經常喝綠茶的好處與壞處

好處:

1. 改善心血管健康：綠茶含有豐富的茶多酚，能降低膽固醇、血壓，減少心血管疾病的風險。

2. 抗氧化：綠茶中含有豐富的抗氧化劑，可以保護體內細胞不受自由基的侵害，減少老化的發生。

3. 提高免疫力：綠茶中的茶多酚可以增強免疫系統的功能，預防感冒、花粉症等疾病。

4. 減肥：綠茶中的兒茶素能夠促進脂肪氧化代謝，幫助身體消耗多餘的脂肪，減輕體重。

壞處:

1. 含咖啡因：綠茶中含有少量的咖啡因，長期大量飲用會對身體帶來刺激。

2. 影響鐵吸收：綠茶中的茶多酚會干擾身體對鐵的吸收，因此孕婦、貧血患者等人羣需注意。

3. 過度飲用：過量飲用綠茶會導致失眠、心悸、口乾等不適症狀，甚至引發肝損傷、蕁麻疹等症狀。

4. 慎用混合茶葉：市面上的混合茶葉中常添加了不同的草藥成分，容易導致過敏反應。

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喝綠茶的好處和壞處

綠茶是一種我們非常常見的茶，老少皆宜。很多人每天都會喝上一杯綠茶，那麼喝綠茶的好處和壞處是什麼呢，下面就和大家討論下。

喝綠茶的好處和壞處

一、喝綠茶的好處——降脂減肥

綠茶可以有助於減肥，綠茶能夠降低人體中的血脂和膽固醇，促進身體窈窕輕盈起來。喝綠茶可以綜合調理我們體內的酸鹼度，幫助機體恢復平衡。所以多喝綠茶能夠降脂促進消化。另外綠茶中還有豐富的維生素C物質，可以有助於膽固醇排出體外。

二、喝綠茶的好處——延年益壽

喝綠茶對人體的好處還在於可以起到抗老的效果，和綠茶能夠從中獲取維生素和多糖物質，幫助增強人體的心臟機能，恢復血管彈性。從而提高人體免疫力，起到抗老延年效果。

三、喝綠茶的好處——防癌抗癌

喝綠茶可以提神醒腦，幫助我們提高人體的抗癌能力。最近的研究發現，綠茶不單單對消化系統有幫助，還對於面板和肝臟都有好處。茶葉中的有機物質例如維生素和兒茶素對身體幫助很大。

四、喝綠茶的壞處——刺激心臟

喝綠茶過量會刺激心跳，綠茶中的咖啡鹼濃度很高，如果是身體較爲虛弱的人或者例如孕婦，過度用綠茶會導致心跳加快。

喝綠茶有什麼好處和壞處

1、喝綠茶的好處：（1）抗衰老。綠茶中含有很強的抗氧化成分茶多酚，所以多喝綠茶有延緩衰老的作用。而且綠茶中的成分能夠消除面板表面的油膩，有抗面板老化和收縮毛孔的功效。（2）抑制疾病。茶多酚對心血管疾病有很好的抑制作用，同時有預防和抗病的效果，經常喝綠茶可以阻斷體內致病物質的合成，綠茶還有提高身體免疫力的功效。（3）醒腦提神。茶中的咖啡因可以刺激人體的中樞神經系統，增強大腦皮層的興奮過程，具有提神，提神和提神的作用，綠茶對減輕偏頭痛也有效。（4）利尿。有助於緩解利尿作用，茶中的咖啡因可刺激腎臟，刺激尿液從體內釋放，提高腎臟的過濾速度，減少有害物質在腎臟中的停留時間（5）緩解疲勞。綠茶含有強大的抗氧化劑和維生素C，不僅可以清除體內的自由基，還可以釋放荷爾蒙以抵抗壓力。綠茶中的少量咖啡因可以刺激中樞神經系統並激發思想，幫助身體儘快擺脫疲勞。（6）護齒明目。綠茶中氟含量高，茶是鹼性飲料，可抑制人體內鈣的減少，從而有助於防止蛀牙，保護牙齒和增強牙齒健康。茶中的維生素C和其他成分可以降低眼部晶體的濁度，喝茶通常可以對減少眼部疾病和保護視力產生積極作用。

2、喝綠茶可能存在的壞處：（1）農藥殘留。茶在耕作和加工過程中被農藥和其他有害物質污染，茶葉表面始終殘留一定量的農藥，所以不能喝頭遍沖泡的茶水。（2）空腹喝茶會稀釋胃液，降低消化功能，車內許多不良成分會進入血液，引起頭暈，觸診和四肢無力等症狀。（3）新鮮的綠茶儲存時間短，富含未氧化的多酚，醛類和醇類，對人的胃腸道粘膜有很強的刺激作用，容易引起胃部疾病，所以存放未滿一個月的新綠茶不宜飲用。（4）腸胃不適，神經衰弱和失眠者睡前不宜喝茶，哺乳期婦女也不宜喝茶，茶對牛奶有收斂作用。

喝綠茶的好處和壞處

　　隨着茶文化在人們的日常生活當中，起着極大的作用，越來越多的人喜歡飲用茶。而茶，也有着其各種各樣的分類，比如鐵觀音、紅茶、綠茶等。綠茶，是最受女性朋友們喜愛的一種。接下來我們就來分享一下，喝綠茶的好處和壞處。

綠茶的好處

　　 綠茶的功效主要 ：抗衰老、抗菌、降血脂、瘦身減脂、防齲齒、清口臭、防癌、美白及防紫外線作用、可改善消化不良情況等。

　　其實喝綠茶真的不錯，唯一注意的是晚上不要喝的過量，以免引起失眠!

　　喝綠茶，有着一定的好處。不僅僅是年輕的人們愛喝綠茶，一些老年人也非常喜歡喝綠茶。有一些比較權威的調查結果表明，老年人多喝綠茶，比不喝綠茶的人身體更靈敏。與此同時，多喝綠茶的人在飲食方面也會更爲健康，能夠減少人們吸菸的機率，使頭腦、身體更加靈活，同時也減緩了心臟病、中風出現的機率。

　　其實喝綠茶真的不錯，唯一注意的是晚上不要喝的過量，以免引起失眠!

　　然而，喝綠茶的好處和壞處都是存在的，介紹了綠茶的好處，我們也要看一看喝綠茶的壞處。

綠茶的壞處

　　對於一些患有高血壓、胃病或者貧血的人們來說，就不應過多的喝綠茶。生理期的時候不要喝綠茶，懷孕的女性一般要少喝，而且不要喝太濃的綠茶，更年期女性也不建議喝太多茶。儘管綠茶能夠有效果地治療一些疾病，但對於另外一些疾病來說，綠茶只會誘發疾病的出現。在喝綠茶的時候，都應該多注意自己的身體，別讓好茶變成壞茶。

喝茶注意事項

　　1、儘量不要喝頭遍茶：很多人都喜歡喝新茶，這是對的，但是不少人喝頭遍茶是不推薦的，頭遍茶一般現在也都有農藥等物質，建議頭遍茶沖洗後倒掉不喝。

　　2、儘量不要空腹喝茶：很多人都有喝過綠茶，胃部疼痛的感覺，主要是空腹喝茶稀釋了胃液。

　　3、儘量不要飯後喝茶：我們一般飯後1個時候再喝茶比較好，飯後立即喝茶因爲茶葉中的鞣酸與食物中的鐵元素中和，不易吸收。

　　4、儘量喝不同的茶類：不同的季節我們喝不同的茶，不要總是喝一種茶。

如何選出好茶葉

　　綠茶本身的好壞，決定着這一杯茶的品質好不好。各種不同地區所栽種的綠茶種類也不盡相同，而各個不同地區的土壤、水分、天氣等各種客觀原因都影響着綠茶的生長。一般來說，綠茶由地區栽種的種類不同，分爲大小葉種地區。其特徵也存在着明顯的不同。

