充足才能夠養肝護肝。經常的熬夜以及睡眠不足，就會損傷人的肝臟。
5、保持正常體重。身體過度肥胖就容易引發脂肪肝，應當保持正常的體重，過度肥胖的朋友們應當積極的進行減肥，防止因爲過度肥胖而引發脂肪肝。
6、遠離感染源。肝炎是一種傳播性特別強的疾病，大家在平時不要與他人共用牙刷、刮鬍刀等用具，以防止被傳染上肝炎疾病。
怎樣養肝護肝（怎樣養肝護肝牢記7大方法女人）
怎樣養肝護肝，熬夜對肝臟的傷害是最大的，因爲肝臟是我們身體裏最大的解毒器官，而晚上又是肝臟集中精力的“工作時間”。如果我們在這個時候不休息，反而大肆吃喝，會讓肝臟超負荷。當肝臟真的“喊”起疼來，問題就非常嚴重了，下面就來看看養肝護肝要怎麼做吧。
保證睡眠早點睡覺
想要養好肝臟，一定要注意保證睡眠時間，中醫認爲，丑時是養肝的最佳時段，所謂的丑時就是凌晨1點到3點的時間，這個時候肝經最旺，
如果到這個時候還沒睡，養肝自然是空談，當然我們不能等到凌晨1點才睡，要11點就入睡，這樣在肝經最旺的時候我們已經真正進入休息階段。
保持良好情緒
俗話說“怒傷肝”，生氣、發怒對我們的肝臟會有影響，如果情緒不好的人，肝臟也會多生疾病，電腦族養肝要保持好情緒，不要經常發怒。
多吃綠色的食物
五色養五臟，養肝臟的食物爲綠色的食物，其中菠菜是最養肝的菜，常見的綠色食物有綠豆、空心菜、苦瓜、有才、茼蒿、絲瓜、黃瓜、薺菜、韭菜、芹菜、西蘭花等。
不要久坐不動
電腦族一天至少有6、7個小時是坐着工作，久坐不動的話我們的關節很容易變僵硬，時間久了你會發現自己手腳僵硬，靈活性很大；
而我們的關節和韌帶都屬於肝系統，這些部位變僵硬的話，肝系統也會受影響，導致肝氣不暢，影響肝臟健康，會讓你變成暴躁的人，所以，電腦族要經常經常起身走走，不要一直坐着。
少吃油膩的食物
電腦族中午時間一般都是在外面吃快餐，或者直接叫餐，而這些快餐很多都很油膩，適當的攝入脂肪可以給我們提供能量，而過量的攝入脂肪則有害身體健康，也會影響肝臟健康。
按壓肝臟排毒要穴
這是指太沖穴，位置在足背第一、二跖骨結合部之前的凹陷中。用拇指按揉3~5分鐘，感覺輕微酸脹即可。不要用太大的力氣，兩隻腳交替按壓。
養肝食療方
1、豬肝豆腐湯
材料：豬肝、豆腐各200克，豬瘦肉100克，生薑2片，香菜10棵，薑汁、植物油、食鹽各適量。
做法：
1、把豆腐洗淨切小塊，豬肝切薄片。
2、將豬瘦肉、豬肝片洗淨，加薑汁及食鹽醃10分鐘，放進沸水中焯至將熟撈起。
3、鍋內下少許植物油爆生薑，加入適量水燒沸，下豆腐塊，煮沸約5分鐘，下豬肝片、豬瘦肉片，再煮沸，放入香菜，下食鹽調味即可。
功效：豬肝豆腐湯養肝明目，疏風透表。適用於肝虛血弱致眼圈黑暗、兩目視弱、神疲乏力、口乾咽燥等。
2、雙花豬肝湯
材料：密蒙花10克、菊花10克、豬肝500克、枸杞子10克、乾薑10克、食鹽10克。
做法：
1、豬肝洗淨切片，放入冷水加熱，水沸後1分鐘後撈出，放入湯鍋裏，加3升水；
2、放入洗淨的密蒙花、菊花、枸杞子、乾薑，先大火煮開後，轉小火煮60分鐘，加鹽調味即成。適合3人食用。
功效：清肝明目，養肝解鬱。枸杞子甘平入肝、滋補肝陰、益精明目，諸品協同可達到清除肝火、明亮雙眸之效。
