男人怎麼養精氣神

1、該睡就睡，不熬夜。臺灣中醫師董延齡醫師認爲，經常作息顛倒、長期熬夜的人，通常缺乏精氣。因爲11點至凌晨1點，是臟腑氣血流動的時間，這段時間， 血迴流到肝臟準備儲存精氣(能量)，如果不睡，等於強迫肝繼續分解工作，能量無法被貯藏，會造成肝盛陰虛，陰陽失和，肝火上升，氣虛體弱。

2、儘量從事溫和運動。董延齡認爲打太極、氣功或元極舞都是不錯的靜心運動。

3、避免吃太“濁”的食物。夏天要吃清爽的食物，太“濁”的食物容易增加身體重量，使得精神昏沉。烹飪方式也儘量清淡，避免油炸、煎烤，甜食熱量高，要少吃。董延齡認爲，現代人飲食太亂，沒有順着自然時序調整，大熱天吃烤肉，無異加速心火。

4、少吃冰涼食物。冰水或冰品是盛夏最受歡迎的食物，吃多了卻容易導致冷熱失調。當外在環境溫度高時，我們以爲冰涼食物可以降溫，卻忽略了體內溫度更高 (有時高達37攝氏度)，人體適應力和溫度調節力沒那麼強，突然喝下冰水往體內澆，五臟六腑可受不了，易導致心神渙散，鬱悶不樂。要消暑又鎮定神經，不妨 喝菊花茶、金銀花茶、綠豆湯。不過，胃寒者少喝，可以多喝開水，食用銀耳、蓮子或百合等袪熱補氣。