喝綠茶的好處和壞處

綠茶是中國茶類的六個品種之一，因爲綠茶製成品的色澤，沖泡後茶湯的顏色較多的保留了鮮茶葉的綠色，所以才命名爲綠茶。經常飲用綠茶對身體有諸多好處，但是飲用綠茶過多也會給身體帶來壞處。下面就一起來看看喝綠茶的那些好處和壞處。

喝綠茶的好處

防癌抗癌

喝綠茶能夠防癌抗癌。綠茶茶葉中含有的兒茶素、茶多酚等物質都是具有抑制癌細胞功效的。而且雖然其他茶類也含有防癌抗癌因子，但是遠沒有綠茶防癌抗癌的效果好。現在有醫學實驗已經證明了，綠茶對於胃癌、腸癌的防禦抵抗作用效果明顯。

延緩衰老

經常飲用綠茶能夠幫助延緩衰老。我們知道在人體進行新陳代謝的時候如果身體過度氧化會導致大量自由基的產生，讓人體衰老速度加快。而綠茶中含有的兒茶素具有很好的消除自由基，保護細胞膜，幫助延緩衰老。

降低血脂

經常喝綠茶能夠有效幫助降低血脂，是因爲在綠茶中含有的兒茶素能夠促進血液中膽固醇的分解，緩解血液高凝的狀態。患有高血脂的人羣，經常飲用綠茶能夠有效降低血清中的總膽固醇和甘油三酯的含量，血液粘度也會較低。經常飲用綠茶不僅能夠幫助降血脂還能有效防止心血管疾病。

瘦身減肥

綠茶中好含有豐富的維生素C，據分析計算，每100克綠茶中大概含有約280毫克的維生素C。並且綠茶中沒有像水果中可能含有的高糖成分，飲用綠茶毋須擔心存在的發胖風險。另外綠茶中還能幫助減少身體中脂肪細胞的堆積，在減脂中不斷瘦。

預防齲齒

我們知道現在的牙膏裏面會添加一種叫做“氟”的物質來幫助預防齲齒。其實再蘿蔔茶中就含有這種物質。經常飲用綠茶或者是用綠茶漱口都能很好的幫助消除牙縫中的部分污垢，並且能夠幫助預防齲齒。經常這樣做還能防止蛀牙，去除口臭呢。

清熱解毒

綠茶最早被發現的功效就是清熱解毒，它苦而寒，經常飲用能夠有效幫助降火解毒。綠茶中含有的葉綠素、鞣酸，能夠幫助消炎抗菌、清熱解毒，對於經常上火，臉上長痘痘的人來說，飲用綠茶絕對是最好的緩解這些症狀的一大選擇之一。

防輻射

經常飲用綠茶能夠很好地改善看不見的輻射危害是人體健康的情況。因爲綠茶中含有的一種名爲脂多糖的物質，能夠有效幫助提高人體的非特異性免疫功能，能夠有效幫助身體抵抗輻射。經常接觸能夠產生輻射的電子產品的人不妨試試每天飲用綠茶。

消除疲勞

飲用綠茶能夠幫助消除疲勞，這是因爲綠茶中含有的兒茶素和維生素C，能夠分泌出幫助對抗疲勞、壓力、緊張的荷爾蒙，讓人飲用之後能夠感覺到輕鬆。而且綠茶中含有的少量咖啡因能夠刺激中樞神經，讓人精神振奮，疲勞頓消。

喝綠茶的壞處

導致胃病

飲用綠茶特別是飲用新茶的時候，茶葉中含有的未經過氧化的多酚類、醇類等等物質能夠對人體的腸胃產生較大的刺激，導致腸胃不適，出現胃病。另外對於胃寒的人來說，飲用綠茶會加重胃部不適。

影響鐵元素吸收

綠茶中含有的鞣酸會妨礙身體對於鐵元素的吸收，很容易造成身體出現缺鐵性貧血。特別是處於經期的女性，不宜飲用綠茶。還有要注意的是鞣酸不僅影響鐵元素的吸收還可能影響乳腺的血液循環，需要哺乳的產婦也不宜飲用綠茶。

增加心臟負荷

如果是經常喝太多的綠茶，對於身體較弱的老年人來說，還可能增加他們的心臟負擔，導致血壓的升高，特別是加綠茶沖泡較濃的時候，更容易導致心臟負擔過重，甚至出現心力衰竭。

誘發便祕

過多地飲用綠茶還可能導致便祕。因爲綠茶中含有的鞣酸還可能與食物中的蛋白質發生結合，形成不容易被消化的沉澱物質，導致便祕。所以，綠茶不宜一天之內飲用過多。

什麼時候宜喝綠茶

午後適宜喝綠茶，通常情況下，人體在中午時分會肝火旺盛，此時飲用綠茶可以疏肝降火、清熱解毒。

什麼人不宜喝綠茶

並不是所有的人都適合喝綠茶，貧血、脾胃不好、患結石、發燒、便祕、營養不良以及孕婦等人，喝茶不利於身體健康，不宜喝綠茶。

常喝綠茶的9種好處以及可能出現的副作用，醫生一文說清楚

綠茶目前被吹捧爲最健康的茶飲之一， 它富含抗氧化劑等化合物， 對身體健康確實有很多好處。 常喝綠茶， 有9種可能的健康好處， 包括：

一、富含健康的生物活性化合物

綠茶植物含有多種健康化合物， 尤其是茶多酚是對健康有益的天然化合物， 例如減少炎症和有助於抵抗癌症。 綠茶中還含有一種兒茶素， 是天然的抗氧化劑， 有助於防止細胞損傷。 茶多酚和兒茶素等這類物質可以減少體內自由基的形成， 保護細胞和分子免受損害， 這些自由基在衰老和許多類型的疾病中起作用。 茶多酚和兒茶素是綠茶中最強大的化合物， 研究已驗證其具有預防和治療疾病的能力， 它們似乎是使綠茶具有藥用特性的主要化合物。 綠茶還含有少量有益於健康的礦物質。

二、可能改善腦功能

綠茶不僅可以提神， 讓你保持警覺， 還有助於增強大腦功能， 其關鍵的活性成分是咖啡因， 它是一種已知的一種興奮劑。 綠茶中咖啡因的含量並不高， 但足以產生提神作用， 而 又不會因攝入過多咖啡因引起的緊張感和失眠。 咖啡因透過阻斷一種稱爲「腺苷」的抑制性神經遞質來影響我們的大腦， 從而增加神經元的放電和神經遞質的濃度， 例如多巴胺和去甲腎上腺素。 研究表明， 咖啡因可以改善大腦功能的各個方面， 包括情緒， 警惕性， 反應時間和記憶力。 但是， 咖啡因並不是綠茶中唯一能增強大腦活力的化合物， 綠茶也含有L-茶氨酸， 可以穿過血腦屏障， 增加神經遞質GABA的活性， 具有抗焦慮作用， 還會增加大腦中的多巴胺的產生。 研究表明， 咖啡因和L-茶氨酸具有協同作用， 這意味着兩者的結合可以在改善腦功能方面具有特別強大的作用。 由於L-茶氨酸和少量咖啡因， 綠茶可能會給你帶來比咖啡溫和得多的作用， 因爲很多人喝咖啡會出現失眠， 喝綠茶反而不會。

三、有利於減肥

一些研究表明， 綠茶可以提高新陳代謝率， 並增加脂肪燃燒。 在一項研究中， 服用綠茶提取物可使燃燒的熱量增加4％。 在另一項研究中， 與服用安慰劑的人相比， 綠茶提取物可使脂肪氧化增加17％。 還有幾項研究表明， 綠茶可能有助於減少身體脂肪， 尤其是腹部區域， 其中一項研究是一項爲期12周的隨機對照研究， 涉及240位肥胖症患者。 在這項研究中， 與對照組相比， 綠茶組的人體內脂肪百分比， 體重， 腰圍和腹部脂肪明顯減少。 兩項的評論研究說， 綠茶中的咖啡因還可將脂肪組織轉化爲能量爲身體供能， 可以使身體新陳代謝率提高約11~12％。