日常生活中應該怎樣做可以保肝護肝呢
要養肝，首先要多喝水。喝水不僅可以可補充體液，還可以增強血液循環，促進新陳代謝。不僅如此，喝水還會促進腺體，尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌，以利消化、吸收和廢物的排除，減輕肝臟的代謝負擔。
再者肝臟要好，要先學會制怒，常言道“氣大傷肝”，生氣對我們的身體造成的損害可以說是巨大的。我們在日常生活中如果生氣也不要超過3分鐘，要盡力做到心平氣和，從而使肝火熄滅，肝氣正常生髮、順調。
飲食要保持均衡，食物中的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質等要保持相應的比例，少吃辛辣食物，飲食要清淡。飲食合理，營養均衡也有利於護肝，避免因應酬飲酒過量使肝受損。
最後一個護肝祕方是加強鍛鍊，提高自身免疫力。中醫專家指出，運動可防脂肪肝，消耗掉體內多餘的脂肪。已經患了脂肪肝的人，應堅持體育鍛煉，適當進行一些慢步跑、快步走、騎自行車等有氧運動，這些都可消耗體內熱量，控制體重增長。
擴展資料：
養肝食物
1、甘荀
粵語方言裏習慣叫它作甘荀，實際是胡蘿蔔。胡蘿蔔有“小人蔘”的名號，能養肝明目。
2、菠菜
從中醫角度講，菠菜性味甘平，能平肝明目，有滋陰潤燥、舒肝養血之效，營養價值高，富含類胡蘿蔔素、維生素C、維生素K。
幾乎任何菜市場都能買到的菠菜，其實它並非土生品種，而是舶來品，2000多年前由波斯人栽培，後由尼泊爾人在唐朝時帶入中國。
最早，它的大名是“菠_菜”。在不同的地區，菠菜還有其他名號，比如潮汕人稱之爲“飛龍”。需要注意的是，菠菜中的草酸含量較多，烹調前最好先用沸水焯一遍。
3、雞肉
優質蛋白質可以修復肝臟，它們就像維修工人，能修復肝細胞。雞肉、魚和豆腐等食物中富含優質蛋白，且熱量較低。
4、番茄
保肝果，是番茄的另一個名字。衆所周知，肝生血，西紅柿中的類黃酮能降低毛細血管的通透性，防止其破裂，還可預防血管硬化。
參考資料來源：人民網—日常如何養肝護肝？中醫教你四招來保養
參考資料來源：人民網—趁春天，好好養養肝四種食物養肝護肝
怎樣養肝護肝？
1.補充足夠的優質蛋白質2.多食用細軟有益於消化的食物3.多吃新鮮蔬菜和水果補充足量的維生素
如何養肝護肝，六大方法讓肝更健康
對於經常喝酒、抽菸的朋友們來說，養肝是非常重要的一件事，尤其是要補充充足的營養，充足的營養療法可降低肝硬化的得病病殘率及死亡率。
尤其是要按照以下6點原則來吃：
1.食物應搭配合理，吃軟爛可口易消化的食物
對於肝臟不好，尤其是患有肝硬化的人來說，通常情況下會伴隨食慾不振，所以一定要保持充足的營養，比如以 蒸、煮、燜、燉 爲原則，少吃辛辣刺激類食物，多進食以湯、粥等軟爛可口容易消化的食物，保持營養的多樣性。
2.充足的熱量必不可少
肝臟不好，尤其是肝硬化患者應該養成少吃多餐的習慣，避免長時間的不進食，保證身體能夠獲取充足的能量，才能減輕肝臟的負擔，從而更好的降低身體的損害。在少吃多餐的同時，一定要保證 50g左右的碳水化合物 的補給，比如可以吃麪包，饅頭、麪條等。