四、抗氧化劑可以降低某些癌症的風險

癌症是由於細胞不受控制的異常生長引起的， 是全球人羣主要的死亡原因之一。 研究表明， 氧化損傷會導致慢性炎症， 從而導致包括癌症在內的慢性疾病。 抗氧化劑可以幫助防止氧化損傷， 綠茶則是強大的抗氧化劑的極佳來源。 一項研究表明， 與不喝綠茶的女性相比， 長期喝綠茶的女性患乳腺癌的風險降低了約20％。 還有一項研究表明， 喝綠茶的男性患前列腺癌的風險相對較低。 爲了獲得最大的健康好處， 請避免在茶中添加牛奶、糖等。 因爲一些研究表明， 它們會降低茶中的抗氧化劑的作用。 要注意的是， 雖然許多觀察性研究表明， 喝綠茶的人不太可能患幾種類型的癌症（包括乳腺癌、前列腺癌和腸癌）， 但是仍需要更多高質量的研究來證實這些影響。

五、可以延緩大腦老化

綠茶不僅可以改善大腦功能，還可以隨着年齡的增長保護你的大腦。 阿爾茨海默氏病是一種常見的神經退行性疾​​病，也是老年人癡呆症的最常見原因。 帕金森氏病（表現爲肢體抖動）是另一種常見的神經退行性疾​​病，是因爲大腦中產生多巴胺的神經元大量死亡所致。 多項研究表明，綠茶中的兒茶素類化合物可對試管和動物模型中的神經元具有多種保護作用，可能降低癡呆症和帕金森氏的風險。

六、可減少口臭

綠茶中的兒茶素對口腔健康也有好處。 試管研究表明，兒茶素可以抑制細菌生長，從而可能降低感染風險。 變形鏈球菌是口腔中的常見細菌。它會導致牙菌斑形成，並且是導致蛀牙的主要原因。 研究表明，綠茶中的兒茶素可以抑制口腔細菌的生長，從而可以減少口臭。

七、可能有助於預防2型糖尿病

近幾十年來，2型糖尿病的發病率逐年上升。2型糖尿病主要是因爲胰島素抵抗或無法產生胰島素引起的血糖升高。研究表明，綠茶可以提高胰島素敏感性，並降低血糖水準。 一項觀察286,701人的研究發現，常喝綠茶的人患2型糖尿病的風險降低了18％。

八、可能有助於預防心腦血管疾病

目前腦梗死和心肌梗死是我國人羣死亡的首要原因。研究表明，綠茶可能會改善這些疾病的一些主要危險因素，包括改善血壓，降低總膽固醇和低密度脂蛋白（壞膽固醇）水準。 一項實驗研究表明，綠茶含有的化合物可以抑制低密度脂蛋白氧化，延緩動脈粥樣硬化的過程。 還有另外一項人類研究表明，與不喝綠茶的人相比，常喝綠茶的人死於心腦血管疾病的風險降低了20~30％。

九、可能有助於長壽

由於綠茶中的某些化合物可能有助於預防癌症和心腦血管病，因此可以幫助你更長壽。 在一項觀察40,530名日本成年人的11年研究中發現，喝綠茶最多的人（每天喝3~5杯）在研究期間死亡的可能性大大降低，女性降低23％，男性降低12％。 喝綠茶也有可能出現一些副作用？

對於絕大多數人來說，每天喝適量的綠茶（2~3杯）完全沒問題，但是對於神經敏感或喝過量的綠茶（>5杯）的人，可能會出現如下的副作用：

一、減少鐵吸收

綠茶中含有一種單寧酸的化合物，它可以與某些食物中的鐵結合，從而使其無法在消化道中吸收。 鐵缺乏症是較爲常見的營養缺乏症之一，如果你的鐵水準較低，那麼過多的綠茶攝入可能會加重病情。 研究表明，與動物性食物相比，茶單寧酸更可能阻礙植物來源鐵的吸收。因此，如果你是以素食爲主的人，則可能需要特別注意你喝茶的量。

二、焦慮，壓力和躁動

綠茶內含有少量的咖啡因，平均一杯（240毫升）的綠茶含有約10~60毫克的咖啡因，具體含有取決於品種和釀造方法。 研究表明，每天200毫克以下的咖啡因劑量 在大多數人中不太可能引起嚴重的焦慮。所以，如果喝綠茶超過3杯（700~800ml）的人可能會出現焦慮、緊張不安等情況。 對於神經敏感的人，可以考慮選擇不含咖啡因的涼茶，涼茶不是真正的茶，因爲它們不是來自山茶花植物。

三、睡眠不足

由於綠茶含有咖啡因，因此過量攝入可能會影響睡眠週期。

褪黑激素是一種激素，有助於睡眠。一些研究表明，咖啡因可能會抑制褪黑激素的產生，導致睡眠質量差。

如果你出現與睡眠質量差有關的症狀，並定期綠茶，則可能要考慮減少攝入量或者選擇不含咖啡因飲品。

四、頭痛

間斷攝入咖啡因可能有助於緩解某些類型的頭痛。但是，長期攝入可能會產生相反的效果。 一些研究表明，每天攝入100 mg的咖啡因（2杯綠茶）可能會導致每日頭痛的復發，但是引發頭痛所需的確切量會因個人的耐受力而異。 還有一項研究表明，過多攝入喝綠茶（>1000ml）有可能會誘發偏頭痛。 結語

綜合既往研究表明，喝綠茶的許多健康好處肯定大大超過副作用，建議絕大多數人每天可以喝2~3杯綠茶（500~800ml），而對於神經敏感的人，建議少喝或換用其他飲品。

但是仍需要更多高質量的研究來證實這些影響。

五、可以延緩大腦老化

綠茶不僅可以改善大腦功能，還可以隨着年齡的增長保護你的大腦。 阿爾茨海默氏病是一種常見的神經退行性疾​​病，也是老年人癡呆症的最常見原因。 帕金森氏病（表現爲肢體抖動）是另一種常見的神經退行性疾​​病，是因爲大腦中產生多巴胺的神經元大量死亡所致。 多項研究表明，綠茶中的兒茶素類化合物可對試管和動物模型中的神經元具有多種保護作用，可能降低癡呆症和帕金森氏的風險。

六、可減少口臭

綠茶中的兒茶素對口腔健康也有好處。 試管研究表明，兒茶素可以抑制細菌生長，從而可能降低感染風險。 變形鏈球菌是口腔中的常見細菌。它會導致牙菌斑形成，並且是導致蛀牙的主要原因。 研究表明，綠茶中的兒茶素可以抑制口腔細菌的生長，從而可以減少口臭。

七、可能有助於預防2型糖尿病

近幾十年來，2型糖尿病的發病率逐年上升。2型糖尿病主要是因爲胰島素抵抗或無法產生胰島素引起的血糖升高。研究表明，綠茶可以提高胰島素敏感性，並降低血糖水準。 一項觀察286,701人的研究發現，常喝綠茶的人患2型糖尿病的風險降低了18％。

八、可能有助於預防心腦血管疾病

目前腦梗死和心肌梗死是我國人羣死亡的首要原因。研究表明，綠茶可能會改善這些疾病的一些主要危險因素，包括改善血壓，降低總膽固醇和低密度脂蛋白（壞膽固醇）水準。 一項實驗研究表明，綠茶含有的化合物可以抑制低密度脂蛋白氧化，延緩動脈粥樣硬化的過程。 還有另外一項人類研究表明，與不喝綠茶的人相比，常喝綠茶的人死於心腦血管疾病的風險降低了20~30％。

九、可能有助於長壽

由於綠茶中的某些化合物可能有助於預防癌症和心腦血管病，因此可以幫助你更長壽。 在一項觀察40,530名日本成年人的11年研究中發現，喝綠茶最多的人（每天喝3~5杯）在研究期間死亡的可能性大大降低，女性降低23％，男性降低12％。 喝綠茶也有可能出現一些副作用？

對於絕大多數人來說，每天喝適量的綠茶（2~3杯）完全沒問題，但是對於神經敏感或喝過量的綠茶（>5杯）的人，可能會出現如下的副作用：

一、減少鐵吸收

綠茶中含有一種單寧酸的化合物，它可以與某些食物中的鐵結合，從而使其無法在消化道中吸收。 鐵缺乏症是較爲常見的營養缺乏症之一，如果你的鐵水準較低，那麼過多的綠茶攝入可能會加重病情。 研究表明，與動物性食物相比，茶單寧酸更可能阻礙植物來源鐵的吸收。因此，如果你是以素食爲主的人，則可能需要特別注意你喝茶的量。

二、焦慮，壓力和躁動

綠茶內含有少量的咖啡因，平均一杯（240毫升）的綠茶含有約10~60毫克的咖啡因，具體含有取決於品種和釀造方法。 研究表明，每天200毫克以下的咖啡因劑量 在大多數人中不太可能引起嚴重的焦慮。所以，如果喝綠茶超過3杯（700~800ml）的人可能會出現焦慮、緊張不安等情況。 對於神經敏感的人，可以考慮選擇不含咖啡因的涼茶，涼茶不是真正的茶，因爲它們不是來自山茶花植物。

三、睡眠不足

由於綠茶含有咖啡因，因此過量攝入可能會影響睡眠週期。

褪黑激素是一種激素，有助於睡眠。一些研究表明，咖啡因可能會抑制褪黑激素的產生，導致睡眠質量差。

如果你出現與睡眠質量差有關的症狀，並定期綠茶，則可能要考慮減少攝入量或者選擇不含咖啡因飲品。

四、頭痛

間斷攝入咖啡因可能有助於緩解某些類型的頭痛。但是，長期攝入可能會產生相反的效果。 一些研究表明，每天攝入100 mg的咖啡因（2杯綠茶）可能會導致每日頭痛的復發，但是引發頭痛所需的確切量會因個人的耐受力而異。 還有一項研究表明，過多攝入喝綠茶（>1000ml）有可能會誘發偏頭痛。 結語

綜合既往研究表明，喝綠茶的許多健康好處肯定大大超過副作用，建議絕大多數人每天可以喝2~3杯綠茶（500~800ml），而對於神經敏感的人，建議少喝或換用其他飲品。

多喝綠茶的好處和壞處是什麼？

多喝綠茶的好處如下，沒有什麼壞處。

1、防曬

美國有一項研究指出，綠茶中的兒茶素有很強的抗氧化功能，將含有綠茶成分的護膚品塗抹在面板上後，即使被烈日照射，可讓導致面板曬傷、鬆弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。這就證明綠茶中的成分具有防曬功用。

2、防輻射

對於生活緊張而忙碌的人羣來說，抵禦電腦輻射最簡單的辦法就是每天上午喝2～3杯綠茶，吃一個橘子。因爲茶葉中含有豐富的維生素A原，被人體吸收後能迅速轉化爲維生素A。維生素A能合成視紫紅質，使眼睛在暗光下看東西更清楚。因此，綠茶不僅能消除電腦輻射，還能保護和提高視力。

3、降脂

飲茶能夠降低血液中的血脂及膽固醇，令身體變得輕盈。這是因爲茶裏的酚類衍生物、芳香類物質、氨基酸類物質、維生素類物質綜合協調的結果，特別是茶多酚與茶素和維生素C的綜合作用，能夠促進脂肪氧化，幫助消化、降脂減肥。

4、防口臭

綠茶含氟，其中兒茶素可以抑制生齲菌作用，減少牙菌斑及牙周炎的發生。茶所含的單寧酸具有殺菌作用，能阻止食物渣屑繁殖細菌，故能有效防止口臭。

5、抗衰老

綠茶所含的抗氧化劑有助於抵抗老化。因爲人體新陳代謝的過程，如果過氧化，會產生大量自由基，容易老化，也會使細胞受傷。SOD(超氧化物歧化)是自由基清除劑，能有效清除過剩自由基，阻止自由基對人體的損傷。綠茶中的兒茶素能顯著提高SOD的活性，清除自由基。

參考資料來源：人民網——9大功效 常喝綠茶好處多

常喝綠茶的好處與壞處有哪些 常喝綠茶的好處介紹

1、常喝綠茶的好處是可以起到預防和抑制肥胖的作用，茶葉中所含有的物質可以分解脂肪，降低血脂，具有減肥的好處；喝茶還可以降血壓、降膽固醇，從而起到預防心血管疾病的作用；

2、茶葉中還含有氟，長期喝茶可以保護牙齒健康；茶葉還具有抗菌的功效，對大腸桿菌、傷寒桿菌、霍亂桿菌等都有抑制作用，長期喝茶可以防治腸道疾病。

3、常喝綠茶對身體有壞處：會稀釋胃液，造成消化不良、胃痛等病症；會使血壓身高，加重心臟負擔；會影響鐵元素的吸收，造成缺鐵性貧血；還會造成便祕。

喝綠茶有哪些益處和害處

1）綠茶能使人精神振奮，增強思維和記憶能力。

2）綠茶能消除疲勞，促進新陳代謝，並有維持心臟、血管、胃腸等正常機能的作用。

3）飲用綠茶對預防齲齒有很大好處。據英國的一次調查表明，兒童經常飲茶齲齒可減少60%。

4）綠茶中含有不少對人體有益的微量元素。

5）綠茶有抑制惡性腫瘤的作用，飲茶能明顯地抑制癌細胞的生長。

6）綠茶能抑制細胞衰老，使人延年益壽。綠茶的抗老化作用是維生素E的18倍以上。

7）綠茶有延緩和防止血管內膜脂質斑塊形成的作用，從而防止動脈硬化、高血壓和腦血栓。

8）綠茶能興奮中樞神經，增強運動能力。

9）綠茶有良好的減肥和美容效果，對痤瘡也有一定功效。

10）綠茶所含的鞣酸能殺滅多種細菌，故能防治口腔炎、咽喉炎，以及夏季易發生的腸炎、痢疾等。

11）飲茶能維持血液的正常酸鹼平衡。茶葉含咖啡鹼、茶鹼、可可鹼、黃嘌呤等生物鹼物質，是一種優良的鹼性飲料。茶水能在提內迅速被吸收和氧化，產生濃度較高的鹼性代謝產物，從而能及時中和血液中的酸性代謝產物。

12）防暑降溫。飲熱茶9分鐘後，面板溫度下降1-2攝氏度，使人感到涼爽和乾燥，而飲冷飲後面板溫度下降不明顯。

每天喝綠茶有什麼好處和壞處？

你知道嗎綠茶都有什麼功效嗎？

喝綠茶的好處與壞處

喝綠茶的好處與壞處

綠茶在我國被稱之爲“國飲”，位居六大初製茶之首是中國產量最多，飲用最廣泛的一種茶。綠茶是未經發酵的，味道清淡微澀，香氣淡雅，湯清葉綠，深受人們的喜愛。那麼，喝綠茶具體的好處和壞處是什麼呢？

喝綠茶的好處和壞處

1.綠茶的好處

綠茶是未經發酵製成的茶，保留了比較多鮮葉的天然物質。綠茶中含有茶多酚、咖啡因、葉綠素、維生素等營養成分。茶多酚除了有很好的抗衰老、防輻射、殺菌的作用外對癌細胞也有抑制作用。咖啡因能提神醒腦、興奮中樞神經，增加運動能力，使人精神振奮，增強記憶力。值得一提的是，綠茶中咖啡因和茶多酚並存，當兩者並存時，能制止咖啡因在胃部產生作用，使得咖啡因的弊端不在體內產生。綠茶還可以降低膽固醇、血脂防止動脈硬化，高血壓，腦血栓等心腦血管疾病。