3.補充充足的維生素對於肝臟不好，而且有肝硬化的人來說，適當攝取充足的B族維生素非常重要，不僅能夠促進消化、保護肝臟，還能有效防止脂肪肝的生成，同時還應該補充充足的維生素C，不僅能夠促進新陳代謝，而且維生素A、D、E對肝臟都有不同程度的保護作用，對維生素K吸收有一定影響，所以應當多補充富含維生素K的食物。
4.充足的蛋白質
攝入充足的蛋白質對保護肝細胞、修復已損壞的肝細胞有着非常重要的意義，而且對於患有肝硬化的人來說，還應該保證蛋白質的充分，要以植物蛋白和奶製品蛋白爲主，比如可以多吃豆製品、酸奶、奶酪，魚肉等爲主。
5.嚴格控制鹽的攝入
對於肝臟不好，甚至有肝硬化的人來說，應該攝入適量的鈉，鈉的攝入量維持在3.5克左右，約等於3.5克食鹽。因爲低鈉血癥是造成肝性腦病的危險因素。還應該減少鈉鹽的攝入，因爲肝硬化患者鈉的攝入量不宜過多。
6.減少飲酒量酒精對於肝臟不好，尤其是患有肝硬化的人來說，有明顯的刺激和損害作用，而且大部分酒精是在肝臟中代謝的，所以，對於肝硬化患者來說，應該杜絕飲酒，養成良好的飲食習慣。
對於肝臟不好的人來說，平時還應該攝入足夠量的礦物質，肝硬化患者體內缺乏鋅和鎂。建議患者日常飲食中適度補充鋅和鎂。我們常見的食物也富含鋅，如豆腐、大米、奶酪和動物內臟等。如何才能養肝護肝
在生活中，我們應該注重養肝護肝，下面我爲大家介紹一下養肝護肝的方法，歡迎大家閱讀。
1、青色食物入肝
藥物中的青蒿、青皮都是入肝經的。食物中的青菜也大多入肝膽，如仙人掌，青檸檬，青黃瓜等，當季蔬菜中的韭菜、茼蒿、菠菜、香椿等都是餐桌上的美味春芽。麥苗色青，還是治療黃疸的良藥。在口苦口乾比較明顯時，如果不是血虛所致的'虛火，可食用黃瓜、綠豆等都有清肝火、解毒的效果，但虛熱以養陰血爲主，陰血足則火自然斂降。
2、早睡眠以養肝
在中醫的理論中，子時是膽經循環的時段，丑時(1:00~3:00)屬肝經循行時段。因此建議大家在這個時段裏要保證睡眠，這樣纔有利於肝膽的健康。另外，肝病患者也是非常需要注意保證睡眠的，這樣纔可以使得血能歸肝，讓藥物發揮更大的療效。女性養生以養血爲主，如果經常熬夜常常會使得陰血虧虛，造成面色萎黃、失眠多夢、月經量少等肝血虧虛的症狀。
3、補腎方能養肝
肝腎同源，黑芝麻補腎，又能補肝血，就是因爲水能生木，補腎方能養肝。這就是中醫“虛則補其母”的治療方法。
4、飲食清淡，少食辛辣
辛辣傷血，故肝病的人不宜吃的過辣過鹹，豆製品也在慎食之列。豆本身屬腎，外形又極象腎臟，所以補腎又可補肝，但對肝腎的壓力也重，故不宜多食。中醫一向尊崇天人合一的精神，在治療的同時輔以正確的日常調養，將會相得益彰。
怎樣養肝，護肝.最好
養肝護肝方法具體如下：
1、早睡早起，最好22點開始上牀休息，23點可以入睡。睡眠時肝臟會得到更多的血液供養，休息有利於肝臟恢復，所以早睡早起對護肝有重要作用；
2、飲食方面：肝臟疾病患者需禁食刺激性食物、忌酒、慎用損肝藥物。同時補充足量維生素，如新鮮水果、蔬菜等，注意高質量蛋白飲食，如瘦肉、牛奶、雞蛋等；
3、保持樂觀心態，調製情緒；
4、堅持鍛鍊身體，增加抵抗力。
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