2.綠茶的壞處

綠茶的好處衆所周知但是在某些時間點是不適合喝茶的，比如，剛吃完飯的時候，茶多酚會影響食物中鐵質的吸收，特別是女性每個月生理期時，經血已經消耗了體內不少的鐵質了急需食物中的鐵元素。

除此之外，患結石、貧血、便祕、以及孕婦等人不宜喝綠茶。

喝綠茶的好處和壞處

綠茶是一種我們非常常見的茶，老少皆宜。很多人每天都會喝上一杯綠茶，那麼喝綠茶的好處和壞處是什麼呢，下面就和大家討論下。

喝綠茶的好處和壞處

一、喝綠茶的好處——降脂減肥

綠茶可以有助於減肥，綠茶能夠降低人體中的血脂和膽固醇，促進身體窈窕輕盈起來。喝綠茶可以綜合調理我們體內的酸鹼度，幫助機體恢復平衡。所以多喝綠茶能夠降脂促進消化。另外綠茶中還有豐富的維生素C物質，可以有助於膽固醇排出體外。

二、喝綠茶的好處——延年益壽

喝綠茶對人體的好處還在於可以起到抗老的效果，和綠茶能夠從中獲取維生素和多糖物質，幫助增強人體的心臟機能，恢復血管彈性。從而提高人體免疫力，起到抗老延年效果。

三、喝綠茶的好處——防癌抗癌

喝綠茶可以提神醒腦，幫助我們提高人體的抗癌能力。最近的研究發現，綠茶不單單對消化系統有幫助，還對於面板和肝臟都有好處。茶葉中的有機物質例如維生素和兒茶素對身體幫助很大。

四、喝綠茶的壞處——刺激心臟

喝綠茶過量會刺激心跳，綠茶中的咖啡鹼濃度很高，如果是身體較爲虛弱的人或者例如孕婦，過度用綠茶會導致心跳加快。

喝綠茶有什麼好處和壞處

1、喝綠茶的好處：（1）抗衰老。綠茶中含有很強的抗氧化成分茶多酚，所以多喝綠茶有延緩衰老的作用。而且綠茶中的成分能夠消除面板表面的油膩，有抗面板老化和收縮毛孔的功效。（2）抑制疾病。茶多酚對心血管疾病有很好的抑制作用，同時有預防和抗病的效果，經常喝綠茶可以阻斷體內致病物質的合成，綠茶還有提高身體免疫力的功效。（3）醒腦提神。茶中的咖啡因可以刺激人體的中樞神經系統，增強大腦皮層的興奮過程，具有提神，提神和提神的作用，綠茶對減輕偏頭痛也有效。（4）利尿。有助於緩解利尿作用，茶中的咖啡因可刺激腎臟，刺激尿液從體內釋放，提高腎臟的過濾速度，減少有害物質在腎臟中的停留時間（5）緩解疲勞。綠茶含有強大的抗氧化劑和維生素C，不僅可以清除體內的自由基，還可以釋放荷爾蒙以抵抗壓力。綠茶中的少量咖啡因可以刺激中樞神經系統並激發思想，幫助身體儘快擺脫疲勞。（6）護齒明目。綠茶中氟含量高，茶是鹼性飲料，可抑制人體內鈣的減少，從而有助於防止蛀牙，保護牙齒和增強牙齒健康。茶中的維生素C和其他成分可以降低眼部晶體的濁度，喝茶通常可以對減少眼部疾病和保護視力產生積極作用。

2、喝綠茶可能存在的壞處：（1）農藥殘留。茶在耕作和加工過程中被農藥和其他有害物質污染，茶葉表面始終殘留一定量的農藥，所以不能喝頭遍沖泡的茶水。（2）空腹喝茶會稀釋胃液，降低消化功能，車內許多不良成分會進入血液，引起頭暈，觸診和四肢無力等症狀。（3）新鮮的綠茶儲存時間短，富含未氧化的多酚，醛類和醇類，對人的胃腸道粘膜有很強的刺激作用，容易引起胃部疾病，所以存放未滿一個月的新綠茶不宜飲用。（4）腸胃不適，神經衰弱和失眠者睡前不宜喝茶，哺乳期婦女也不宜喝茶，茶對牛奶有收斂作用。

喝綠茶的好處和壞處

　　隨着茶文化在人們的日常生活當中，起着極大的作用，越來越多的人喜歡飲用茶。而茶，也有着其各種各樣的分類，比如鐵觀音、紅茶、綠茶等。綠茶，是最受女性朋友們喜愛的一種。接下來我們就來分享一下，喝綠茶的好處和壞處。

綠茶的好處

　　 綠茶的功效主要 ：抗衰老、抗菌、降血脂、瘦身減脂、防齲齒、清口臭、防癌、美白及防紫外線作用、可改善消化不良情況等。

　　其實喝綠茶真的不錯，唯一注意的是晚上不要喝的過量，以免引起失眠!

　　喝綠茶，有着一定的好處。不僅僅是年輕的人們愛喝綠茶，一些老年人也非常喜歡喝綠茶。有一些比較權威的調查結果表明，老年人多喝綠茶，比不喝綠茶的人身體更靈敏。與此同時，多喝綠茶的人在飲食方面也會更爲健康，能夠減少人們吸菸的機率，使頭腦、身體更加靈活，同時也減緩了心臟病、中風出現的機率。

　　其實喝綠茶真的不錯，唯一注意的是晚上不要喝的過量，以免引起失眠!

　　然而，喝綠茶的好處和壞處都是存在的，介紹了綠茶的好處，我們也要看一看喝綠茶的壞處。

綠茶的壞處

　　對於一些患有高血壓、胃病或者貧血的人們來說，就不應過多的喝綠茶。生理期的時候不要喝綠茶，懷孕的女性一般要少喝，而且不要喝太濃的綠茶，更年期女性也不建議喝太多茶。儘管綠茶能夠有效果地治療一些疾病，但對於另外一些疾病來說，綠茶只會誘發疾病的出現。在喝綠茶的時候，都應該多注意自己的身體，別讓好茶變成壞茶。

喝茶注意事項

　　1、儘量不要喝頭遍茶：很多人都喜歡喝新茶，這是對的，但是不少人喝頭遍茶是不推薦的，頭遍茶一般現在也都有農藥等物質，建議頭遍茶沖洗後倒掉不喝。

　　2、儘量不要空腹喝茶：很多人都有喝過綠茶，胃部疼痛的感覺，主要是空腹喝茶稀釋了胃液。

　　3、儘量不要飯後喝茶：我們一般飯後1個時候再喝茶比較好，飯後立即喝茶因爲茶葉中的鞣酸與食物中的鐵元素中和，不易吸收。

　　4、儘量喝不同的茶類：不同的季節我們喝不同的茶，不要總是喝一種茶。

如何選出好茶葉

　　綠茶本身的好壞，決定着這一杯茶的品質好不好。各種不同地區所栽種的綠茶種類也不盡相同，而各個不同地區的土壤、水分、天氣等各種客觀原因都影響着綠茶的生長。一般來說，綠茶由地區栽種的種類不同，分爲大小葉種地區。其特徵也存在着明顯的不同。

喝綠茶的好處和壞處

綠茶是中國茶類的六個品種之一，因爲綠茶製成品的色澤，沖泡後茶湯的顏色較多的保留了鮮茶葉的綠色，所以才命名爲綠茶。經常飲用綠茶對身體有諸多好處，但是飲用綠茶過多也會給身體帶來壞處。下面就一起來看看喝綠茶的那些好處和壞處。

喝綠茶的好處

防癌抗癌

喝綠茶能夠防癌抗癌。綠茶茶葉中含有的兒茶素、茶多酚等物質都是具有抑制癌細胞功效的。而且雖然其他茶類也含有防癌抗癌因子，但是遠沒有綠茶防癌抗癌的效果好。現在有醫學實驗已經證明了，綠茶對於胃癌、腸癌的防禦抵抗作用效果明顯。

延緩衰老

經常飲用綠茶能夠幫助延緩衰老。我們知道在人體進行新陳代謝的時候如果身體過度氧化會導致大量自由基的產生，讓人體衰老速度加快。而綠茶中含有的兒茶素具有很好的消除自由基，保護細胞膜，幫助延緩衰老。

降低血脂

經常喝綠茶能夠有效幫助降低血脂，是因爲在綠茶中含有的兒茶素能夠促進血液中膽固醇的分解，緩解血液高凝的狀態。患有高血脂的人羣，經常飲用綠茶能夠有效降低血清中的總膽固醇和甘油三酯的含量，血液粘度也會較低。經常飲用綠茶不僅能夠幫助降血脂還能有效防止心血管疾病。

瘦身減肥

綠茶中好含有豐富的維生素C，據分析計算，每100克綠茶中大概含有約280毫克的維生素C。並且綠茶中沒有像水果中可能含有的高糖成分，飲用綠茶毋須擔心存在的發胖風險。另外綠茶中還能幫助減少身體中脂肪細胞的堆積，在減脂中不斷瘦。

預防齲齒

我們知道現在的牙膏裏面會添加一種叫做“氟”的物質來幫助預防齲齒。其實再蘿蔔茶中就含有這種物質。經常飲用綠茶或者是用綠茶漱口都能很好的幫助消除牙縫中的部分污垢，並且能夠幫助預防齲齒。經常這樣做還能防止蛀牙，去除口臭呢。

清熱解毒

綠茶最早被發現的功效就是清熱解毒，它苦而寒，經常飲用能夠有效幫助降火解毒。綠茶中含有的葉綠素、鞣酸，能夠幫助消炎抗菌、清熱解毒，對於經常上火，臉上長痘痘的人來說，飲用綠茶絕對是最好的緩解這些症狀的一大選擇之一。

防輻射

經常飲用綠茶能夠很好地改善看不見的輻射危害是人體健康的情況。因爲綠茶中含有的一種名爲脂多糖的物質，能夠有效幫助提高人體的非特異性免疫功能，能夠有效幫助身體抵抗輻射。經常接觸能夠產生輻射的電子產品的人不妨試試每天飲用綠茶。

消除疲勞

飲用綠茶能夠幫助消除疲勞，這是因爲綠茶中含有的兒茶素和維生素C，能夠分泌出幫助對抗疲勞、壓力、緊張的荷爾蒙，讓人飲用之後能夠感覺到輕鬆。而且綠茶中含有的少量咖啡因能夠刺激中樞神經，讓人精神振奮，疲勞頓消。

喝綠茶的壞處

導致胃病

飲用綠茶特別是飲用新茶的時候，茶葉中含有的未經過氧化的多酚類、醇類等等物質能夠對人體的腸胃產生較大的刺激，導致腸胃不適，出現胃病。另外對於胃寒的人來說，飲用綠茶會加重胃部不適。

影響鐵元素吸收

綠茶中含有的鞣酸會妨礙身體對於鐵元素的吸收，很容易造成身體出現缺鐵性貧血。特別是處於經期的女性，不宜飲用綠茶。還有要注意的是鞣酸不僅影響鐵元素的吸收還可能影響乳腺的血液循環，需要哺乳的產婦也不宜飲用綠茶。

增加心臟負荷

如果是經常喝太多的綠茶，對於身體較弱的老年人來說，還可能增加他們的心臟負擔，導致血壓的升高，特別是加綠茶沖泡較濃的時候，更容易導致心臟負擔過重，甚至出現心力衰竭。

誘發便祕

過多地飲用綠茶還可能導致便祕。因爲綠茶中含有的鞣酸還可能與食物中的蛋白質發生結合，形成不容易被消化的沉澱物質，導致便祕。所以，綠茶不宜一天之內飲用過多。

什麼時候宜喝綠茶

午後適宜喝綠茶，通常情況下，人體在中午時分會肝火旺盛，此時飲用綠茶可以疏肝降火、清熱解毒。

什麼人不宜喝綠茶

並不是所有的人都適合喝綠茶，貧血、脾胃不好、患結石、發燒、便祕、營養不良以及孕婦等人，喝茶不利於身體健康，不宜喝綠茶。

常喝綠茶的9種好處以及可能出現的副作用，醫生一文說清楚

綠茶目前被吹捧爲最健康的茶飲之一， 它富含抗氧化劑等化合物， 對身體健康確實有很多好處。 常喝綠茶， 有9種可能的健康好處， 包括：

一、富含健康的生物活性化合物

綠茶植物含有多種健康化合物， 尤其是茶多酚是對健康有益的天然化合物， 例如減少炎症和有助於抵抗癌症。 綠茶中還含有一種兒茶素， 是天然的抗氧化劑， 有助於防止細胞損傷。 茶多酚和兒茶素等這類物質可以減少體內自由基的形成， 保護細胞和分子免受損害， 這些自由基在衰老和許多類型的疾病中起作用。 茶多酚和兒茶素是綠茶中最強大的化合物， 研究已驗證其具有預防和治療疾病的能力， 它們似乎是使綠茶具有藥用特性的主要化合物。 綠茶還含有少量有益於健康的礦物質。

二、可能改善腦功能

綠茶不僅可以提神， 讓你保持警覺， 還有助於增強大腦功能， 其關鍵的活性成分是咖啡因， 它是一種已知的一種興奮劑。 綠茶中咖啡因的含量並不高， 但足以產生提神作用， 而 又不會因攝入過多咖啡因引起的緊張感和失眠。 咖啡因透過阻斷一種稱爲「腺苷」的抑制性神經遞質來影響我們的大腦， 從而增加神經元的放電和神經遞質的濃度， 例如多巴胺和去甲腎上腺素。 研究表明， 咖啡因可以改善大腦功能的各個方面， 包括情緒， 警惕性， 反應時間和記憶力。 但是， 咖啡因並不是綠茶中唯一能增強大腦活力的化合物， 綠茶也含有L-茶氨酸， 可以穿過血腦屏障， 增加神經遞質GABA的活性， 具有抗焦慮作用， 還會增加大腦中的多巴胺的產生。 研究表明， 咖啡因和L-茶氨酸具有協同作用， 這意味着兩者的結合可以在改善腦功能方面具有特別強大的作用。 由於L-茶氨酸和少量咖啡因， 綠茶可能會給你帶來比咖啡溫和得多的作用， 因爲很多人喝咖啡會出現失眠， 喝綠茶反而不會。

三、有利於減肥

一些研究表明， 綠茶可以提高新陳代謝率， 並增加脂肪燃燒。 在一項研究中， 服用綠茶提取物可使燃燒的熱量增加4％。 在另一項研究中， 與服用安慰劑的人相比， 綠茶提取物可使脂肪氧化增加17％。 還有幾項研究表明， 綠茶可能有助於減少身體脂肪， 尤其是腹部區域， 其中一項研究是一項爲期12周的隨機對照研究， 涉及240位肥胖症患者。 在這項研究中， 與對照組相比， 綠茶組的人體內脂肪百分比， 體重， 腰圍和腹部脂肪明顯減少。 兩項的評論研究說， 綠茶中的咖啡因還可將脂肪組織轉化爲能量爲身體供能， 可以使身體新陳代謝率提高約11~12％。

四、抗氧化劑可以降低某些癌症的風險

癌症是由於細胞不受控制的異常生長引起的， 是全球人羣主要的死亡原因之一。 研究表明， 氧化損傷會導致慢性炎症， 從而導致包括癌症在內的慢性疾病。 抗氧化劑可以幫助防止氧化損傷， 綠茶則是強大的抗氧化劑的極佳來源。 一項研究表明， 與不喝綠茶的女性相比， 長期喝綠茶的女性患乳腺癌的風險降低了約20％。 還有一項研究表明， 喝綠茶的男性患前列腺癌的風險相對較低。 爲了獲得最大的健康好處， 請避免在茶中添加牛奶、糖等。 因爲一些研究表明， 它們會降低茶中的抗氧化劑的作用。 要注意的是， 雖然許多觀察性研究表明， 喝綠茶的人不太可能患幾種類型的癌症（包括乳腺癌、前列腺癌和腸癌）， 但是仍需要更多高質量的研究來證實這些影響。

五、可以延緩大腦老化

綠茶不僅可以改善大腦功能，還可以隨着年齡的增長保護你的大腦。 阿爾茨海默氏病是一種常見的神經退行性疾​​病，也是老年人癡呆症的最常見原因。 帕金森氏病（表現爲肢體抖動）是另一種常見的神經退行性疾​​病，是因爲大腦中產生多巴胺的神經元大量死亡所致。 多項研究表明，綠茶中的兒茶素類化合物可對試管和動物模型中的神經元具有多種保護作用，可能降低癡呆症和帕金森氏的風險。

六、可減少口臭

綠茶中的兒茶素對口腔健康也有好處。 試管研究表明，兒茶素可以抑制細菌生長，從而可能降低感染風險。 變形鏈球菌是口腔中的常見細菌。它會導致牙菌斑形成，並且是導致蛀牙的主要原因。 研究表明，綠茶中的兒茶素可以抑制口腔細菌的生長，從而可以減少口臭。

七、可能有助於預防2型糖尿病

近幾十年來，2型糖尿病的發病率逐年上升。2型糖尿病主要是因爲胰島素抵抗或無法產生胰島素引起的血糖升高。研究表明，綠茶可以提高胰島素敏感性，並降低血糖水準。 一項觀察286,701人的研究發現，常喝綠茶的人患2型糖尿病的風險降低了18％。

八、可能有助於預防心腦血管疾病

目前腦梗死和心肌梗死是我國人羣死亡的首要原因。研究表明，綠茶可能會改善這些疾病的一些主要危險因素，包括改善血壓，降低總膽固醇和低密度脂蛋白（壞膽固醇）水準。 一項實驗研究表明，綠茶含有的化合物可以抑制低密度脂蛋白氧化，延緩動脈粥樣硬化的過程。 還有另外一項人類研究表明，與不喝綠茶的人相比，常喝綠茶的人死於心腦血管疾病的風險降低了20~30％。

九、可能有助於長壽

由於綠茶中的某些化合物可能有助於預防癌症和心腦血管病，因此可以幫助你更長壽。 在一項觀察40,530名日本成年人的11年研究中發現，喝綠茶最多的人（每天喝3~5杯）在研究期間死亡的可能性大大降低，女性降低23％，男性降低12％。 喝綠茶也有可能出現一些副作用？

對於絕大多數人來說，每天喝適量的綠茶（2~3杯）完全沒問題，但是對於神經敏感或喝過量的綠茶（>5杯）的人，可能會出現如下的副作用：

一、減少鐵吸收

綠茶中含有一種單寧酸的化合物，它可以與某些食物中的鐵結合，從而使其無法在消化道中吸收。 鐵缺乏症是較爲常見的營養缺乏症之一，如果你的鐵水準較低，那麼過多的綠茶攝入可能會加重病情。 研究表明，與動物性食物相比，茶單寧酸更可能阻礙植物來源鐵的吸收。因此，如果你是以素食爲主的人，則可能需要特別注意你喝茶的量。

二、焦慮，壓力和躁動

綠茶內含有少量的咖啡因，平均一杯（240毫升）的綠茶含有約10~60毫克的咖啡因，具體含有取決於品種和釀造方法。 研究表明，每天200毫克以下的咖啡因劑量 在大多數人中不太可能引起嚴重的焦慮。所以，如果喝綠茶超過3杯（700~800ml）的人可能會出現焦慮、緊張不安等情況。 對於神經敏感的人，可以考慮選擇不含咖啡因的涼茶，涼茶不是真正的茶，因爲它們不是來自山茶花植物。

三、睡眠不足

由於綠茶含有咖啡因，因此過量攝入可能會影響睡眠週期。

褪黑激素是一種激素，有助於睡眠。一些研究表明，咖啡因可能會抑制褪黑激素的產生，導致睡眠質量差。

如果你出現與睡眠質量差有關的症狀，並定期綠茶，則可能要考慮減少攝入量或者選擇不含咖啡因飲品。

四、頭痛

間斷攝入咖啡因可能有助於緩解某些類型的頭痛。但是，長期攝入可能會產生相反的效果。 一些研究表明，每天攝入100 mg的咖啡因（2杯綠茶）可能會導致每日頭痛的復發，但是引發頭痛所需的確切量會因個人的耐受力而異。 還有一項研究表明，過多攝入喝綠茶（>1000ml）有可能會誘發偏頭痛。 結語

綜合既往研究表明，喝綠茶的許多健康好處肯定大大超過副作用，建議絕大多數人每天可以喝2~3杯綠茶（500~800ml），而對於神經敏感的人，建議少喝或換用其他飲品。

但是仍需要更多高質量的研究來證實這些影響。

五、可以延緩大腦老化

綠茶不僅可以改善大腦功能，還可以隨着年齡的增長保護你的大腦。 阿爾茨海默氏病是一種常見的神經退行性疾​​病，也是老年人癡呆症的最常見原因。 帕金森氏病（表現爲肢體抖動）是另一種常見的神經退行性疾​​病，是因爲大腦中產生多巴胺的神經元大量死亡所致。 多項研究表明，綠茶中的兒茶素類化合物可對試管和動物模型中的神經元具有多種保護作用，可能降低癡呆症和帕金森氏的風險。

六、可減少口臭

綠茶中的兒茶素對口腔健康也有好處。 試管研究表明，兒茶素可以抑制細菌生長，從而可能降低感染風險。 變形鏈球菌是口腔中的常見細菌。它會導致牙菌斑形成，並且是導致蛀牙的主要原因。 研究表明，綠茶中的兒茶素可以抑制口腔細菌的生長，從而可以減少口臭。

七、可能有助於預防2型糖尿病

近幾十年來，2型糖尿病的發病率逐年上升。2型糖尿病主要是因爲胰島素抵抗或無法產生胰島素引起的血糖升高。研究表明，綠茶可以提高胰島素敏感性，並降低血糖水準。 一項觀察286,701人的研究發現，常喝綠茶的人患2型糖尿病的風險降低了18％。

八、可能有助於預防心腦血管疾病

目前腦梗死和心肌梗死是我國人羣死亡的首要原因。研究表明，綠茶可能會改善這些疾病的一些主要危險因素，包括改善血壓，降低總膽固醇和低密度脂蛋白（壞膽固醇）水準。 一項實驗研究表明，綠茶含有的化合物可以抑制低密度脂蛋白氧化，延緩動脈粥樣硬化的過程。 還有另外一項人類研究表明，與不喝綠茶的人相比，常喝綠茶的人死於心腦血管疾病的風險降低了20~30％。

九、可能有助於長壽

由於綠茶中的某些化合物可能有助於預防癌症和心腦血管病，因此可以幫助你更長壽。 在一項觀察40,530名日本成年人的11年研究中發現，喝綠茶最多的人（每天喝3~5杯）在研究期間死亡的可能性大大降低，女性降低23％，男性降低12％。 喝綠茶也有可能出現一些副作用？

對於絕大多數人來說，每天喝適量的綠茶（2~3杯）完全沒問題，但是對於神經敏感或喝過量的綠茶（>5杯）的人，可能會出現如下的副作用：

一、減少鐵吸收

綠茶中含有一種單寧酸的化合物，它可以與某些食物中的鐵結合，從而使其無法在消化道中吸收。 鐵缺乏症是較爲常見的營養缺乏症之一，如果你的鐵水準較低，那麼過多的綠茶攝入可能會加重病情。 研究表明，與動物性食物相比，茶單寧酸更可能阻礙植物來源鐵的吸收。因此，如果你是以素食爲主的人，則可能需要特別注意你喝茶的量。

二、焦慮，壓力和躁動

綠茶內含有少量的咖啡因，平均一杯（240毫升）的綠茶含有約10~60毫克的咖啡因，具體含有取決於品種和釀造方法。 研究表明，每天200毫克以下的咖啡因劑量 在大多數人中不太可能引起嚴重的焦慮。所以，如果喝綠茶超過3杯（700~800ml）的人可能會出現焦慮、緊張不安等情況。 對於神經敏感的人，可以考慮選擇不含咖啡因的涼茶，涼茶不是真正的茶，因爲它們不是來自山茶花植物。

三、睡眠不足

由於綠茶含有咖啡因，因此過量攝入可能會影響睡眠週期。

褪黑激素是一種激素，有助於睡眠。一些研究表明，咖啡因可能會抑制褪黑激素的產生，導致睡眠質量差。

如果你出現與睡眠質量差有關的症狀，並定期綠茶，則可能要考慮減少攝入量或者選擇不含咖啡因飲品。

四、頭痛

間斷攝入咖啡因可能有助於緩解某些類型的頭痛。但是，長期攝入可能會產生相反的效果。 一些研究表明，每天攝入100 mg的咖啡因（2杯綠茶）可能會導致每日頭痛的復發，但是引發頭痛所需的確切量會因個人的耐受力而異。 還有一項研究表明，過多攝入喝綠茶（>1000ml）有可能會誘發偏頭痛。 結語

綜合既往研究表明，喝綠茶的許多健康好處肯定大大超過副作用，建議絕大多數人每天可以喝2~3杯綠茶（500~800ml），而對於神經敏感的人，建議少喝或換用其他飲品。

多喝綠茶的好處和壞處是什麼？

多喝綠茶的好處如下，沒有什麼壞處。

1、防曬

美國有一項研究指出，綠茶中的兒茶素有很強的抗氧化功能，將含有綠茶成分的護膚品塗抹在面板上後，即使被烈日照射，可讓導致面板曬傷、鬆弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。這就證明綠茶中的成分具有防曬功用。

2、防輻射

對於生活緊張而忙碌的人羣來說，抵禦電腦輻射最簡單的辦法就是每天上午喝2～3杯綠茶，吃一個橘子。因爲茶葉中含有豐富的維生素A原，被人體吸收後能迅速轉化爲維生素A。維生素A能合成視紫紅質，使眼睛在暗光下看東西更清楚。因此，綠茶不僅能消除電腦輻射，還能保護和提高視力。

3、降脂

飲茶能夠降低血液中的血脂及膽固醇，令身體變得輕盈。這是因爲茶裏的酚類衍生物、芳香類物質、氨基酸類物質、維生素類物質綜合協調的結果，特別是茶多酚與茶素和維生素C的綜合作用，能夠促進脂肪氧化，幫助消化、降脂減肥。

4、防口臭

綠茶含氟，其中兒茶素可以抑制生齲菌作用，減少牙菌斑及牙周炎的發生。茶所含的單寧酸具有殺菌作用，能阻止食物渣屑繁殖細菌，故能有效防止口臭。

5、抗衰老

綠茶所含的抗氧化劑有助於抵抗老化。因爲人體新陳代謝的過程，如果過氧化，會產生大量自由基，容易老化，也會使細胞受傷。SOD(超氧化物歧化)是自由基清除劑，能有效清除過剩自由基，阻止自由基對人體的損傷。綠茶中的兒茶素能顯著提高SOD的活性，清除自由基。

參考資料來源：人民網——9大功效 常喝綠茶好處多

常喝綠茶的好處與壞處有哪些 常喝綠茶的好處介紹

1、常喝綠茶的好處是可以起到預防和抑制肥胖的作用，茶葉中所含有的物質可以分解脂肪，降低血脂，具有減肥的好處；喝茶還可以降血壓、降膽固醇，從而起到預防心血管疾病的作用；

2、茶葉中還含有氟，長期喝茶可以保護牙齒健康；茶葉還具有抗菌的功效，對大腸桿菌、傷寒桿菌、霍亂桿菌等都有抑制作用，長期喝茶可以防治腸道疾病。

3、常喝綠茶對身體有壞處：會稀釋胃液，造成消化不良、胃痛等病症；會使血壓身高，加重心臟負擔；會影響鐵元素的吸收，造成缺鐵性貧血；還會造成便祕。

喝綠茶有哪些益處和害處

1）綠茶能使人精神振奮，增強思維和記憶能力。

2）綠茶能消除疲勞，促進新陳代謝，並有維持心臟、血管、胃腸等正常機能的作用。

3）飲用綠茶對預防齲齒有很大好處。據英國的一次調查表明，兒童經常飲茶齲齒可減少60%。

4）綠茶中含有不少對人體有益的微量元素。

5）綠茶有抑制惡性腫瘤的作用，飲茶能明顯地抑制癌細胞的生長。

6）綠茶能抑制細胞衰老，使人延年益壽。綠茶的抗老化作用是維生素E的18倍以上。

7）綠茶有延緩和防止血管內膜脂質斑塊形成的作用，從而防止動脈硬化、高血壓和腦血栓。

8）綠茶能興奮中樞神經，增強運動能力。

9）綠茶有良好的減肥和美容效果，對痤瘡也有一定功效。

10）綠茶所含的鞣酸能殺滅多種細菌，故能防治口腔炎、咽喉炎，以及夏季易發生的腸炎、痢疾等。

11）飲茶能維持血液的正常酸鹼平衡。茶葉含咖啡鹼、茶鹼、可可鹼、黃嘌呤等生物鹼物質，是一種優良的鹼性飲料。茶水能在提內迅速被吸收和氧化，產生濃度較高的鹼性代謝產物，從而能及時中和血液中的酸性代謝產物。

12）防暑降溫。飲熱茶9分鐘後，面板溫度下降1-2攝氏度，使人感到涼爽和乾燥，而飲冷飲後面板溫度下降不明顯。

每天喝綠茶有什麼好處和壞處？

你知道嗎綠茶都有什麼功效嗎？

喝綠茶的好處與壞處

喝綠茶的好處與壞處

綠茶在我國被稱之爲“國飲”，位居六大初製茶之首是中國產量最多，飲用最廣泛的一種茶。綠茶是未經發酵的，味道清淡微澀，香氣淡雅，湯清葉綠，深受人們的喜愛。那麼，喝綠茶具體的好處和壞處是什麼呢？

喝綠茶的好處和壞處

1.綠茶的好處

綠茶是未經發酵製成的茶，保留了比較多鮮葉的天然物質。綠茶中含有茶多酚、咖啡因、葉綠素、維生素等營養成分。茶多酚除了有很好的抗衰老、防輻射、殺菌的作用外對癌細胞也有抑制作用。咖啡因能提神醒腦、興奮中樞神經，增加運動能力，使人精神振奮，增強記憶力。值得一提的是，綠茶中咖啡因和茶多酚並存，當兩者並存時，能制止咖啡因在胃部產生作用，使得咖啡因的弊端不在體內產生。綠茶還可以降低膽固醇、血脂防止動脈硬化，高血壓，腦血栓等心腦血管疾病。

2.綠茶的壞處

綠茶的好處衆所周知但是在某些時間點是不適合喝茶的，比如，剛吃完飯的時候，茶多酚會影響食物中鐵質的吸收，特別是女性每個月生理期時，經血已經消耗了體內不少的鐵質了急需食物中的鐵元素。

除此之外，患結石、貧血、便祕、以及孕婦等人不宜喝綠茶。